 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 170
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 23. februar 2014, 14:23
|
|
Lørdag 22 feb:
Tok en liten økt
Bøy:
6x65kg
5x85kg
5x85kg
5x105kg
Benkpress maskin:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Sittende roing:
5x67kg
5x77kg
5x87kg
5x97kg
5x107kg
Stokk:
Litt leking med bare stokken på hele 55kg haha
Skulderpress maskin:
3 sett ala 10-13 reps på 40kg
så litt tøying
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 15. februar 2014, 15:29
|
Lørdag 15 feb:Oh daim, lenge siden sist økt nå. Har trena en gang på 1 mnd, vært syk osv... Dagens var 2,2-2,3km løping, tok 19:20 min. Fikk beveget meg iallefall 
|
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 12. januar 2014, 20:57
|
|
Søndag 12 jan:
Lenge mellom hver trening ja, tok en rask liten økt idag.
Knebøy:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Mark:
8x60kg
5x100kg
haha det var alt ja
Roing med hantel:
8x27,5kg
5x37,5kg
8x47,5kg
Nedtrekk:
8x57kg
8x67kg
Benkpress maskin:
10x40kg
10x60kg
10x80kg
Skulderpress maskin:
10x40kg
10x40kg
Så litt mage og tøying
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 04. januar 2014, 19:59
|
|
Lørdag 4 jan:
Ok økt men sliter litt med albuen igjen :S
Mark: uten belte
2+2+2 reps x 100kg. 2 reps fra 5" kloss, 2 reps fra 3" kloss og 2 reps fra gulvet. (Jeg står da alså på klossen)
2+2+2 reps x 140kg. 2 reps fra 5" kloss, 2 reps fra 3" kloss og 2 reps fra gulvet. (Jeg står da alså på klossen)
2+2+2 reps x 160kg. 2 reps fra 5" kloss, 2 reps fra 3" kloss og 2 reps fra gulvet. (Jeg står da alså på klossen)
3x 180kg fra 5" kloss
2x 180kg fra gulv
Benk:
10x80kg
5x100kg
2-3x110kg
Pushpress med apollons fra stativ:
8x80kg
5x90kg
3x100kg
1x110kg
1x110kg
det var alt ja
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 27. desember 2013, 21:48
|
Fredag 27 des:Bra økt Mark:5x145kg 3x175kg 3x205kg 1x225kg 6x175kg 10x145kg Pushpress med apollons fra stativ:5x77,5kg 8x77,5kg 6x77,5kg 3x97,5kg 3x97,5kg 6x77,5kg Benkpress maskin:5x80kg 8x80kg 10x80kg Det var det 
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 24. desember 2013, 15:40
|
Tirsdag 24 des:Helt grei økt Medley med farmers,apollons og stokk:2x10meter med nedsett på vendinga, 60kg farmers. Så 2x75-80kg apollons. Deretter 2x70kg stokk. 2x10meter med nedsett på vendinga, 80kg farmers. Så 2x80kg apollons. Deretter 2x80kg stokk. 2x10meter med nedsett på vendinga, 100kg farmers. Så 2x90kg apollons. Deretter 2x85kg stokk. Så bare apollons og stokk.100kg apollons, 85kg stokk,80-90kg apollons,85kg stokk,80-90kg apollons,85kg stokk,80-90kg apollons, 80kg stokk. Tilsammen 8 reps Pushpress med apollons fra stativ:2x80kg 1x90kg 1x102,5kg 1x112,5kg 0x117,5kg 0x117,5kg 0x117,5kg haha så close hver gang Brystpress/benkpress maskin:5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 5x100kg 5x90kg 5x80kg 10x40kg Så litt mage og tøying
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 24. desember 2013, 15:33
|
|
Søndag 22 des:
Generelt dårlig dag, så var fort ferdig.
Bøy/frontbøy:
4+4x 60kg bøy/front til krakk
4+4x 80kg bøy/front til krakk
4x100kg bøy
2x120kg bøy
1x130kg
1x140kg
5x100kg front til krakk
Så litt stokk men ble ikke mer enn oppvarminga
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 14. desember 2013, 11:22
|
Fredag 13 des:Helt grei økt, bare knote rundt økt Benkpress maskin, sittende:8x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg dropset 1x140kg --- 2x120kg --- 4x100kg Skråbenk med hantler:10x20kg 6-8x27,5kg 10x32,5kg Så resten var bare litt biceps og diverse useriøse øvelser
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ottesen's trening logg.
|
på: 07. desember 2013, 16:19
|
Lørdag 7 des:Overraskende bra form idag, var på julebord igår så trodde ikke akkurat formen kom til å være så bra 2 film snutter også fra idag. Bøy/frontbøy til krakk/boks:4+4 x 65kg front/bak bøy 4+4 x 85kg front/bak bøy 4+4 x 105kg front/bak bøy 3+3 x 125kg front/bak bøy 1x145kg front 1x150kg front. Video nede på innlegget...Mark: alt uten belte og overhandsgrep 2+2+2 reps ala 105kg. 2 reps på 5" kloss, 2 reps på 3" kloss og 2 reps fra bakken. 2+2+2 reps ala 145kg. 2 reps på 5" kloss, 2 reps på 3" kloss og 2 reps fra bakken. 2+2+2 reps ala 165kg. 2 reps på 5" kloss, 2 reps på 3" kloss og 2 reps fra bakken. 1+1+1 reps ala 185kg. 2 reps på 5" kloss, 2 reps på 3" kloss og 2 reps fra bakken. 1x200kg på 5" kloss. Video nede på innlegget...Bryst/benk maskin:5x 90kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 110kg 5x 120kg 10x 70kg Så litt tøying VIDEO:https://www.youtube.com/watch?v=pJ723OldhXAhttps://www.youtube.com/watch?v=JmP6p3Gzc6c
|
|
|
|
|
