hei, jeg er en mann på 23 som har drevet lenge med styrkeløft og styrketrening generlet. jeg har som maxløft 240 markløft, 180 knebøy og 130 i benkpress uten bruk av drakter.

men nå vil jeg bli sterk over holdet. ikke direkte i vektløfting, men militærpress, pushpress og det meste over holdet. så da lurer jeg på om noen av dere vektløftere har noen gode tips, evt treningsprogram? som kan hjelpe meg videre med dette?

jeg er villig til å trene mange ganger i uka og tåler ganske stor mengde med trening, til info

mvh Ørjan vardeberg