Penger penger penger. hva hvem foretrekker sier ingenting før du står på kjøkkenet dems og titter i skapet.

Frokost: 3 Egg.
Lunsj: Cottage Cheese (ikke mager..)
Mellom: 1 egg - 1 banan - 1 avokado
Middag: Laks/Torsk/Kardonadedeig/Svinekjøtt/biff + Ris (Basmati)
Kvelds: Havregrøt & Cottage Cheese

Kreatin (monohydrat, alt annet er tull..)
Omega3
Bcaa
Multivitamin
Glutamin

Mengende varierer i forhold til om det er trening eller ikke.
bytter ut noen av matvarene av og til. er litt lei av Kylling & Tunfisk nå om dagen.

var det jeg kom på i farta.

Kjenner meg skikkelig igjen i det du sier. Er borte nå.. Sliter med armene nå, problemet forflytter seg visst :-) må bare kjøre på.. er litt spesielt med shredded bein/bryst/rygg mens armene fortsatt er på bulk -.-

Hold deg aktiv. Gjør det til en livsstil.

jeg hadde faktisk det samme (litt) siste deffen (nåværende altså) er Biorytme. og de er helt borte nå

Synes hele greia lukter som en fra Allevo skrev tråden.

"10000 KILO 1 UKE UTEN Å MISTE MUSKLER" men ikke så åpenbart.

Spis Maten din, og tren riktig. så slipper du alt the psykiske med så lavt kcal nivå. jeg er en bitch å ha med å gjøre hvis jeg ligger under 1800

Stod å kokte egg, noe som er ekstremsport i seg selv... plutselig føles det ut om lynet slår ned fra Korsryggen, og helt ned til leggen på Venstre side.

etter dette klarer jeg ikke stå rett, eller gå, Korsryggen er heeeelt ødelagt.. Spørsmålet er, noe som har hatt lignende? passer sykt dårlig med sykemelding akkurat nå. evt øvelser/hestesmertetillende man får tak i?

Begynt med intervaller selv. det kan ha noe med at jeg ble påmeldt Nordsjørittet. hello kondis..
Etter at jeg begynte å svare deg, så har jeg gått på konstant Biorytmediett. personlig kan jeg anbefale det.

PSMF funker nok for dem det gjelder. Ser ikke poeng med å kaste seg ut på noe hardcore diett uten tidligere erfaring. Jeg har drevet endel med Biorytme. Lite søk så kan du lese litt om denne. Har kjørt både psmf og Bio. Forskjellen for meg er sistnevnte trenger du ikke telle så mye kalorier. Og er mer mett. Alt for sin egen smak.

Hvis du bor på østlandet, så er det veldig fint vær om dagen. Finn en vennine og gå tur ute. Ingenting slår det, i tillegg blir du oppdatert på hvem som har feid over hvem!

hvis du ikke får resultater, og spiser bra. så er det åpenbart noe galt med A: Treningen, eller B: du spiser ikke så bra som du tror.

Skriv litt mer om treninga.

Sek, skal bare finne deg på Google Earth og sjekke over.

Alt er jo perfekt her, du spiser jo utrolig bra. og trener masse, pwoblem?

Problemet ligger ikke i maten, det ligger i din motivasjon og mål. du kan gå ned i vekt med å trøkke ned pizza hele dagen, men du må forbrenne deretter.

Jada, Telle kalorier hjelper. det funker, men er det dêt du vil gjøre?
Det hagler med helt like tråder som dette, alle spør det samme. akkurat som det er en hemmelighet. Det er ingen hemmelighet. jeg kan sikkert poste en Google-searched Spiseplan. men er det noe du vil følge?

de fleste trener, og spiser som en verdensmester. men i realiteten, var innsatsen igår på treninga så hard at når du skulle ta i rattet på vei hjem, at du måtte slappe av i 10min før du klarte å kjøre?

hvis du ser rundt deg, de menneskene/vennene rundt deg, som har gått masse ned i vekt på kort tid. hva har de fleste til felles egentlig? Ta trappa istedenfor rulletrappa. gå til butikken. hopp av en bussstopp tidligere, gå den siste strekningen. alle forskjeller fra din nåværende hverdag hjelper.

når du leser mitt lange rare innlegg, så ikke misforstå, jeg prøver ikke å demotivere eller dra deg ned i kjellern. hvis du Virkelig vil gå ned i vekt. så er du nødt til å jobbe hardt, stå forran speilet ikveld, og fortell deg selv at "imorgen skal jeg gå X langt" "løfte x mye" "spise Egg til frokost istedenfor brød"

Jeg har en Gutt på 15 som jeg coacher nå om dagen, en som var veldig lik meg noen år siden (122-69kg). han trodde han visste hva å spise sunt var, men fikk seg et sjokk når jeg fikk full kontroll over hva han spiste. (i regi med moren) Siden 1.feb har han gått ned fra 108 til 97kg. så, alle kan klare det.
er det en "alright" PT på treningsenteret ditt? ta en runde der, og lær litt (nå vet jeg ikke om din treningserfaring)

Alt ordner seg. og til standard svar.. Cottage Cheese, Mager Kesam, Magert kjøtt, Fisk,havregrøt, Ris, avokado og masse grønnsaker. Kjør på !

Personlig tror jeg forumet trenger å bli modernisert. Virker gammelt for nye brukere? alternativet ser 10 år nyere

Om du spiser for mye proteiner så kan det skade nyrene dine. Anbefalt er 0.8-1 gram pr kilo kroppsvekt, men skal du bygge kan du spise rundt 2 gram pr kilo. Ville ikke gått mye over 2 gram da..

Vis til forskning på dette. Hele den diskusjonen der ble vel lagt død i nitten-pil-og-bue da de ikke fant sammenheng

Skyt meg gjerne men, Proteinbarer er noe Herk. spar dem til Re-feed dager