 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 10
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 19. mars 2016, 01:08
|
|
Markløft:
5x120kg
5x140kg
2x160kg x8sett
Nakkebøy til pins:
5x90kg
5x110kg
5x120kg x2sett
Smalbenk m/stopp:
10x60kg
7x80kg
5x90kg
2x100kg
Skråbenk:
5x70kg x3sett
Roing, nedtrekk, biceps, bryst, triceps og facepulls
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 11. mars 2016, 21:54
|
|
Markløft:
3x130kg x2sett
3x150kg x2sett
3x170kg x2sett
3x180kg x2sett
1x200kg
Markløft fra kloss 10cm under knær:
5x170kg x2sett
Nakkebøy til pins:
5x90kg
5x100kg x2sett
5x110kg x2sett
Smalbenk:
3x90kg x3sett
3x100kg x2sett
Striktpress:
5x50kg x3sett
3x60kg
Biceps, facepulls og triceps
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 09. mars 2016, 22:46
|
|
Yoke:
140kg x 25m
180kg x 25m
220kg x 25m x2sett
Farmers:
75kg x 25m
75kg x 50m
95kg x 25m
Stein:
90kg -> 170cm
105kg -> 150cm
110kg -> 130cm
130kg -> 120cm
(x3sett)
Apollons:
2x76kg x8sett
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 04. mars 2016, 21:08
|
|
Nakkebøy:
4x100kg
4x120kg
4x140kg
2x150kg x3sett
Markløft med stopp rett over bunn:
5x140kg
3x160kg x3sett
Smalbenk til pins:
5x80kg
5x90kg x3sett
3x100kg
Striktpress:
5x50kg
3x60kg x3sett
Leg extention/curl, triceps og flyes
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 02. mars 2016, 21:28
|
|
Yoke:
180kg x 12,5m
220kg x 12,5m
260kg x 12,5m
280kg x 12,5m x2sett
(Datt framover like før mål på begge settan. Dårli balanse)
Apollons:
3x76kg x2sett
3x81kg x2sett
5x76kg
Dekk/farmers medley:
300kg x4flipp + 95kg x 12,5m x3sett
Stein:
90kg -> 170cm
105kg -> 150cm
110kg -> 130xm
130kg -> 120cm
(x3sett)
Loading:
60kg + 65kg tønne -> 130cm
110kg sandsekk -> 120cm
Sandsekken revna når den hekta sæ i nå metal på stein platåe, så vart bare 1 sett.
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 29. februar 2016, 22:23
|
|
Knebøy:
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg x3sett
Pushpress:
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg
5x60kg x3sett
Markløft:
4x120kg
2x150kg
2x170kg x4sett
Roing, facepulls og triceps
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 27. februar 2016, 01:09
|
|
Knebøy:
5x100kg
3x120kg
5x140kg x2sett
2x160kg x2sett
Markløft:
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x190kg
Markløft m/stopp rett over gulv:
10x120kg x2sett
Markløft fra kloss 5cm under knær:
5x170kg
5x190kg
Striktpress:
5x50kg
5x60kg
3x65kg x2sett
Push jerk:
3x70kg
3x80kg x2sett
Skråbenk m/stopp:
5x60kg
5x80kg x2sett
Hjalp mads me mark teknikk etter økta mi siden han sleit så jævli.
Vart jævli gira på å kjør mer mark shøl så æ kjørt på!
1x150kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x230kg
1x240kg (pers)
|
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 24. februar 2016, 21:01
|
|
Yoke/farmers medley:
15m x 220kg - 15m x 95kg
30m x 220kg - 15m x 95kg
15m x 220kg - 15m x 95kg
15m x 260kg - 15m x 95kg
Apollons:
1-2x76kg x6sett (ubehag i skuldra)
Loading:
60kg tønne + 65kg tønne -> 130cm
+ 90kg stein -> 120cm
Med 4m tilløp på alle
x2sett
60kg tønne + 65kg tønne -> 130cm
+ 90kg stein + 110kg sandsekk -> 120cm
Med 4m tilløp på alle
x1sett
Lite effektiv økt..
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 21. februar 2016, 22:41
|
|
Nakkebøy:
5x100kg
5x120kg
5x130kg x2sett
3x140kg x2sett
1x150kg
Pushpress:
5x60kg
5x75kg x2sett
3x80kg
2x90kg
Striktpress:
5x60kg x3sett
Markløft:
5x100kg
3x140kg
3x160kg x4sett
Atlas stein:
1x110kg -> 130cm
1x110kg -> 150cm
3x110kg -> 150cm
3x110kg -> 150cm
2x110kg -> 150cm
1x130kg -> 130cm
Tom for teip på lokale så vart dårlig grep på steinan
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 19. februar 2016, 21:09
|
|
Knebøy:
4x100kg
4x120kg
4x130kg
4x140kg x2sett
Stokk:
2x75kg x2sett
2x80kg x3sett
Smalbenk m/stopp:
1x100kg x8sett (30sek pause)
1x110kg
Leg extention, legcurl, roing, biceps, triceps og facepulls
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 17. februar 2016, 21:05
|
|
Markløft m/stopp rett over gulv:
6x100kg
6x120kg
6x140kg x2sett
Markløft fra kloss 5cm under knær:
5x160kg x2sett
Pushpress:
4x60kg
4x70kg x4sett
Atlas stein:
3x90kg -> 120cm
3x110kg -> 120cm
1x110kg -> 130cm
1x110kg -> 150cm x3sett
Fikk strekk i hamstring på oppvarming i mark, så økta vart ganske redusert siden d vart så ubehageli å kom sæ ned i stilling t mark å stein etter d.
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Daniel strongman
|
på: 15. februar 2016, 21:10
|
|
Nakkebøy:
7x100kg
7x120kg x3sett
7x100kg
Striktpress:
8x50kg x3sett
6x55kg x2sett
Apollons:
2x76kg x2sett (vending på begge)
2x81kg (vending på begge)
Yoke:
15m x 180kg
15m x 220kg x 2sett
Loading:
10m x 2x60-65kg -> 140cm
15m x 110kg -> 120cm
(x 2sett)
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 12. februar 2016, 23:56
|
|
Markløft m/stopp rett over gulv:
5x180kg x2sett
Markløft fra kloss 10cm under knær:
5x160kg
4x180kg
Stokk:
3x75kg x3sett
Trønderpress:
8x50kg x3sett
Smalbenk:
5x80kg x4sett
Roing, sidehev, triceps, biceps, flyes og facepulls
Drittform idag, men egoe sa at æ mått peise på i marken likavell selvfølgelig...
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniel strongman logg
|
på: 08. februar 2016, 22:05
|
|
Nakkebøy med stopp like over parallell:
5x100kg x2sett
5x110kg x2sett
Apollons:
2-3x76kg x3sett
3x86kg
1x96kg
2-3x76kg x2sett
Yoke:
220kg x 15m x2sett
260kg x 15m x2sett
Loading:
10m x 2x60-65kg tønner -> 140cm
15m x 110kg sandsekk -> 120cm
(3sett)
Strakmark:
?x100kg x3sett
|
|
|
|
|
