hvordan ser kostholdet ditt ut?

Lurer egentlig litt på hvor mye innsats du legger ned i hver økt hvis du har energi til å trene hver dag, er personlig helt utkjørt på 5 split

Ta de enkle stegene først. jeg har vært der du er.

Jeg begynte med å droppe.

-Saus
-Dressing
-Dessert
-Sukkerholdig drikke
-dropp smør på brødskiva, trenger du majones?

Ikke ta snarveier i hverdagen, skal du på shopping eller annet. ikke ta rulletrappa, finn trappen og gå opp den. motiver deg til å finne veier til å gjøre ting du gjør hver dag litt mer fysisk krevende.
i mitt tilfelle brukte jeg håndsaga mer enn gjerdesaga for å kappe. alt drar ikke vær redd for å være litt sulten.

og som sikkert alle andre her inne kommer til å si. spis mer protein, altså kjøtt. prøv å finn det reneste. ikke gap over for mye.

Lykke til. du kan gjøre alt du setter hodet ditt til !

Myofusion Milk Chocolate 399.- Tilbud i sverige sist jeg var der. litt tyktflytende, og endel kcal. perfekt til etter trening, nomnom.

Ellers så Dalblads 3-1 Sjoko er ikke så verst.

Mitt siste måltid før trening er kl 15.30 (ca samme tid hver dag) Det er ca 2.5T før trening.

-60g Havregrøt (uten melk)
-2 Scoop Shake (uten melk)

Jeg ville droppet Bananen. for meg personlig føler jeg at den "kommer litt i halsen".
Jeg bruker Koffein. er jo godt kjent og ofte brukt i pre-workouts som florerer nå om dagen. drikker du mye kaffe i løpet av en dag vil du nok ikke ha så mye utbytte. du vil nok føle en slags velvære med å styrte litt kaffe 40min før trening, hvis din toleranse ikke er skyskraperhøy allerede.

har egentlig ikke så mange tips. Hold deg unna melk hvis du er følsom for laktose, blir lett oppblåst.