Hei alle sammen.

Jeg har akkurat startet å trene på et treningsenter også lurer jeg på noe ?
Jeg er 17 år gammel gutt 1.73 høy og veier 91kg
Mitt mål er å få muskler og fjerne overfettet som er rundt i kroppen min.
Så derfor lurer jeg på hva jeg må gjøre for det. Jeg bryr meg ikke om vekten min bare jeg for muskler og ser bra ut
Jeg har lest nå masse forskjellige sider osv men det står så mye forskjellige og de forklarer ikke helt detaljert.
Det jeg lurer på er om jeg skal ligge i kaloriunderskudd eller overskudd, jeg hørte også når man jeg er overvektig kan man ligge i et balensert kalori men hvordan gjør man det?
Bør jeg trene mest styrke eller kondistrening ?
Skal jeg drikke også proteinshake eller droppe det ?

TAKK FOR ALL HJELPEN