Kjörer cheat curls under max styrke program. Da er hoved poenget å akselrere en tung vekt, og utförelsen (dvs striktheten) er sekundär. Vokser ikke no särlig på det, men det er ikke tvil om att jeg blir sterkere!
Ser det som en nyttig övelse for styrke og eksplosivitet på samme måte som f eks frivending med stöt er det. My 2 cents 

Om man skal ha så höy treningsfrekvens (som f eks i HST og RYP) så er jo forutsettningen att man aldrig kjörer til failure, og att man har ett begrenset antall sett pr treningstilfelle. Sier jo seg selv att man blir overtrent om man har så höy frekvens og samtidig presser seg maks på hvert sett att man blir overtrent! Det er vel dette som de fleste ignornerer. Å trene til failure+ litt til er ikke likestillt med ökt fremgang. Det er mer en mental greie. Har hatt god fremgang med HST trening jeg, men jeg merker att det krever en viss mental omstilling for å kunne holde seg til programmet og ikke kjöre til man spyr som man har vendt seg til fra tidligere. Men om man föler att man MÅ kjöre maks på hvert sett, og helst ha problemer med å gå etter en bein ökt, så er det nok best å kjöre en konvensjonell splitt 

Biceps=to hoder. Det er med andere ord 100% vanlig! 
Derimot så er det vel ikke så vanlig att det er synlig, men det kommer jo ann på hvordan muskel festene dine ser ut og hvor bra deff du har.

under kraftanstrengelser strammes mange muskler, som regel for å støtte opp om de arbeidende musklene, men det vil ikke si at det er de som trenes eller brukes aktivt. de aktiveres indirekte av oss, men uten deres hjelp hadde nok mye av treninga blitt tungvinn

derfor er det viktig å inkludere, som han har gjort, at biceps ikke trenes aktivt eller direkte om du vil.

Jo,biceps jobber aktivt! Men som synergist, ikke som hovedmuskel eller stötte muskel.

Ta benkpress som eksempel: Hoved muskler: Pectoralis major, deltoideus ant og triceps brachi.
Synergister: Biceps brachi (lange hodet), choraco brachialis og deltoideus lateralis.
Stötte muskler (som bare jobber statisk. ikke konsentrisk eller eksentrisk) erector spinae. trapezius, latissimus,rectus abdominus, gluteus og hamstrings.

Du glemmer/vet ikke att biceps fester inn OVER skulder leddet! (det lange hodet: tuberculum supraglenoidale på skulderbladet, og det korte hodet på proc coracoideus på skulderbladet) dvs att biceps er med og jobber i alle övelser/bevegelser hvor deltoideus anterior er med å jobber.
Den böyer ikke bare armen, den er også med på å före armen fremover. Det vil igjen si att i alle press övelser (benkpress,dips,skulderpress osv) så er biceps en synergist til hovedmusklene.
Tenk på hamstrings for eksempel. Den fester over hofte leddet , og er dermed ikke bare innvolvert i å böye kne leddet, men jobber også like mye med å rette ut hofte leddet. Strake marklöft og bencurl aktiverer begge hamstrings, på samme måte som biceps curl og press övelser aktiverer biceps.

Det finnes mange eksempler på muskler som jobber over flere ledd i kroppen, og som dermed utförer mer en bare en type arbeid 
MVH en kiropraktor