Har spist bra idag, og følgt planen

Treningen ble: 20 minutter harde intervaller
Og 2 timer gåtur

Imorgen blir det svømming og styrketrening

Hei! er 113 KG og skal ned på 80 KG, Her er spiseplanen min

Her er dietten jeg har lagd opp (Kommentarer og forbredinger tas imot)

Middag: 2 bokser tunfisk med 2 glass melk
Lunsj: 4 egg (Stekt med litt margarin)
Middag: 200 gram pasta/Ris med tomatsaus/Kjøttsaus
Mellom: 20 gram nøtter med mager Kesam
Kvelds: 2 Tomater med salt, 1 Boks tunfisk og 2 glass melk

Har vært på¨reise i 2 dager, så har ikke begynt enda, men begynner i kveld!

Her er dietten jeg har lagd opp (Kommentarer og forbredinger tas imot)

Middag: 2 bokser tunfisk med 2 glass melk
Lunsj: 4 egg (Stekt med litt margarin)
Middag: 200 gram pasta/Ris med tomatsaus/Kjøttsaus
Mellom: 20 gram nøtter med mager Kesam
Kvelds: 2 Tomater med salt, 1 Boks tunfisk og 2 glass melk

Hei, Har lest på forumet i flere år, men nå er det endelig tiden for meg å lage en profil her og starte dagboken min..

Jeg er 22 år gammel, og har vært ganske aktiv gjennom livet mitt. Spilte fotball, og var ganske god. Desverre så sluttet jeg etter vidregående, og deretter kom en tid med veldig lite trenning, og mye studier. Det første til at vekten min gikk fra 75 kilo til 113 kilo (Dagens vekt). Målet mitt nå er å fjerne mest mulig fett, mens jeg beholder noe muskelmasse og øker evnen min til å løpe lengere avstander. Så har tenkt å øke mengden kardio, men moderat vektrenning. Jeg har desverre ikke penger til treningstudio som student, men vill i framtiden få penger nokk. Styrketrenningen min vill bestå av forskjellige øvelser, (Vill sette opp progoramet senere)

Dagens vekt er: 113 KG
Høyde: 193
Midje: 108-110 CM
Lår Høyre; 70
Lår Venstre: 66
Forbedre løping
Pushups: 0 (Klarer ikke å løfte meg opp på en riktig måte)
Pullups: 0

Mål:
Vekt: 80 KG
Midje: 80-85 CM
Lår Høyre og venstre: 50-55 Cm
Gjennomføre et 10 km løp (I dag klarer jeg ikke å løpe lenge sammenhengende*
Pushups: 40-50 riktig pushups
Pullups: 5