Hei. Jeg spiller fotball passe aktivt og trener fotball 2-3 ganger i uken pluss 1 kamp. Det jeg ønsker er en kostholdsplan for å miste litt fett på kroppen, jeg trener styrke itilegg til styrketrening 2-4 ganger i uka, kommer ann på hvilke dager det er kamp.

Vet ikke om posisjon på banen har noe å si men er stopper, 189cm og 110kg

Er det noen som kan gi meg forslag på kosthold?

Takk for svar

Hei, er en gutt på 21 år som nylig har begynt fotball igjen etter 5 års fravær. Så jeg lurer på om noen kunne hjulpet meg med og sette opp ett program som jeg kan følge. vil hovedsakelig trene styrke og eksposivitet i bein, vil få opp hurtighet, akselerasjon og spenst. så litt om meg som kanskje kan hjelpe. vil helst bruke kroppen siden jeg ikke har så mye av apparater

er 189cm, spiller midtstopper, har fotballtreninger mandag, onsdag og fredag. hadde vært kjekt om noen hadde noe tips til hva jeg burde trene. vil helst ikke trene i helger. takk for svar