 Visning av honnørposter for :)
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / SV: lauk sin treningsdagbok!
|
02. mars 2006, 16:35
|
Bra resultater hittil:)
Satser du ren styrke eller bb i tiden fremover, egentlig? - Blir spennende å se løsninga på den;) Kost?
 |
| Honnør gitt av : superduper, 02. mars 2006, 16:35
|
|
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / SV: Pump!!
|
28. februar 2006, 21:27
|
Pump er, som kjent, at blod samler seg opp i muskelen. Dette skjer ved at blodet regelrett renner saktere gjennom muskelene slik at cellene får bedre tid til å ta opp oksygen fra nettopp blodet. Dermed øker muskelvolumet midlertidig til cellene har fått nok oksygen. Effekten er selvfølgelig høyere desto lengre tid muskelen er under press. Kroppsbyggere lar muskelene jobbe i lengre tid per sett enn styrketrenerene, og derfor får disse lettere pump enn styrketrenerene. Pump er altså et resultat av selve treningen, ikke en direkte årsak til hypertrofiøkning. Selv om det skal nevnes at ved hypertrofitrening er det ikke bare muskelvevet som øker, men også andre typer vev direkte relatert til blodårer... Uansett. Pump er bra! - og dersom det gjør vondt, får du rett og slett for lite av kalsium og magnesium gjennom kosten din. ZMA er et godt alternativ.
|
| Honnør gitt av : Vidis, 28. februar 2006, 21:45
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Fullkroppsprogram for nybegynner...
|
06. februar 2005, 16:44
|
Veldig mye bra informasjon rundt omkring på forumet her. Bare å snuse rundt omkring:)
Men som tips vil jeg si at det er viktig at du får med deg alle, eller i det minste så mange som mulig av basisøvelsene:
- markløft
- knebøy
- beinpress
- benkpress
- dips
- shrugs
- chins
Gode tillegsøvelser kan f.eks være leg extensions, lårcurl, franskpress og armcurl.
Du trenger ikke så mange øvelser, bare så mange at du dekker alle av kroppens muskelgrupper. De første ukene bruker du til og trene på å utføre øvelsene korrekt, før du etterhvert legger på flere vekter. Dette minsker skaderisikoen og sikrer at muskulaturen belastes slik den skal. Husk at Roma ikke ble bygd på en dag 
   |
| Honnør gitt av : HITman, 06. februar 2005, 16:45
|
|
|
