Visning av honnrposter for Hansn
Sider:
  • 1
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Hans sin "profil" 11. juni 2005, 00:04
    Har bare lyst å finne ut hvor jeg ligger i forhold til hvor jeg burde ligge..
    Kommer med noen kjappe opplysninger og noen bilder..

    Kjøpte meg tre månders kort på det lokale treningssenteret..
    Holdt meg til ett 2 ukers full-kropps program, siden dette var første gangen jeg trente med vekter..

    programmet så sånn ca sånn ut:

    Benkpress: 5x5 (62,5)
    Nedtrekk bak: 3x10 (50)
    leg extention: 3x10 (25kg)
    pullback: 3x10 (50kg)
    bicepscurls: 3x10-8-8 (14kg)
    nedtrekk (triceps): 3x20-15-15(25kg)
    knebøy - 3x10 50 kg
     Weightlifter2 3x12 16 kg
    Div bryst apperater 3x10 (varierende kilo)

    Grovt sett er det sånt.. hiver inn andre øvelser etter dagsform..^^

    Kostholdet mitt er ikke planlagt, men prøver å få i meg så mye protein som jeg kan^^

    Skal begynne å trene skikkeli igjen i juli/august, vil derfor ha tips til programm kosthold o.l.
    Tilbakemelding på bildene(dårlig kvalitet) er også kult;)



    Honnr gitt av : Thinner, 12. juni 2005, 00:03
    Sider:
  • 1
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?