Hei jeg er en kar på 23 år.

Jeg sliter med å komme igang med trening og kostholdet mitt er fryktelig dårlig.
Jeg er 178cm og veier 95kg. Noe som tilsier Bmi-messing at jeg klassifiseres som overvektig.
Sliter med en cola avhengighet, jeg Kan uten problemer drikke litervis daglig. Har sukkersyke i familien og fedme er i nærmeste familie.
Merker også at kroppsfasongen begynner å gå ut over selvbilde og selvtillit.  Kan ikke gå i bar overkropp på stranda.

Har tidligere vært i god form, spilte på Agders kretslag i basketball og drevet med mye kampsport.

Jeg spør dere om hjelp og tips til å komme i gang skikkelig.

Hvorfor klarer jeg ikke å motivere meg selv? Hvorfor "prioriter" jeg det ned konstant når jeg vet jeg må gjøre noe?

Alle svar mottas med takk

Jeg sliter med kosthold.

Trenger hjelp til å sette opp en ukentlig måltidsplan. Min BMI er nå på 29-30. Er en kar som er 177cm høy og veier mellom 92-94kg. Noe som tilsier overvekt. Min familie sliter med fedme og diabetes. Så nå setter jeg ned foten, jeg tør ikke la det gå lengre.

Noen som kan hjelpe meg?
Har et mål om ende opp som Tom Hardy i Warrior (om det så tar år!). Trenger en matplan som gjør at jeg kan gå ned i vekt og øke muskelmasse.

Trenger også hjelp til å få satt opp et treningsprogram.

På forhånd takk