[Heisann!]

Heisann!

Jeg flyttet nylig til Oslo, og tenkte å begynne på fotball. Jeg er ei jente på 21 år og har spilt fotball fra jeg var 5 til jeg var 19. Har tidligere spilt på kretslaget i fylket mitt, og spilt på et svært høyt nivå.

Siden jeg har vært utav "gamet" i 2 år, tenkte jeg derfor å prøve meg på et lavere nivå. Jeg jobber og går på skole, så tenkte ikke mer enn trening to dager i uken.

I og med at jeg er ny i byen, trenger jeg hjelp til å velge lag. Noen som har erfaring fra noen lag? eller som vet om noen fotball lag for damer som ikke er de aller beste?

Tenkte å starte etter nyttår, så vær så snill og hjelp meg:) alle tips er gode tips!

(Lager innlegg for en annen)

Jeg er en jente på 24 år, som sliter med å gå opp i vekt. Jeg spiser helt normalt til normale tider.

Jeg er 1.68 høy og veier 50 kg.

Målene mine nå er:
Legger: 32 cm
Lår: 41 cm
Arm: 23 cm

Jeg ønsker å minst bli 2 cm større på alle punktene over.

Jeg bruker kreatin 3 ganger daglig, så bruker jeg gainer 1 gang daglig.
Jeg trener ca 2 ganger i uken da jeg akkurat har startet.

Det jeg trenger hjelp med er rett og slett;
1) Hva kan jeg gjøre for å legge på meg, uten å se slapp ut?
2) Kosthold tips?
3) Kosttilskudd?
4) Å holde vekten oppe?


Takk for alle svar!

Heisann dere!
Jeg er en jente på 21 år som prøver å gå ned i vekt, samt bli litt markert.
Jeg har alltid holdt på med karate og fotball og holdt meg i mye aktivitet, men for et par år siden slutta jeg helt med det.
Jeg tenkte å prøve meg på treningssenter, men har ingen aning om hvordan jeg får et bra utbytte av treningen da jeg ikke har noen erfaring fra treningssenter. Jeg syns det er utrolig kjedelig å løpe. Blir kjempesliten av det og gir opp med en gang.

Jeg spiser normal hverdagskost til normale tider. Men kan også tenke meg å gå på en realistisk diett, så her kan dere godt hjelpe meg er dere greie


Jeg er 171 cm høy, og veier 67 kg.
rundt lårene er jeg 48 cm
rundt rumpa er jeg 107 cm
rundt magen er jeg 95 cm
og rundt midjen er jeg 85 cm

Spørsmål 1:  Finnes det noen annen bra måte å kjøre cardio uten å bare løpe?

Spørsmål 2: Hva burde jeg spise for å gå ned?

Spørsmål 3: Hva burde jeg trene og hvor ofte?

Spørsmål 4: Finnes det noe tilskudd, shake, pulver jeg kan ta for å gå ned fortere?

trenger virkelig hjelp, så takk på forhånd