for meg så er strekkermerker "Medal of Honor", men for fattern, muttern, og broren min, så er det ikke det. de prøver å nekte meg å trene. Og det er ikke så sinnsykt morsomt, pluss at broren min prøver å skremme meg ved å si at jeg kommer til å få Brokk i beina mine snart. Sånt er jævli å høre på! derfor trenger jeg folk som kan støtte meg på det at Strekkmerker ikke er farlig, el skadelig på noen måte, så disse folk her hjemme kan lese det, og SKJØNNE at det ikke er det.
takk for svar, jo flere svar JO BEDRE!
TAKKER

Treninga Onsdag den 12 April

Aronldpress: 22 kg *3 serier *  10 rep /  10 rep / 8 rep (klarte ikke å puche opp de 2 siste rep`ene)

Biceps med stang : 42.5 kg  9 reps * 3 serier

rulling med stang (underarmene): 47.5 kg  10 rep * 3 serier

Sit-ups: tok bare lette sit-ups med 5 kg. ble mange reps, så hadde ikke tellinga på det.

hei, begynner å føre litt i denne online loggen her jeg. 
jeg begynner med treninga fra mandag 10 April

Benkpress: 77.5 kg 5 rep 5 serier

Chins med 5 Kg ekstra: 6 rep * 3 serier

Shrugs med stang: 60 kg 10 rep 3 serier

Franskpress stang: 37.5 kg 8 rep 3 serier (litt fucka teknikk, jeg må jobbe mer med det)

Knebøy: 95 kg * 8 Reps
              97.5 kg * 8 Reps
              100 kg * 8 Reps
DYPE KNEBØY

Sit-ups: med 10 kg 30 reps * 5 serier

Oppdatering!: Litt om meg, (glemt å skrive). jeg er 19 år, er 179 cm. Og veier 83.5 kg. er opprinnelig fotballspiller, men fortiden er jeg klubbløs, og da har jeg begynt å trene vekter for full rulle. Begynte å trene vekter seriøst  i Januar. (da veide jeg 70 kg, Har bulka som F!) Før det trente jeg mest Push-ups og litt med manualene hjemme.
Litt om min fremgang siden jeg begynte med vekter:
BENKPRESS i JANUAR: 75 kg 1 RM    /   Nå  97.5 kg
KNEBØY: begynte jeg vel på 50 i serier første gang, og gangen etter første gang tok jeg 60 Kg i serier. Og har fra den gang Rast oppover til 102.5 kg. Programmet jeg trener har jeg satt opp selv. det ser vel nogen lunde sånn her ut.

UKE A
Mandag:  Bryst (benkpress)
                Bisceps
                Skuldre
                Underarmer
                Mage

Onsdag:  Bein (Knebøy)
               Nakke
               Triceps
               Rygg
               Mage

Fredag:   Bryst (benkpress)
               Skuldre
               Biceps
               Underarmer
               Mage

UKE B

Mandag: Bryst (benkpress)
              Bein (knebøy)
              Nakke
              Triceps
              Rygg
              Mage

Onsdag: Skuldre
               Biceps
               Underarmer
               Mage

Fredag:  Bryst (benkpress)
              Bein (knebøy)
              Nakke
              Triceps
              Rygg
              Mage


http://download.yousendit.com/717E20C53C035A0D

Jeg har fått en del strekkmerker, på innsiden lårene, og på ræva mi pga Knebøy treninga. Jeg lurer på om dette er farlig for musklaturen på noen måte?
jeg har nesten fått trenings nekt her hjemme pga det.
ville satt pris på om noen visste noe mer om det her!

Jammen det er det jeg har gjort helt til nå. Og er lei av det og vil prøve noe annet. Uansett syntes jeg ikke at biceps og rygg funket noe særlig bra sammen. Du bruker for mye biceps på de fleste rygg øvelser.

Prøv Chins, det tar utrolig mye på ryggen!

Har trent i en del år, har hatt sånn passe fremgang når det gjelder benkpress. Veier 80kg og har maksløft på 130.. Imidlertid er jeg kommet til et punkt der det ganske enkelt er umulig å komme seg videre. Noen som har tips om hvor jeg kan finne et skikkelig bra program (som ikke koster en formue)?

jeg ville også abefalle deg å hive inn på en haug med Krobo etter hver trening! det vil du automatisk bli sterkere av.

Sidehev tar vel bitte litt på nakken vel.. ??

det også min erfaring!

de bygger vel muskler til en viss grad, også går de på diett tenker jeg for å bli markert.