Har trent noen år. Så burde være en del muskler her, hehe.. Noen som kan anbefale en god coach?

Hei! Vurderer å stille i Af til våren.. Er 175 høy, 75kg, 10-12%fett. Er det mulig å komme i konkurannse form på ti uker?! Hva bør jeg ligge på i vekt og fettprosent? Håper noen kan hjelpe meg!

På forhånd tusen takk!

Hey! Er en mann på 75kg - 174 høy fra Oslo. Ønsker å stille i AF til våren for første gang.
Trenger noen tips på fremgangsmåte. Kost, coach?, klubb, vektklasser, diett, stevner.

Takk for svar! Dere er best!

Magnus

Hei! Har ett opplegg hvor jeg skal spise 50 g ris eller 200 g potet med kylling 3 ganger om dagen. Noen som har peiling på om det er mulig å bytte ut en av de med pasta? Hvor mye pasta eventuellt for å samme næringsinnhold?

Begynner å bli så syyyyykt lei potet og ris

Takk for svar!

Godt å høre det! De måtte åpne opp deler av hånda mi for å opperere inni der. De mener at det er fare for infeksjon dersom det blir svett/klamt under gipsen....

Dietten jeg har brukt har gått på ris og kylling, havregryn, proteinshake, biff og laks + omega3 osv...

Er det lurt å fortsette med den? Bare redusere/kutte ett av måltidene?

Har vært i en ulykke å trenger noen råd!
Er en mann på 26 år. 74 kg - 176 cm.

Trener aktivt styrke 6-7 dager i uken til vanlig, med 3-4 økter cardio ved siden av.
Har fulgt en diett på 2300 kalorier som har vært tilpasset det opplegget.

Situasjonen nå er at jeg ikke får trent på 6 uker, bortsett fra å gå ca en time vær dag.

Noen som kan hjelpe meg med en diett jeg kan bruke under denne perioden? Har ekstremt lett for å legge på meg, noe som ikke er ønskelig da jeg allerede har sliti som en gal de siste 2-3 årene med å gå ned i vekt.

Takk for svar!