Visning av honnrposter for Ottesen
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. First timer på Nm i enkeltøvelser ! 01. mai 2013, 22:25
    Onsdag 1 mai:

    Vurderte å bli gjemme fra treninga idag, var så trøtt og slapp. Men dro likevel og hadde en veldig veldig bra økt Smiley Er nå på uke 3 i dietmar og vuderer egentlig en liten rolig uke til uke, ryggen min takler ikke helt mengden/evt ta litt mindre rygg. Er bøy 3 dager, og en for av mark 3 dager + rygghev 3 ganger...blir litt mye. Fikk litt tips i bøyen som ser ut til å fungere, føles litt unormalt men på en annen side føler jeg meg tryggere og generelt bedre... Er da ikke fult like dypt i bøyen men fortsatt under godkjent dybde, video nede av det Smiley

    Mage:
    3x20 situps

    Ryggehev:
    3x10

    Bøy med stopp:
    6x75kg
    5x85kg
    4x90kg
    3x3 95kg

    Benk med stopp:
    5x87,5kg
    4x105kg
    3x110kg
    3x115kg --- 4x100kg dropsett
    3x115kg --- 4x100kg dropsett
    3x115kg --- 4x100kg dropsett

    Mark: skulle vært mer mark men droppa det
    4x145kg
    4x175kg
    1x175kg
    3x195kg
    2x225kg

    Triceps extension:
    10x31,5kg
    10x38,5kg
    10x38,5kg

    Biceps curl: lol, hater å trene biceps, føler meg som en idiot
    3 sett med 10 reps på hver arm med 15kg


    Video:

    http://www.youtube.com/watch?v=NmpnHyJ55i8
    Honnr gitt av : lokey, 02. mai 2013, 17:18
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Pushpress og apollons pers + video s112 :) 22. mars 2013, 21:56
    Hei! Angående bøyen din... Kanskje lurt å kjøre såpass lett at du klarer teknikken helt fint. Kjør få reps og gi deg før det går ut over teknikken, kjør heller flere sett. Kjør bøy flere dager i uken og fokuser på riktig utførelse. Mulig det kan hjelpe deg. Hørt om flere som har slitt med teknikken hvor dette har gitt gode resultater.

    Hei man ! Smiley

    Ja, ser den, men har prøvd det tilsammen 5-8 ganger før. Har da akkurat gjort det du sier der men har aldri fungert å veldig bra. (Det har ikke akkurat skadet heller så da er sagt Wink) Jeg tror egentlig jeg bare bør kjøre litt lettere og få kjørt det mye mer som dere sier... Bare slå meg til ro med at bøyen aldri blir helt 100%

    Her er en video av åssen bøyen min er, dog på videoen går det ganske bra. Tingen er ikke det at jeg ikke lølfter mer som irriterer, men jeg får ikke utnyttet noe kraft. Føler jeg bruker 70-80% bare på max løft. Ikke hjelper det med lange lårbein heller Cheesy

    http://www.youtube.com/watch?v=_p7ZdogXPsA

    Takker forresten så mye for svar/hjelp ! Setter veldig pris på hjelpen jeg får/trenger Wink
    Honnr gitt av : *Brutus*, 22. mars 2013, 22:07
    3  Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Kick i Arendal Lørdag 6 april 15. mars 2013, 23:06
    Regler kan bli endret til og med konkurransedagen i denne sporten,  Ottesen. Wink

    Men Morten; hvorfor reimer? Er ikke dette en grepsøvelse? Reimer er jo nesten litt juks i en slik øvelse ...

    I know i know Smiley Bare syntes det var spesielt dumt pga akkurat det du skrev nå, føler at reimer i slik ting blir litt dumt/juks... Men det er bare min mening/tanke ved det Smiley
    Honnr gitt av : Kikki, 15. mars 2013, 23:25
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk! 14. februar 2013, 18:11
    Veit ikke hva slags stenger du har, men er vanlige 28mm stenger jeg bruker Smiley Har brukbart grep, men føler ikke overhåndsmarken er så alt for bra Tongue

    Sykt bra syntes jeg iallefall Smiley
    Honnr gitt av : Biffmaister, 21. februar 2013, 06:03
    5  Trening / Strongman / Sv: Arild haugen strongman igjen 10. februar 2013, 03:31
    Hahaha! Som sagt tidligere, han har sprøyta alt annet enn syntetiske hormoner inn i kroppen, han burde også lese seg litt opp om trening og kosthold Wink

    Satt akkurat å skrev det samme når du posta innlegget. Er jo ikke rart folk tror andre folk dytter i seg når man tydelig er ganske svak og i tillegg ikke har peiling på hva man driver med... Har akkurat samme eksempel når jeg og kompisen begynte å trene, ene vi trenet sammens med dyttet i seg, men ble han sterk ? Nope, hadde ikke peiling på hva han drev med.

    Når jeg tenker på doping kommer vel Arild opp først i tankene mine, såklart er det imponerende uansett hva han får til men han hadde ikke vært i nærheten av hvor han er uten det. Synd hele driten, skulle vært så mange tester som overhode mulig i strongman spør du meg... Prøver meg litt/hobbybasisk på strongman, da 100% rent og er ikke alltid like moro å se andre folk brått bli veldig sterke over en liten periode. Men skummelt å være for påstålig også, trodde selv når jeg begynte å trene at mange dyttet i seg fordi dem var "sterke", problemet var jo bare at jeg var svak selv og syntes jo da naturlig at andre folk som tok mer var bolere...

    Poenget mitt er at vær litt forsiktig med hva man sier, er ganske sårende og ikke minst dømmende å uttale seg om andre mennesker man ikke kjenner Smiley
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 10. februar 2013, 17:23
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørgen Aukland skal bli sterk! 03. februar 2013, 16:31
    Samme film som over bare på youtube isteden...

    http://www.youtube.com/watch?v=TvdJzBKdhIc
    Honnr gitt av : Auk89, 03. februar 2013, 16:35
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Oppsummering s111/112 av 2012. 04. januar 2013, 21:30
    Fredag 4 jan:

    Veldig bra dag idag, pers tangering å greier + slitsom mark. Var så sliten etter marken så jeg brukte 30 min på å komme meg, lå i forsterstilling på gulvet en stund,lol.

    Mark: alt med stopp
    8x145kg
    15x170kg Cheesy Greit slitsomt

    Millitærpress med apollons:
    6x55kg
    4x65kg
    3x70kg
    3x75kg
    1x85kg Smiley pers tangering
    12x50kg

    Opptrekk: bare med kroppsvekt og såvidt ikke noe pause
    5 sett med 4 reps fort med minimal pause

    Good shit Smiley
    Honnr gitt av : lokey, 04. januar 2013, 22:05
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Smalbenk pers/film s108-109 :) 07. desember 2012, 22:15
    Fredag 7 des:

    Bra og dårlig dag på likt... Spiste 1500-1600kcal og 60g karbo igår, så idag faila jeg faktisk 2 ganger på 205kg i mark..haha. Tok jo lett 195kg fra høy kloss uten belte 2 uker siden.

    Men det fine idag var circus hantel pers Smiley Da har jeg iallefall greid ett mål i år... video nede her.

    Mark:
    6x145kg
    3x175kg
    0x205kg
    0x205kg
    1x175kg oh grep

    Circus hantel,tykk grep:
    3+3 45kg
    2+2 50kg
    1+1 60kg
    0x70kg
    1x70kg yay Smiley Video nede her...

    Nedtrekk/sittende roing: løp fra maskin til maskin
    3 sett på begge maskinene, 8 reps med 77kg

    Grep:Holde apollons:
    10 sekx100kg
    10 sekx120kg
    7sek x 130kg Sad


    Video:

    70kg
    http://www.youtube.com/watch?v=jfIWamOb4uI&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : lokey, 08. desember 2012, 10:59
    9  Generelt / Konkurranseforum / Sv: Benkpresskonkurranse 03. desember 2012, 23:06
    Utrolig moro med slike konkurranser, men hadde vært fint nesten gang å fått al info på engang også ikke forandret det. Jeg titter ikke inn her hele tiden da jeg tenkte reglene/vektene/tiden av satt, men da tok jeg feil... (sadface)
    Honnr gitt av : ThirdEye, 04. desember 2012, 00:25
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Jørgen Aukland - Grunnstyrke periode 27. november 2012, 21:21
    Nice...fikk jo fint det Smiley Du får gi han bak deg prisen for dype knebøy Wink
    Honnr gitt av : Jonas S.K, 28. november 2012, 10:21
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Farmerswalk side 100 :) 27. oktober 2012, 04:24
    Fredag 26 okt:

    Bra dag... litt nerver ned i ene beinet som var ubehaglig men all good.


    Mark:
    4x145kg
    2x175kg
    1x192,5kg
    5x192,5kg
    4x192,5kg
    1x192,5kg uten belte
    1x215kg uten belte
    0x230kg uten belte
    5x145kg uten belte fra 3 tom kloss

    Millitærpress:
    4x65kg
    1x75kg
    1x80kg yay, endelig pers der Cheesy (selvom det er tragiskt )
    0x82,5kg
    4x65kg med 5-6 sekunder ned
    4x65kg med 5-6 sekunder ned
    2-3x65kg med ca 8 sekunder ned
    40 sekunder stående med 65kg over hode

    Sittende roing:
    5x77kg strickt
    5x77kg strickt
    8+8 med 40kg en og en hand strickt
    12+12 med 40kg, så 12+12 med 26kg med en og en hand, røsk og riv...lol

    Nedtrekk:
    6x77kg
    5x77kg
    5x77kg

    så var det 20 min gåing/løping og litt tøying

    Videoer igjen:

    1x215kg mark uten belte
    http://www.youtube.com/watch?v=N-rhccZRDCk

    5x145kg mark uten belte fra 3 tom kloss
    http://www.youtube.com/watch?v=vzh7BWSqPDA

    Ser faktisk ut som jeg løfter mye penere uten belte...woot ?
    Honnr gitt av : lokey, 27. oktober 2012, 20:20
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Farmerswalk side 100 :) 26. september 2012, 22:37
    Onsdag 26 sep:

    Yay, idag greide jeg en liten milepæl, 150kg i benk MED stopp Smiley Da 100% ren og 100% raw, happy med det og stolt Smiley Jeg syntes iallefall ett ok løft på 150kg med stopp er mye bedre enn min gamle 152,5kg løft uten stopp Smiley

    Noen rare videoer nede her av jalla løft også Smiley

    Bøy:
    3x105kg
    1x125kg
    1x140kg
    1x150kg gikk og men som normal kom jeg mye frempå...

    Benk: alt med stopp
    3x125kg
    1x137,5kg
    1x150kg happy face !

    Mark:
    3x145kg
    2x185kg
    1x205kg var helt tømt her get, gikk akkurat opp

    Jalla løft/circus løft/power støt med stang/whatever:
    3x45kg
    1x50kg
    1x55kg
    0x60 fail
    er video av alle nede her...

    Så litt tøying og 20 min løping/gåing

    Videos:

    45kg
    http://www.youtube.com/watch?v=VsSUZk6kHrs

    50kg
    http://www.youtube.com/watch?v=UgEZ5UqBc1M

    55kg
    http://www.youtube.com/watch?v=R7sCGdFNQh0

    60kg fail
    http://www.youtube.com/watch?v=cXqF3QBipbM
    Honnr gitt av : lokey, 26. september 2012, 23:45
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Farmerswalk side 100 :) 31. august 2012, 20:34
    Gidder ikke skrive noe særlig idag, bare tok litt random på treninga... er mer seriøs neste uke Smiley Nå er det 800g+ hamburgertallerken her Wink
    Honnr gitt av : lokey, 01. september 2012, 00:14
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Farmerswalk side 100 :) 13. august 2012, 20:59
    Mandag 13 aug:

    Hatt en uke fri med rygen nå, har blitt bedre men ikke helt best. Ting gikk ok idag, overraskene nok greide jeg nesten 3x135kg med stopp i benk Smiley

    Benk:
    5x77,5kg
    4x95kg
    3x110kg
    3x110kg med stopp
    3x125kg med stopp
    3x4 125kg
    2,75x 135kg med stopp Cheesy

    Flyes i kabelmaskin og pushups rett etter:
    5 sett med 10 reps på hver hand med 10kg så 10 pushups

    Bøy:
    6x2 45kg
    5x4 65kg
    2x90kg
    Honnr gitt av : lokey, 14. august 2012, 10:21
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg. Farmerswalk side 100 :) 13. juli 2012, 23:35
    Oppsummering av sheiko 29#


    Jau, tenkte å oppsummere den siste måneden. Startet programmet og regnet egentlig med at etter ei uke eller to ville jeg være helt utslitt og ikke kunne fullføre. Da pga 2 grunner, for mye mengde og øvelser pr dag, samt kneet mitt. Men kneet er faktisk helt fint selv med 3-4 økter bøy i uka. Viste seg at jeg mer eller mindre fant ut hvorfor/hvordan kneet ble dårlig, mer vet jeg til uka siden jeg skal på MR. Jeg er vant med 4 dager trening hvorav vi har kun basis øvelsene en gang pr uke. (more or less) Med sheiko er det ofte benk og bøy to ganger på samme dag med bare en øvelse imellom. Og ukene med minst løfting er det alltid 3 eller flere ganger med bøy og benk, mark derimot er det ikke så veldig mye av.

    Ble positivt overrasket etter først uka, kroppen hadde tilpasset seg veldig bra og ting føltes bra ut. Øktene tar 3 to 3,5 time hver gang, og da er det faktisk ikke så mye pauser. Ofte kun pausa som blir når to personer skal løfte og må forandre vekter. Jeg likte godt å ha 3 treningsdager istedenfor 4 selvom mengden var mer nå, det å alltid ha en fridag etter en treningsdag var deilig. Hvor mye "nytte" jeg hadde av programmet er vanskelig å si nå, ble jo ferdig for bare noen timer siden og kjenner at kroppen er generelt veldig sliten nå, så blir en uke lett trening eller muligens helt fri. Hva jeg gjør videre er jeg usikker på, vuderer å teste sheiko 39... Smiley
    Honnr gitt av : lokey, 14. juli 2012, 13:19
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?