Takk for tipsene reb-st. Forstår godt at det er vanskelig å diagnostisere slikt på et forum.
Noe annet jeg har lagt merke til er at skulderen har dratt seg litt fremover. Vil tro dette kommer av dårlig holdning. Sitter en god del foran PCen, hvor jeg "strekker" meg etter datamusa. Noen med innspill her? Eventuelt øvelser og tips for å få skulderen tilbake på plass.

Sant det du sier. Hvile er en god medisin.
Fullt mulig at kreatin og aminosyre kan hjelpe, men tror jeg sjekker det opp med flere kilder før jeg kjøper noe.
Takk for svaret!;)

Hei.

Har i det siste lagt mer og mer merke til en slags "klikkelyd" i skulderen ved enkelte skulder- og brystøvelser/bevegelser.
Googla litt i går, og høres ut som en "rotator cuff"-skade (?). Er ingen ekspert på dette, og har aldri brukket eller skadet meg før. Selv tror jeg problemet kommer fra dårlig teknikk i benkpress. Har derfor ikke kjørt den øvelsen på en stund, i frykt for at det skal bli verre. Føles også ut som at leddutslaget har blitt verre. Får liksom ikke trukket den ordentlig tilbake, slik som jeg kan med den venstre skulderen.
Har ingen store smerter i skulderen ellers, men er ganske ubehagelig å sove på den.

Er dette "vanlig" ved en slik skade, og har noen erfart det samme?
Setter stor pris på alt av tips og svar. Hva kan det være, hva kan forebygge det (øvelser etc) og hvor lenge varer det?
Bare still spørsmål om noe er uklart.

Ha en fin dag videre 

Bruk både langdistanse og intervaller til treningen din. Det lønner seg å utvikle intervaller slik at du opparbeider deg en kapasitet til å jobbe i et gitt tempo over tid. Langturer kan vare i 45-60 minutter. Tren gjerne styrke for å forbedre løpsøkonomi; knebøy(90grader) lårcurl og leggpress....

Takk for gode tips! Skal følge de opp:)

Hei,

jeg har valg utholdenhet fremfor volleyball som individuell idrett på skolen. Om ca. 2 måneder skal vi som har valgt dette gjennomføre en utholdenhetstest, mest sannsynlig 2000m. Kravene har jeg ikke fått enda, men jeg MÅ få høy måloppnåelse for å sikre 5'ern i faget.

Det jeg ønsker, er en form for plan eller et opplegg jeg kan kjøre frem mot denne testen.
Andre tips blir takket stort

Velger å bumpe denne tråden.
Kulen har nå nesten forsvunnet helt. Takk for det,

Har prøvd å fokusere på å få bedre teknikk i brystøvelsene jeg utfører. Det kan ikke ha blitt noe dårligere, men merker fortsatt mer i venstre bryskt under øvelsene. Og da har jeg også lagt merke til at dette gjelder ALLE brystøvelser. Gjelder også bryst-apparater, hvor det egentlig ikke skal være mulig å ta i bruk feil teknikk. Kan virkelig ikke helt forstå dette, men kan det ha noe med utvikling i skjelett eller bein? Hva vet jeg..

Så setter stor pris på alle innspill.

Operasjon får man vel dekt så fremt det er forårsaket av puberteten og ikke steroider. Om du vil kvitte deg med det uten operasjon kan du ta kontakt med en av de store kara på gymmet og spør om de kan skaffe deg letro eller arimidex. Det vil fjerne alt av sexlyst men det vil effektivt fjerne gyno.

Men jeg lurer da på om den kan gå bort av seg selv, eller om det er noe jeg kan gjøre uten å operere eller ta shady ting jeg aldri har hørt om?

Kulen / klumpen under nippelen kan være gynekomastia. Avhengig av hvor gammel du er kan dette enten bli borte av seg selv når du er ferdig med puberteten, eller så må du kanskje operere det vekk. Operasjonen koster ca 20 000kr.

Det er ikke noe stort problem. Er 16, så kommer til å an hvordan det utvikler seg.

Det du mest sannsynlig gjør feil er at vinkelen mellom albuen og midjen din er forskjellig på hver arm. Dermed vil aktiveringen av bryst bli forskjellig på hver side av kroppen.

Du bør muligens kjøre litt lett og kjøre reps sakte for å få inn ett nytt bevegelsesmønster. Om du kjører tungt og eksplosivt kommer kroppen din til å bruke gamle vaner og dermed dårlig teknikk.

Om du vill ha ett mer detaljert svar bør du filme menst du tar benkpress, eller få noen som har kunnskap om trening til å se på deg løfte og komme med korreksjoner underveis.

Ja det er fullt mulig. Tror jeg skal fokusere på å ha lik vinkel og gjøre det riktig.

Hei,

har nå endelig tatt meg tid til å skrive dette innlegget, for jeg lurer virkelig på hva som er feil, eventuelt hva jeg gjør feil..

Mitt venstre bryst har alltid vært større enn venstre etter at jeg har begynt å trent, men slik jeg har forstått det, skulle det jevne seg ut etter hver. Har nå trente "seriøst" i ca. 1 år, og forskjellen er fortsatt der. For ikke så lenge siden merket jeg også en kul/klump bak venstre nippel. Kan dette henge sammen?

Samtidig merker jeg at når jeg kjører for eksempel brystpress med manualer, så jobber/merker jeg det mer i venstre side. Og armene går ikke helt "likt"..

Takker for alle svar:)

Det vet jeg ikke noe om.
Får se når jeg kommer frem

Er 16 år, så blir nok ikke mye drikking ^^p
Og du har så rett. Bading og svømming er jo god trening i seg selv

Så tusen takk for svaret!

Hey,

Om nøyaktig 1 uke skal jeg og familien dra til Portugal, og der blir vi i ca. 2 uker.
Jeg vet ikke om det er lurt å gå 2 uker uten trening med masse is, mat og flere usunne ting..

Hvis jeg ikke trener på 2 uker, hvor godt vil jeg merke det? Og er det noe enkelt jeg kan gjøre i utlandet for å holde meg litt i form?

Takker så mye for alle svar!:)

RYP will set you free.

Hehe, kort og godt

Tusen takk for alle svar.. igjen

Men føler at jeg ikke fikk et helt ordentlig svar på dette treningsprogram.
Er det muligheter for at noen kan lage et eller foreslå et?

Takk!

Tusen takk!

Det kommer virkelig til nytte utover nå! : )