Nei:P 4 sett gange 8 dips

Veier 74 kg.

Trener dips på tricepsdag, sammen med markløft og beinpress.
tar 8x4 med 15 kg i belte der

Hei, når jeg gikk inn i forsvaret klarte jeg 4 hangups.
BEgynte med å ta så mange jeg klarte x 3/4 hver gang jeg hadde rygg/biceps økt.
Økte rellativt fort.

Når du begynner å nærme deg 10 reps, kan du begynne å henge på vekter i magebelte(gjerne såppas tungt at du klarer akkurat 5x4). Funka fint for meg, vet ikke om det er "fasit" men som sagt funka greit til meg. Bare husk å ta med riktig teknikk(strake armer når du er nede og haka over stanga). P.S tar 20 hangups nå.

Når det gjelder magefett er kardio en fin ting. Jogging og intervalltrening i trapp.

Håper det var til litt hjelp, lykke til.

Hei, håper jeg kunne få litt tips her inne.

Har trent i ett år nå, har gått fra 40 kg til 70 kg i benkpress. Men jeg har stagnert nå i et par tre måneder. Og treningkameraten min øker annenver uke. Sinsykt irriterende.

Jeg trener 3-4 gang i uka, og på "bryst og biceps dagen" trener jeg
4x5 70 kg benkpress
4x5 72,5 decline benkpress
3x8 32,5 kabel flyes.

Trener Triceps isolert andre dager.

Noen som har noen tips for variasjon/øvelser som kan få det til å gå fremmover igjen?