troll

svar på spm mine

At steroider er eneste utvei er i overkant idioti. Du er 16 og alle 'midler' du trenger vil kroppen din bidra med naturlig.
Her klarer folk med fysiske mangler og defekter å redusere vekt, ikke så lenge siden jeg så en video av en med CP som sleit opp noen hantler. Også skal de med godt utgangspunkt ty til steroider pga motgang. Sett deg ned å les på problemstillingene, skaff deg oversikt over hva du spiser og hvordan du trener, deretter prøv å finne ut hvilke tiltak som burde foretas. Ovennevnt er energi inn/energi ut-prinsippet nevnt. Kom seg i aktivitet, kardio, tren godt og kontinuerlig, sov som en stein og hold kursen. Så skal du se over tid at du slipper å trykke i deg noe som helst.


M.a.o, ligg unna steroider

burde jeg løfte tilfeldig vekter til failure eller telle sets og reps og alltid prøve å gå opp i vekt (når jeg klarer antall sets og reps)

hva er best for max gains. failure eller progressive overload?

Det første du bør gjøre er å finne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger for å vedlikeholde den vekten du har nå. Det finnes mange kalkulatorer som gir deg et Ca. svar på dette på nettet, bruk Google. Når du har funnet ut hvor mange kalorier du trenger pr dag, så lager du deg en simpel diettplan som du legger opp til å utgjøre 200-300 færre kalorier enn hva du trenger for vedlikehold. Da vil du sakte men sikkert miste vekt, uavhengig om du trener eller ikke. I teorien er vekttap svært enkelt. Kcal inn Vs Kcal ut.

Et treningsprogram jeg anbefaler deg er Kaliber sitt powerbuidling program. Har kjørt dette selv på diett med gode resultater. Det fokuserer på få øvelser og få sett, men det skal være intensivt. Les om programmet i linken under:

http://www.kalibergym.no/5x5-powerbuilding/

hvordan kan jeg miste fett fort uten å telle kalorier/macros? det er jævla stress å telle kalorier/macros

 ~

Hva er det du egentlig ønsker å oppnå?  Det virker kanskje ikke som at du har verdens sterkeste psyke på dette tidspunket, og bruk av steroider vil mest sannsynlig forverre denne, ihvertfalll om du ikke får ønskede resultater, og det kan virkelig få fatale konsekvenser.

målet mitt nå er å miste fett så fort så mulig (gå ned fra 20-25% til 10-12%, mens jeg øker i styrke hvis det går an)

hva burde jeg gjøre og hvordan burde jeg trene

Hva er det du egentlig ønsker å oppnå?

ripped body med styrke

jeg er 16 år, endomorph, 175cm, 75kg, mellom 20% og 25% kroppsfett + svak. som dere ser så er dette gener fra helvete. jeg har mistet jævla mye motivasjon. jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og begynner å tro at steroider er det eneste håpet mitt

hvordan får jeg tak i steroider

hvis jeg tar 5x5 på squat også skal jeg ta 3x10 på squat etter, hvor mye kg må jeg ta av?