Takk! Ja dette skal jeg ta med i programmet

Hei!
Vet dere hvordan man kan kombinere calisthenics og trening med vekter, (benkpress, markløft) o.l Jeg har trent vekter i rundt 2 år nå, og har en kroppsvekt på 87 kilo (189 høy). Jeg vil gjerne bli sterke i forhold til kroppsvekten min. Samtidig vil jeg beholde mest mulig muskelmasse, så jeg tenker kanskje å kjøre et split-program der jeg legger til en del kroppsvektøvelser. Noen som har noen tips til hvordan jeg kan ssette opp programmet, eventuelt kan sette det opp for meg?

Hei.
Jeg har trent relativt seriøs styrke i 2 år nå. Jeg har økt kroppsvekten fra  75kg, til 88kg. (190 høy). Ved siden av styrketreningen driver jeg med fotball. Derfor må jeg holde vekten nede. Problemet er at da jeg la på meg såpass mange kilo, ble jeg tregere. Dette gikk ut over fotballen. I tillegg trente jeg mye bein som gikk ut over styrken i forhold til kroppsvekten min. Chins, pull ups og push ups ble faktisk en utfordring å trene. Jeg følte at jeg ble mindre atletisk av å løfte vkter. Jeg har nå begynt med kroppsvekttrening. Jeg merker at jeg har gått ned i styrkeøvelser som benk, markløft, men gått litt opp i kroppsvektøvelsene. Jeg trenger hjelp til å sette opp et program som kombinerer disse to faktorene. Jeg vil på en side bli sterkere i forhold til hvor mye jeg veier, men samtidig ikke miste for mye muskelmasse. Tenker selv å sette opp en splitt-program der jeg feks trener kroppsvektøvelser en uke, forså neste uke trene vekter, gjerne baseøvelser. Målet er å bli mer atletisk. Noen tips til hvordan jeg kan sette opp programmet?

Hei!
Fruen skal inn til sesjon om drøye 2 uker. Vi har fokusert en del på baseøvelser og generell styrke (eks mark, benk, knebøy osv) Hun er relativt bra trent, så tror sesjonen skal gå bra. Lurer på litt hvordan vi skal legge opp treningen fremover. Er styrke hun har mest å hente. Hvordan hun forberede seg til sesjonen best mulig, og treningen frem til førstegangstjenesten? Hvordan er det med restitusjonen frem til sesjonen? Vi vurderer å trene hardt 5 dager, for så å ha pause i 4 dager før hun skal inn. Noen som har tips til hvordan vi skal legge opp treningen? 

Tips til nettsider med billige Under Armour-klær? Skjønner at mye det billige er falske produkter. Men om noen har tips til nettsider så spytt ut