Det holder med 1 av tingene.. Arild Haugen foretrekker Kre-Alkalyn , men det koster mer.

Du kan begynne med multivitamin og omega3  >

Lurer på om kokain funker som PWO?

Jeg har aldri prøvd kokain, men er ikke effekten der veldig kort, sammenliknet med amfetamin? Ta å snorte en stripe med makka før du drar på trening. Da vil du løfte som en gud i flere timer..

Men hva jeg personlig syns er best er DMAA(Metylheksanamin) og Efedrin

Spis sunt, tren hardt og vær disiplisert. Da kommer sommerformen!

Man kan kjøpe jack3d(original med dmaa) på nutraplanet, og den gikk fint gjennom tollen


Bare en ting. Metylheksanamin står på dopinglisten så det er jo dop. Og da er mitt spørsmål, hvorfor stoppe der? Når man først tar noe som er 'litt' ulovlig, hvorfor bare ikke ta steroider?

Hvis du ikke ligger i overskull i kcal, så vil du ikke gå opp en dritt i vekt.

Det finnes ingen fasit på treningsprogram.. Og etter hva jeg så i programmet ditt, vil jeg anta at det fører til overtrening, hvis du ikke har flere års erfaring med trening da!

Muskelvekst kommer med et godt kosthold?

Jeg vet ca. hvor mye kalorier osv. jeg trenger men er usikker på hvordan jeg skal få i meg det.

Wrong forum, son!.. Tips: Spis til du spyr. Og få i deg 2g++ protein per kilo kroppsvekt.

Du snakker om næring.. vitaminer og mineraler? Formuler deg litt bedre please.

Jeg vil påstå du får nok trening av underarmene hvis du tar baseøvelser som markløft og benkpress.. hjelper også med litt nedtrekk-øvelser.

Står ikke doseringen på boksen? 

Du kan velge selv hvor du skal få proteinen fra(Mat.. pulver etc) Skal du kjøpe en boks med proteinpulver så må du nesten kjøpe det i en kosttilskudd-butikk.

Nei, det koster ikke penger for treningsprogram. Her er et eksempel:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=3#.UQqrhWfYVos

Her er programmet:

Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10

Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10

Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15

Dag 6 & 7: Hvile
Mage kan du trene på rygg- og beindagene, på slutten av økten.

Jeg skjønner ikke åssen du kan ha 14-18% med ditt kosthold og trening .


1. Her har du 2 valg.. Enten kan du være sulten, eller så finnes det diverse tabletter som demper matlysten(Jeg oppfordrer deg helst ikke til å ta det siste(feks efedrin))

2. All trening er bra for vektnedgang, du forbrenner masse kalorier når du trener styrke & du løper

4. Om du spiser karbohydrater før trening, så skal ikke det ødelegge for å gå ned i vekt, bare du ikke spiser mye karbohydrater på kvelden før du legger deg(Da vil det bli lagret som fett)

5. Jeg foreslår interval-trening Løper 20 sek, går 20 sek (sånn gjør du 8-12 ganger)

6. Hvis du tar proteinpulver, vil du beholde mer muskler når du går ned i vekt.. så ja! Få i deg nok proteiner.

7. Ja! Du vil bli mer markert. Styrketrening er nesten et must, hvis du skal ned i vekt(Den beste måten å gå ned i vekt er styrketrening kombinert med cardio)

8. Hvis du forbrenner 2500 kcal, og du spiser 2200 kcal, så vil du miste 300kcal fett hver dag(dette blir ca 2kg fett i måneden. Eller 10 kilo fram til sommeren).

9. Ja, det vil funke, men hvis du trener bare 3 dager i uken, så har du 4 dager til rådighet med cardio.. Jeg tror for vektnedgangens skyld så kan du trene cardio og styrke på hver sine dager.

10. Hvis det er grovt brød så har du et helt okei kosthold . Du kan sikkert slenge på en proteinshake på morgenen også.

Summèr opp kaloriene. Dra på et treningsenter og finn ut hva du forbrenner, så kan du ligge 200-500kcal i underskudd hver dag. Lykke til

Hei, Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på den deff.
188cm
18år
90-93kg

Jeg har økt godt med kg på vektene, og kroppen for å si det sånn. hehe. vellykket Bulk ( opp 30kg. totalt, ca 1kg i uka).
fra å trene med 40 i benk til 100 3x3. ( les tidligere innlegg, Gikk enormt ned i kg i fjord, da jeg bodde vekke, å feilet enormt) hehe aldri igjen.
strake/mark 162,5 x 3
knebøy usikker, ben skade, og derfor ikkje trent knebøy. Eller skikkelige mark.

Noen som har noen tips til meg om deff/ tap av fettprosent?
Kosthold,treningsprogram, forskjellige kardio typer, Styrke eller volum osv.? h

Setter enorm stor pris om noen kunne komme med et godt innspill.
Takk på forhånd

Hva gikk du på når du gikk opp 30 kilo?

Hei


Få i deg 120g med proteiner hver dag. Om du trenger kreatin? Det hjelpeer for å bygge muskler.. ta feks 5g om dagen med kreatin og bland det med 500ml vann.


Iform har egen samleside med treningsprogrammer.. Noe glupt er å ikke overtrene biceps(mange gutter som liker å pumpe biceps hver eneste treningsøkt )