celltech har jeg aldri brukt men glutamin bruker jeg. Vet ikke om jeg merker noen veldig forskjell. tror ikke det egentlig men du får litt bedre resitusjon har jeg lest.

Jeg synes det er litt irriterende.. er det ingenting å gjøre med tanke på treninga mi. Noen speiselle øvelser eller liknende? Det ser lissom litt rart ut.

noen flere som har sånn? eller om de kanskje har hatt sånn og klart å trena de opp?

Min mage er litt rar og den har vært sånn nå i 1-2 år og blir ikke bedre.

under så har jeg prøvd å tegne en vanlig sixpack og min "sixpack". De øverste rutene henger på en måte sammen og stikker ut som en klump...De er små og korte. Pluss at de stikker litt utover (dybde) mens de andre sitter lenger inn i magen, Jeg tenker på skillet, mellom de, langsgående.

hvordan kan jeg få rettet opp dette? for å få bygd de øverste rutene slik at de blir like lange som de under.

sjekk bilde

Jeg ser stadig noen varmer opp med ryggen (lats), noen kjører tungt før de skal løfte tungt i benkpress. Hvorfor det??

Er dette kjøttet rått, eller er det kokt før det blir pakket i boksene?


vi mennekser klarer vel ikke fordøye eller nyttiggjøre oss av rått kjøtt??

Og husk drikk masse vann!!!

Nei du mistforstår:)

Tirsdag:
Markløft
Stang roing (ca 40-50graders helling, ikke 60 som jeg sa sist) skulderbredt grep, overhåndsgrep,øvelse for lats.
Nedtrekk
osv.

Fredag:
Militærpress
Sidehev
Foroverbøyd delt roing (bilde som jeg viste over)

Foroverbøyd delt roing er nesten samme øvelse som stang roing for rygg, bare jeg har smalere grep samt at jeg drar den opp til øverste bryst/hals i steden, slik at det tar mer på baksiden av skuldre.

Er det helt OK? eller bør jeg finne en annen øvelse som tar på baksiden av delt?

Ja, men jeg kjører den der på fredag, og rygg roing på tirsdag, men jeg kjører ikke vannrett rygg slik som på bilde. Jeg kjører litt brattere rygg, kanskje 60 grader. Går det bra tror du?

kanskje bytte den ut med denne i steden?

Her har du dessverre blandet sammen upright row med stående roing med skivestang. Med stang-roing mener vi altså øvelsen som primært tar på lats, delvis på ryggstrekkere. Med upright row mener vi vanligvis den øvelsen du refererer til- som tar på traps og delts!! Jeg er også enig i at upright row kan være risikabel, særlig med stang. Men dette altså i motsetning til stangroing som kjøres i foroverbøyd posisjon.

mener du denne øvelsen:

??

Jeg kjører denne øvelsen for bakside skuldre:

er den bra?

Det hadde vært interessant om du kunne skrive hvor mange sett du kjører på:

- Bryst
- Skuldre
- Biceps
- Triceps
- Rygg
- Bein

50 kcal per kg er jo ikke høyt da... er jo bare 3750 på 75 kg det..

oki får se om det er sånn til uka da. kjipt om det er sånn igjen, men får varme godt opp med sykkel først tenker jeg

fint om du andre løftere også kunne svart meg

Ingen som har opplevde dette før?

Fikk litt vondt i forside legg på høyre bein når jeg tok knebøy. Fikk det under OPPVARMING!!!! Tok stanga, 20 kg, og varma opp. Dype bøy... Fikk så litt vondt i forsiden av leggen på høyre bein. How come??? Har hatt en hvile uke. Har ikke trena knebøy på over 1år men alikevel. Fikk ikke kjørt beinpress eller de andre øvelsene heller fordi jeg kjente det litt i leggen. Glemte å varme opp på sykkel, men alikevel.......

Noen tips?

Det er to like smileys ser jeg