ok... 2 cents ja :p. Takker for svar.. < 33

hmm. Nei de tallene der er relativt gamle. har ikke vært inne her på rundt 1 år skjønner du .. ja det er mulig jeg har spist litt lite i ferien. Tidligere har jeg trent 3 splitt på hele kroppen. Bryst/triceps har gått under en av dagene.
på brystet kjørte jeg da

5 sett på benkpress

3* 120 kg 5-7 reps
2*110 kg 6-10 reps

Så 3 sett på skråbenk

3*90 kg 6-8 kg

Så kjørte jeg flyes på maskin

80 kg*4   7-10 reps

Og en annen øvelse etter dette der jeg kjørte 4 sett.. Husker ikke helt hva den het.. hmm

Hola! jeg har stagnert litt når det kommer til masse i kassa.. Over sommeren har jeg fått mer utholdende bryst, men har også mistet masse i brystet.. jeg begynner å bli relativt fornøyd med resten av kroppen. Men føler at jeg må få pumpet kassa litt større.. Jeg lurer på om noen kunne gi meg forslag eller evt et program som jeg kan kjøre for å øke massen i kassa. 1 RM er 140 kg hvis det har noe å si for programmet..

takker for alle svar < 33

Hvis du vil ha bedre Spenst må du kjøre programmet "Air Alert" . Pro spillerne i NBA kjører det. Det funker drit bra, har gjort det selv for 2 år siden eller noe. Skal starte på det igjen i Mai tenker jeg. Du kan få det lastet ned på www.torrentspy.com  hvis ikke må du kjøpe det

Heisann 

Nå er det et halvt år sida sist jeg skrev her eller noe gitt. Hehe. Jeg begynner å bli lei av programmet jeg kjører, kjører det 5 ganger i uken og kombinasjonene er rygg/biceps , bryst/triceps og skuldre/ben.

Jeg har lyst til å starte å kjøre nytt program som tar skikkelig på ryggen, og skuldra. Kan jeg få noen tips? kanskje vise meg hvordan ditt program ser ut? 


Larso

Jeg holder på i ca 45-60 min. Takker for svar 

Men det er jo mye mer kcal i øl, er det ikke da best å drikke sprit?

Heisann.

Lenge siden gitt. jeg tenker jeg skal starte å jogge noen par ganger i uka for å få opp kondisen litt igjen, lurte på om jeg vil miste mye muskel masse av det? Skl forstatt spise like mye osv, "ikke noe deffe greier"

Takker for svar :=)

Yes jeg skal prøve.. Han hadde vært en dag på gymmet trent, og økta hadde gått veldig bra. Men så hadde han vist bare følt at lysten var gått bort.

Han SKAL fortsette

Dette så rett og slett utrolig bra ut. Stå på 

Mr.T jeg snakket med han i går. Han skal muligens slutte på vekt trening. han har mistet helt lysten, og startet på teakwondo og begynt å jogge. Tror han trenger en del oppmuntringer til  å fortsette så det er bare å spe på.

Kuleste gearsa i verden for hip hoppere www.icedoutgear.com

Jeg tror han er den sterkeste i Norge på hans alder og vekt i hvert fall. Blandt de 10 sterkeste. Er ikke det litt feil? Tror du det er ca 9 andre 15 åringer på den vekta som løfter så mye. Ikke vet jeg, men syntes det hørtes litt usannsynlig ut.

Chille:

Drop it like it's hot
Lets get blown
Changes
Thugz Mansion
Dance

Trening:

Go to sleep
How WE do
Candy shop
Till I collapse

osv osv osv.. Er så altfor mye bra.

nei det gjør du ikke. Men det skal være noe greier i rått egg som gjør at kroppen ikke klarer å ta det  opp.