Takk for oppklaringen Men det å ha et lite måltid innen en og en halv time etter trening kan vel lønne seg, ettersom kroppen er mest mottakelig for å ta opp næringstoff rett etter en treningsøkt.

Jeg ønsker egentlig å miste litt fett, så det vil vel ikke være no problem at jeg får i meg ca 1500 kal / dagen så lenge proteinbehoved mitt dekkes?

Takk for et fornuftig og informerende svar   Skal definitivt fokusere mer på å få i meg nok mat alle dagene i uka, men heller ikke overdrive. Jeg burde vel også prøve å ha flere måltid om dagen og heller spise litt mindre pr måltid. Hender jeg bare spiser 3 ganger om dagen, men mye mer hvert måltid. Skal prøve å spise 4-6 ganger om dagen, ca 130g protein/dag (veier 73 kg), så 25g +- per måltid burde fungere utmerket. Vet ikke om jeg burde bruke shaker de dagene jeg ikke trener   Spørs vel om jeg sliter med å få i meg det jeg trenger gjennom måltidene

Leste dette: Kroppen klarer uansett ikke å ta til seg mer enn 25 gram protein av gangen, så om man spiser proteiner på morgenen eller kvelden har lite å si. Det som er viktig her, er at man må dekke sitt proteinbehov i løpet av dagen.
Stemmer det?

Er det like viktig å få i seg nok proteiner/mat de dagene man ikke trener som de dagene man trener? Passer på å få i meg nok protein de 3-4 dagene i uka jeg trener, men kostholdsplanen min faller litt vekk de dagene jeg ikke gjør det, og det hender at jeg spiser litt mer/mindre enn det jeg burde. Er dette et problem jeg burde ta tak i og gjøre noe med?