Takk for det.
Målet er vel bare å fortsette med å ha det morro på treninga og spise bra og sunt..

Trener fortsatt, men logger på MYO-reps-arket mitt istedenfor!

Hei Egil, føler at det er 100 år siden sist jeg så deg/dere!
Hvordan går det med dere - inkl. den vesle
Hvor er du i verden for tiden???

Du vil ikke merke stort forskjell. Verken kreatin eller glutamin er viktig.

Ohhh! Jeg slutta med kreatin i 2 uker. PANG! Gikk ned 25kg i Mark!

Tri-creatin malate funker mye bedre på meg en mono og creapure!

Det funka bra? Gikk du opp fort i styrke?
Hva med volum i forhold til Monohydrat?

V12 er i ....
....Vault er i en klasse for seg selv mens Fierce....

Har du egne erfaringer???

Har brukt Vault i 10 dager nå (morgen og etter trening),
kan ikke si jeg merker noen forskjell.
Slutta med Kreatin Monohydrat og starta med Vault (700kr i Sverige - 900gr),
og gikk ned 25kg i mark! Kroppsvekta er ganske stabil (78kg).
Treigere restitusjon også! Hva gjør jeg feil? VAULT skal jo være det ultimate??

noen som kunne hjulpet meg litt her?

på forhånd takk:>

Har du ikke fått svar ENDA???
Vel, jeg begynte på "Tri-Creatine Malate" forrige uke,
så jeg er meget spent på prestasjonene fremover..

Glutamin er en aminosyre som kroppen selv kan produsere, dvs den er ikke essensiell. Aminosyrer får vi i oss når vi spiser protein og hvorfor skulle en aminosyre du selv kan lage være så viktig? Glutamin er faktisk en av de viktigste aminosyrene for dine muskler. Det er nemlig en aminosyre som trengs for at proteinsyntesen, dvs oppbyggingen av ny muskelmasse, skal stimuleres. Den er en av de mest anabole aminosyrene! Glutamin brukes når du trener hardt, og blir glutaminnivåene for lave i muskelen brytes den ned.

All næring du absorberer tas opp i tynntarmen, hvilket er den lengste delen av magetarmkanalen. Tynntarmen er mellom 8-10 meter, det er bra ettersom opptaket av næring blir effektivt og du absorberer i stort sett 100% av den nedbrytbare næring du spiser. Det negative er at tynntarmen krever mye energi og byggsteiner og at den faktisk forbruker det meste av glutaminet du spiser. Bare tynntarmen forbruker ca 20 gram glutamin/dag og vanlig kost gir bare ca 10 gram daglig. Det koster å ha ett så fantastisk organ som tynntarmen! Med enkel mattematikk slår man snart fast at det kreves ytterligere 10 gram for å takle tynntarmens behov og de får man fra kroppens egen produksjon. Tynntarmen er en stor glutaminkonsument og er et av grunnene til at vi minsker i muskelmasse når vi spiser for lite protein. Tynntarmen får ikke tilstrekkelig med glutamin fra kosten lengre og den kommer til å ta fra glutaminet som finnes i musklene. Resultatet blir at vi raskt mister muskelmasse. Til og med om kroppens egne produksjon kan øke, og takle en viss del av behovet, trengs det andre aminosyrer som kroppen kan gjøre om til glutamin og nettoeffekten blir fremdeles at muskelmassen brytes ned for å tilføre tarmen med brensel og byggsteiner

Greit nok alt det der,
MEN - funker det???
Er det like "viktig" som Kreatin?

Fytti grisen!!! Lillevennen er prikk lik deg Egil!!!
Morro aa se!

Lykke til videre paa skolen!

ANYONE?!?!

[Hei.]

Hei.
Har bestilt speed-ball og svirvel-oppheng fra www.fighter.no,
men trenger litt veiledning, noen som vet om en plass
paa nettet hvor jeg kan finne nedlastbare filmer *for free*?

http://thepiratebay.org/tor/3524400/MASSIVE_BODYBUILDING_VIDEO_COLLECTION

Den ultimate torrent-filen - inneholder 27 filmer i 1 pakke!!!

Gratulerer med et flott intervju!

Gårsdagens trening:

Mark:
10x50
06x50
03x70
03x90
03x100

Nedtrekk:
10x39
05x45
05x52
05x59
05x66
03x73

Triceps
08 reps x3 set

SLOW NEGATIVES!!!

Tordagens trening:

Fortsatt slow negatives!

Nedtrekk:
06x55kg
08x65kg
08x75kg
07x80kg

Armcurl 1 & 1 hånd:
10x15
10x20
10x25

Mage:
20x20
15x30
10x35
05x40 --slow!

Total abdominal:
10x35
10x40
09x45

Benpress:
10x60
10x70 - aua i kneet!