Hei.
Det e mæ..bære mæ
Så detta va et forum før nybegynnera..å æ vil deffentlig klassifisere mæ såm nybegynner ja. Før mæ har træning og sport vært ensbetydanes med TV,skyting,dart og bilijard..men di godan det medføre
Men ikke heilt..la mæ skru tia tebake t sommern 2013.
Æ va singel,surkat og missmodig..vækta øka sakte men sikkert..så en dag i Juli tok æ et valg..æ måtte endre på livet mitt om æ sku se ongan væks opp. Æ drog fram jobbeskoen(gammle),å tusla mæ ut..det va ikke mye æ klarte når æ røkte 20-25 om dagen å va litt åverdimensjonert rundt midjepartiet..eller du kan si æ va litt underlang..88 kg på 176 cm. Men æ va stolt da appen på tlf viste at æ hadde gådd 2.5 km på 18 min..prøvde bittelitt på tæmpoøkning,men slo det fort fra mæ da æ hørtes ut såm en blåkval.
Dage etter va æ støl..ganske støl,så det belei ikke nåkka tur ut..dag 2 øka æ tæmpoet bittelitt,men oppdaga også nåkka foruroliganes..det stakk..i hjærtet..ganske så ubehagelig,men æ tænkte det va sikkert fra lungan pga røyken.
Dagan og uken jikk..formen bynnt å bli bedre,men den ugunstige følelsen i brøste va dær stort sett heile tia under træningsøkten mine..kondisen blei bedre og bedre. Å blei så go at æ klarte å jogge 1 mil på 1 time og 15 min..da va mannen stolt(me nye sko). Men detta i brøstet hæmma mæ litt..å bekymra mæ meir..heilt t den dagen det rætt og slætt smalt. Ætter ei hard træningsøkt me intervall,så stakk det så t at æ jikk rætt i kne,blei svimmel og kvalm..alt jikk i svart nånn sekund,å hjærte føltes såm det va på tur opp ijænna halsen min..då ringte æ lægen. Fikk kåmme inn me en gang å tatt EKG..ingen feil funnet. Undersøkelsa og prøva i hytt og pine..Blodtrykk ok..undertrykk ok..puls super..kvilepuls på 48 s pr min..æ va jo i super form kondisjonsmæssig sa dæm..ingenting galt what so ever. Hænnvist t sykehus og hjærteavdelinga. Mye inn og ut av UNN,vanlig EKG,belastnings EKG,MR,Nukleær undersøkelse,blodprøva osv..så etter 2 mnd(Okt) blei det konstatert hjærtefeil..å me det totalt træningsforbud fram t æ va operert..det va litt av en bråstopp tænkte æ. Men det stoppa ikke dær..alle prøvan æ hadde tadd viste nåkka såm va enda meir foruroliganes..æ hadde kræft..papilær-kræft i Skjoldbruskjertelen. Detta blei heldigvis oppdaga på et så tili stadium at æ har sloppe unna håravfall og cellegift. En runde me stråling(radonjod-kapsel)å en operasjon kor dæm fjærna venster klaff på kjærtelen.
Så i januar 2014 blei æ hjærteoperet..du kan si det sånn æ drog snittalderen ned me 20 år da æ ankom hjærteavd på UNN. Å førsto at hit kom æ alt før tidlig,men samtidi e æ gla før at æ kåm dit! Å ikke havna på kjøla i kjellern.
Tia etter operasjon va tung..æ sank inn i en deperesjon,såm æ ikke klarte å kåm mæ ut av..ting blei værre..alt va svart..våren kom,å me den sommer..æ klarte ikke kåm igang me træninga ijænn..men 1 Aug bestæmt æ mæ..NU...NU
Ut å gå..2.2 km. Å jogga faktisk 1.5 km uten pause..å deilig befrianes uten ondt i brøste. Operasjon verka jo..problemet mitt e at æ fortsatt røyke..så det va tungt. Men æ hadde en sånn stor lykkefølelse og en mestringsfølelse at æ va full av dopamin og adrenalin :-D
Æ sa høgt t mæ sjøl at inne 1 Sep sku æ jogge 1 mil..19 Aug jor æ nættopp det..på 1 time og 3 min..litt sur før at æ ikke klarte det under timen. 10 Sept jogga æ 1.5 mil på 1 t og 33 m..da bestæmt æ mæ før å delta på MDSM2015. Har fleire gang etter d jogga 1 mil..å da på under timen
Æ fortsatt me træninga,å jogga stort sett daglig..variabel længde og hastighet..men når man bor i isødet,så kjæm vinteren fort..å her e den kald. Æ nækte å jogge ute,så æ beit litt i d sure æple å meldt mæ inn på det lokale træningsentret. Å dær åpna en heilt ny værden sæ før mæ..før å jør ei lang historie litt kortere..æ fant fram t styrkerommet etter kvært..å bynnt i det små. Nu har æ øka vannvetti i styrke på di 8 uken æ har træna styrke..bl.a dobbla styrken i Triceps,nakke og Lat. Æ har 5 dobbla antall situp`s æ klar..å nu klar æ faktisk 4 kropps dip..kor æ ikke klarte nånn da æ starta. Biceps og bein har også øka..skuldran mine e svulmanes og hard..æ e vældi førnøyd så lang. Men ja..æ træna mye..denna uka i Januar har æ 13 tima på sentret..førdelt på 14 økte..ja 2 før dag. Men æ har bestandig 3 daga mellom kvær gang æ træne samme muskelgruppe hardt..men æ kan alikavæl træne triceps eller ei anna muskelgruppe kvær dag mellom hardrøkten,men da me små vækte og mange repetisjona. Æ e rætt og slætt blitt en træningsnarkoman..å æ ælska det
Hadde nånn sakt t mæ på St.Hansaften at om 2 mnd så ska du træne ofte å mye!! Ja,da hadde æ jekka mæ ei ny øl,kikka domt på dæm,å sakt;-"tufs..det skjer ikke."
Træningsporgramet mitt har æ faktisk lagt opp sjøl..ikke sikkert det e et ultimat,men det passe mæ,å di maskinan og vækten såm e tellgjængelig dær æ træne. Men ætter råd fra en vænn,så brukte æ 4 uke me små vækte å træna heile kroppen..alle muskelgruppen,før å stramme opp sene og muskelfæstan før å unngå skada. Det har æ vell mye ijænn før nu. Sjøl om skudran e litt kranglat og en antydning t betennelse i høyre arm har oppstått. Men æ ungår di armøvelsan såm jir smærte,å går heller litt ned på antall kg såm bli løfta.
Vi har dessverre ingen såm kan instruere,så æ e stort sett sjøl-lært,men sku vældi gjærna had nånn æ træna ilage me..nånn såm pusha litt..præssa å motiverte.
*Æ ælske mine endringe..æ ælske å træne..æ ælske å mærke progresjon min*
Så ja..det e faktisk et håp før alle såm bære e sta nokk..å sta..ja det e æ.
Kan nævnes at sia Oktober har vækta mi øka me 5 kg,men buksestørrelsen e gådd ned me 2 str.
Træningshistorikk.I heile 2014 så jogga/jikk æ 452 km..æ træna 117 tima ink vektræning.
Så langt i 2015 så har æ bær 5 km,men 17 tima væktræning..målet e å hold mæ på 25 tima træning pr mnd heile året..så får vi se om det e gjænnomførbart.
20 Januar e siste kontrollen på UNN..æ krysse det såm krysses kain..å satse på at æ kan ærklæres 100% frisk..da kan æ se framåver i et meir langsiktig perspektiv. Men det føles greit..å æ har trua.
Å nu glede æ mæ bære t fortsættelsen..å ska følge med på detta forumet å se,læs og lær før å få det bæste ut av ka æ kan prestere og yte i 2015
Godt nyttår alle sammen.Stig.