Okey, det høres flott ut!

Tusen takk 

[Alt av tips blir satt pris på!!]

Hei!

Gutt på 22 her!

Har 20 uker på å gå ned ca 10 kg (har fått en del magefett)

Har ingen mulighet til å begynne på treningsstudio, og har heller ikke noe lyst til å bruke penger på dette.. Men jeg har noen sett med vekter, en "hang-up stang" i taket og ødemarka her jeg bor for å jogge!

Skal forresten også begynne å sykle 14 km daglig (7km til jobb og 7km tilbake)

Også begynt å holde styr på kalori-inntaket(prøver)..

Jeg er også totalt nybegynner når det gjelder dette, så lurer på noen ting..

Hvor ofte burde jeg jogge?

Hvor ofte burde jeg trene vekter og hang-ups?

Og... er det mulig å gå ned 10kg på 20 uker?

Vektnedgang er første pri her.. Muskler(hvis det blir noe) får bare være et pluss!

Alt av tips blir satt pris på!! 

Hei!

Om litt under 2 uker skal jeg inn i militæret, og jeg tenker å kjøpe med vitaminer for hverdagen!

Har sett på denne(link under) som inneholder 13 forskjellige vitaminer og 9 mineraler, noen som har erfaring med den? http://www.apotek1.no/produkter/nycoplus-multi-tabletter-100stk-898648p

Er dette det beste valget, eller har dere noe bedre å anbefale her inne? 

Takker på forhånd! 

Prøv 4x4 intervalltrening

Hva vil det si..? 
Beklager, jeg er så nybegynner som det går an å bli !

[Så har dere her inne et bra opplegg/program jeg kan følge?]

Hei! 


Jeg skal inn i militæret om ca 100 dager(14 uker) og kondisen min er ikke akkurat på topp.

Røyket sigg i flere år men sluttet når jeg fikk vite at jeg skulle inn i militæret for ca 7-8 mnd siden..

Har mylig begynte å trene litt på treningsstudio og digger det, men jogging/løping foretrekker jeg å gjøre ute i naturen 

Så har dere her inne et bra opplegg/program jeg kan følge?

 Har hørt at jeg burde prøve "intervall løping" eller noe sånt, men jeg har så lite peiling på alt det her... Så jeg setter pris på all hjelp jeg kan få!

Takk !!