Gikk utrolig bra idag på kretsmesterskapet i basis da!
Andre plass sammenlagt, tatt i betraktning at han som har kunnet utføre alle øvelsene mange ganger før, noe som blir ansett som fusk. Ingen doping testing, men er helt rein uansett! Dro å testet for å få det svart på hvit

Craze blir ansett som et narkotisk stoff siden det inneholder stoffer som kan sammenlignes med amf.
Jeg er utvalgt til å være med i et kretsmesterskap i basistrening i morgen og kan komme meg videre til landstreff. Jeg tok craze for 1 mnd ca bare for å prøve. Jeg lurer på om noen av dere vet hvor lang tid det tar før Craze er ute av systemet?

Det går jo ann å trene selv om det er jul! Gjeterne var jo ute og gikk (nesten cardio) selv når det var jul i forbindelse med at vi nå feirer over 2000 år senere! Kunne de, kan vi! Vi har jo til og med bedre utstyr enn det de har!

Likte den!
Lykke tell du å! å ha ei rekti go jul!

Ferie/helg er ingen unnskyldning syns ikke jeg heller.
Nå har jeg heldigvis juleferie fra skole og jobb til over nyttår så da har man full energi jeg får brukt på trening.. imot kanskje de 80% av energien jeg har til hverdags.

Så tenkte at i morgen så er det å prøve ny pers i markløft!

99% ytelse = 100& mislykket!

Jeg tenker heller det motsatte; i ferietiden er det en perfekt mulighet for å ta igjen det tapte i treningen, og da er det bare å kjøre så tungt som man klarer. Du kan selvfølgelig ta det "roligere" når det gjelder kostholdet, og nyte det gode som julen har å by på, men å kutte ut treningen pga at det er ferie syns jeg blir for dumt.

Må si meg helt enig!

Hallo alle treningsglade folk!
Jeg vet ikke helt om dette emnet egner seg på denne typen forum, men her er mest folk ser det ut som

Så back to topic!

På treningssenteret jeg trener har jeg snakket med mange nå rundt juletider å konkludert fram til at i jula gir dem blaffen i diett og matvaner og dropper ut av trening. "Herregud, det er jul gutten min! Kos deg med det gode mat-verden har å by på! Isteden for å droppe familie hver dag, ta heller to all-round workout!"

Hvordan ser treningen din ut frem til nyåret?
Hvordan blir matvanene dine?
Og evt. fine tips for å erstatte noe av maten og drikken med sunnere alternativ?

God Jul!

Rått! Ser kjempe bra ut, Espen!

16 år og 120kg i benk.. Kanskje 122,5 nå.. Trent veeldig strikt og seriøst i 4 måneder nå, og før det var det en lang pause siden jeg fikk betennelse i armen

Dette er spesielt knyttet til økt arbeid for nyrene ved nedbrytelsen av proteinene. Dette er det riktignok mange meninger om så hva man skal tro er ikke lett.

Det som derimot foreløpig er bevist, er at ingen studier viser at et proteininntak opp til 4 gram per kilo kroppsvekt ikke er skadelig på lang sikt så lenge du spiser variert og ellers er frisk.

Positive effekter proteiner har på kroppen er økt fettforbrenning og at de hjelper til å bygge muskler. Grunnen til den økte fettforbrenningen er fordi proteinene aktiverer brune fettceller som finnes i kroppen. I stedet for å lagre energien, brenner disse brune fettcellene den overflødige energien av i stedet.

Det er forskere ved universitetet i København og Norsk nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning, som har kommet fram til dette ved forskning på gnagere. Siden metoden ikke er testet på mennesker enda kan man jo ikke si med sikkerhet at dette stemmer, men sjansen for dette er stor. Vi vet nemlig at mennesker både har brune fettceller (dette er faktisk et relativt nytt funn) og at disse er vanskeligere å aktivere enn de hvite fettcellene (som gjør at vi legger på oss). Den beste måten å aktivisere de brune fettcellene på er altså å ha et optimalt sammensatt kosthold (som f.eks. riktige proteiner).

Protein fra fisk viste seg å fungere bedre enn proteiner fra melk, mens proteiner fra hvitt og rødt kjøtt har ennå ikke blitt testet

Da skal det også sies at det var andre gangen med knebøy!

Tar nok mer nå etter 2 uker med knebøy!

21 november 2011(15 år, 10 dager til bursdag) = 65 kg benk
5 november  2012 (16 år, mye pause dette året) = 120 kg benk

Bra benking på de jeg ser svarer seriøst1 og sånn tull er bare latterlig..

Sier slagordet mitt igjen: Du får ikke min respekt over hvor sterk du er. Men hva du gjør ut av treningen og står på!

Trent bryst og triceps idag.

Closegrip Benk

50kg x 15
60kg x 15
70kg x 15
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 2
60kg x 10

Dette var det jeg kjørte i benken, orker ikke skrive opp alt jeg gjorde idag, kan evt. gjøre det en annen gang.

Kommentar til dagens økt: Ok, litt slapp, men 99%ytelse = 100% misslykket!



Ser veldig redigert ut, men er bare gjort litt skarpere siden det var så ujevt.


Rar posisjon men fikk ikke kameraet til å holde seg rolig...

Questions? )

Har trent i rundt 2 år, men det har vært veldig opp og ned pga for mye trening iblandt
Har lest endel og trening, snakket mye med profesjonelle og trent sakte med lave vekter for å virkelig finne ut hva som tar godt hvor.

Veide meg i bare boxeren nå og da sto vekten vår på 71kg.

Sier det samme som en kar engang sa til meg: Det spiller ingen rolle hvor sterk du er, men hvor mye du gir på trening.

Takktakk! Ja 120 i benk og er stor fornøyd! Nesten ingen som tror meg da, men skjønner dem forsåvidt godt! Veier 74 akkurat nå, men shorts, sko og singlet


Lårene mine er forsåvidt kraftig bygd fra før, men de hadde ikke de "bulende" da jeg ikke trente
Har kjørt knebøy for andre gang nå! Ellers har det bare vært benpress og sånn..

Takk!

Treningen idag ble veldig hissig. Mange reps, korte pauser og hardt kjør, siden idag var det ribbe på menyen! Rygghev, sit-ups øvelser, kast ovs.   men nå skal det koses på twilight kino, en cola og en melkerull.

Syns du det er greit å unne seg noe godt andre dager enn lørdag?