Like godt å få kasta han ut av ligaen! Ta forresten en titt på linken under og se 3. runde av kampen mot Nate Querry. Etter at Starnes bare har løpt unna og snudd seg vekk, begynner å Querry å løpe sjøl og lager elefantsnabel mens Starnes fortsatt backer ut og dommeren til slutt avbryter kampen

http://youtube.com/watch?v=zwU--KQAlHc

Ta 1'ern i 2'ern... eller vær mann og ta begge to

Husker for noen år siden. Vi på gymmet kjempet om å kjøre mest i bicepscurl. Alle hadde jo hovedmålet om å få så størst mulig armer og vi trodde alle at dersom vi greide 100 kg, måtte armene være større enn om vi lå å pludret på 60 kg.
Og jo da, jeg var vel på 100 kg og faktisk så jeg en som kjørte 110 kg i bicepscurl med stang.
Men hadde vi store armer, NÆI!!

Idag kjører jeg basictly kun med stanga, ca. 20 kg. Skikkelig kontakt 3x15 før jeg eventuelt legger på litt, men aldri mer enn 40 kg totalt.
Men som sagt superstrikt. Og resultatet, i dag har jeg mye større biceps. Jeg tror biceps er en muskelgruppe man må kjøre lett fordi det er nesten umulig å ikke bruke støttemuskler om man kjører tungt.

Hahahanshagerup
Hvorfor har'u stjælt profilbildet til gode gamle Bigarms? Trener du med han eller? Hvem av dere curler mest a? 

Ingen ?
Vel jeg tror du bør komme deg opp av godstolen og ut å titte. Kan hende du får et sjokk over hvem som faktisk danser på byen, og hvem som ikke gjør det.

Ååååå, så unødvendig å kommentere... Men ta en titt på smiley-bruken, les hva som står skrevet en gang til og se om du får med deg budskapet.

Hvis du vil ha det inn med teskje: Jeg er på byen i embeds medfør mer enn ofte nok til å vite hvem som danser hvordan og hva det ofte leder til. Det har riktignok ingenting å gjøre med at forståelsen av ironi krever både vidd og humor. Så hold godstolen min unna diskusjonen og prøv å forstå hva du kommenterer.

Er du lysten på å flisespikke, er det en dårlig taktikk å skjære seg selv i fingeren

Nå regner jeg med du leser forskjell på bestekamerat og kamerat

Selvfølgelig, men sammenligningen/-blandingen av de to ble dog altfor fristende

Forøvrig var det vel ingen av disse russiske konene som dansa på byen, så da burde oppførselen uansett være helt ok...  :

Kameraten til min mor fant faktisk huset sitt brukt som BORDELL av sin russiske kone

MEN en solskinnshistorie er jo at min mors bestekamerat og hans frue ( russisk sådan) gjennom 15 år fortsatt er lykkelig.

I gode og onde dager... høres ut som en tilgivende kar

Ikke alle jenter har så lav selvrespekt, at de tar imot slik dritt fra umodene, usikre gutter...

Dog er det svært ironisk at nettopp du, som proklamerer høylydt om hvor i ordboka spineshank kan finne seg sjøl omtalt, ikke engang evner å stave "umodne" riktig (en beskrivelse som dessverre ser ut til å passe urovekkende godt om deg).

Forøvrig er det ingen revolusjonerende nyhet at de fleste gutter, det være seg om de har 1,2, eller 200 partnere på den seksuelle CVen, vil si seg enige i følgende påstand:

Noen jenter er lette å få, og ja, man kan så absolutt ha det moro med dem ei natt eller to, av og til i opptil flere måneder. Men å innlede et seriøst forhold til ei i kategorien felleshøl? Nope, nada, njet!!!

Kall det gjerne dobbeltmoral, huleboermentalitet og bakstreverske holdninger. Fakta består likefullt

Fremovertrukkede (protraherte) skuldre skyldes ofte forkortet brystmuskulatur, gjerne i kombinasjon med underutviklet (i forhold til bryst) muskulatur i midtre og øvre del av ryggen. Ved bruk av mye pressøvelser og nedprioritering av trekkøvelser, kan tilstanden oppstå. Problemet finnes også ofte hos dem som driver med mye kontorarbeid/PC eller kjører unormalt mye bil, siden skuldrene da holdes i en framoverlent posisjon. Det medfører forkortet muskulatur på framsida og overstrukket muskulatur på baksida, og kan ofte settes i sammenheng med anspent nakke, skuldersmerter og hodepine.

De beste øvelsene for å motvirke fremovertrukkede skuldre, er forskjellige varianter av roøvelser: Wireroing, stangroing, hantelroing, upper row-maskin osv, samt omvendt flies og framoverbøyd sidehev.

Man bør begrense bruken av nedtrekksøvelser siden latissimus dorsi (aka latsen) også er festet slik på overarmen at den til en viss grad kan gi et drag framover i skulderen.

I tillegg er det viktig å tøye brystmuskulaturen for å øke leddutslaget bakover.

Nå vel, fettfri kroppsvekt er det man på folkemunne refererer til som "muskelmasse" og en økning i denne vil selvfølgelig ikke bare innebære isolerte muskelfibre målt som væskefritt tørrstoff. Intracellulær og ekstracellulær væske vil følgelig ha en viss påvirkningskraft på disse målingene. Som tilleggsopplysning til forskningsresultatet referert til i forrige post, kan det da nevnes at målingene av fettfri kroppsmasse, ble gjort ved tilnærmet identisk hydreringsgrad ved alle målinger. Dette ble kontrollert gjennom fast regulering av mat og drikke i forkant av målingene, og dermed ble feilmarginene redusert betraktelig, samtidig som man utelukket variasjoner som resultat av nærings-/vanninntak og toalettbesøk. Kreatin ble heller ikke brukt av noen forsøkspersoner.

Fakta består uansett: 12 kg "muskeløkning" er fullt mulig på ett år!:)

Ja, det går! Jeg har sjøl vært vitne til et kontrollert forsøk der en av forsøkspersonene (faktisk ei dame) økte fettfri kroppsvekt med i overkant av 6 kg på bare 12 uker (0,5 kg/uke). 12 kg økning på et år (jmf 0,25kg/uke) er høyst overkommelig for en nybegynner som erstatter inaktivitet og dårlig kosthold med tilstrekkelig trening og tilpassa diett. Er du i tillegg ung og i en såkalt vekstperiode, kan du øke mer enn dette også. Så ernæringsfysiologen har nok sitt på det tørre (sjøl om han/hun gjerne kunne underbygga påstanden med et par illustrerende eksempler).

For oss som har noen år på baken i vektrommet, er det dessverre/heldigvis tilnærma umulig å oppnå tilsvarende resultater reint.

Faren er sterkt imot at jeg trener. Da han fant proteinpulveret mitt kastet han alt i dass. Jeg ble drit sur. Han sier at det neste steget er steroider. Steroider er noe jeg aldri kommer til å prøve eller bruke.
Når jeg driver å snakker om at vi må ha biff oftere, og at jeg må spise sunt osv blir han bekymret.

Jeg har også lyst til å kjøpe kreatin, men det kommer ikke på tale. Jeg tørr ikke si det engang

Kan noen forklare han at proteinpulver ikke er farlig?
Så er han også imot at de som vokser trener...

1) Fortell faren din at du ikke har noen som helst planer om å starte med steroider.

2) Fortell at proteinpulver er laget av melk der (enkelt forklart) vann og fett er fjerna. For eksempel Proteinfabrikken som lager sine produkter i Sandefjord, får råvarene levert av Tine Meierier (høres ikke så veldig skummelt ut...)

3) Det er ikke farlig å trene styrke sjøl om du vokser. Moderat styrketrening og et visst generelt aktivitetsnivå er derimot gunstig for å bygge et godt grunnlag for god helse også når du blir eldre. I tillegg har du som mann i tenårene, et naturlig høyt testosteronnivå, som gjør det enklere å bygge muskulatur i forhold til om du starter vekttrening seinere.

Ellers er det viktig å huske på at det vanlige kostholdet bestående av sunn mat og nok mat er det som bygger kroppen. Tilskudd er som det ligger i navnet, bare noe som kommer i tillegg, og som kan brukes til å kvalitetssikre kosten (sørge for nok protein-eller energitilførsel). Hvis du spiser normalt og relativt variert, får du sannsynligvis i deg nok protein fra før, men et proteintilskudd skader uansett ingen.

Lykke til

Hvorfor drikke 50 gram tunfisk med juice når en halvliter melk gir like mye protein?

Forumtroll disappear... :

Nei, den "myten" kan man ikke avfeie men det første. Det kreatin gjør er bla. å dra vann inn i muskelcellene. Tørsthetsfølelsen er ikke bra nok rettepinne for å få i seg nok vann. Når man først blir tørst er det fordi kroppen allerede er uttørket og trenger mer vann. Da er det vann til cellene det går ut over som du sikkert lærte på barneskolen, hvis du har slik en omfattende utdannelse (som jeg begynner å tvile på at du har). Få en bedre forståelse for det du snakker om før du legger inn sånne tåpelige argumenter! Og ja, jeg snakker til deg E-man.
Man burde legge til et forum for idioter her, sånn at innleggene til E-man hører hjemme noen steds..

Velvel, Mr Perfect, Johnhoi, Jonathan eller hva du nå velger å kalle deg for anledningen. Det her burde det være så unødvendig å kommentere, men når du henvender deg direkte til meg med slike påstander og drittslenging, kan du ikke regne med annet enn å få svar på tiltale.

De "faglige" argumentene du serverer her er tilbakevist i tidligere poster, så der er det bare å lese bakover i emnet. Det er dog andre ting i det du skriver, som irriterer mer, og det burde du skjønne sjøl også.

Min utdannelse har ikke jeg nevnt, men når du først bringer temaet på banen, er det greit å nevne at en bachelor i biologi gir en viss innsikt i hvordan kroppen er skrudd sammen. Dine innlegg her på forumet, vitner derimot om en svært begrenset faglig innsikt, som krydres med fri fantasi for deretter å legges fram som en absolutt fasit.

Vær snill og lær deg hvordan ting henger sammen før du prøver å konkludere. Og viktigst av alt: Lær deg folkeskikk og slutt å leike tøff på nett. Det er sjelden lurt å være frekk, spesielt ikke når ens argumenter blir knust.

Du balanserer på ei hårfin linje i forhold til å bli rapportert til moderator nå...

Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.

NEI!!! ATG-bøy er svært belastende for kneleddet, siden bevegelsen innebærer at man går helt til leddets ytterpunkt, og dermed setter svært stort press på både bløtdelsstrukturer og skjelett. For kneet er det langt mer gunstig å stoppe bevegelsen i bunnposisjon av løftet kun ved muskelbruk. Størst belastning på muskulaturen og minst belastning på leddet, skjer omtrent idet lårbeinet er tilnærma vannrett, noe som innebærer en knevinkel på ca 50-60 grader.

For å unngå skader under knebøy er det viktig at utførelsen er riktig. Føttene bør plasseres noe bredere enn skuldervidde og peke 20-30 grader utover, noe som gjør det lettere å få knærne i korrekt posisjon over tærne under løftet. Dårlig styrke i quadriceps (framsida av låra) kan også bidra til redusert stabilitet i knærne, med dertil følgende smerter grunnet feilbelastning. Kneekstensjon (knespark) i apparat kan være en nyttig tilleggsøvelse for å motvirke dette.

Men viktigst av alt: Bøy er ikke farlig for knærne!