for Hansn
  Visning av honnørposter for Hansn
Sider:
  • 1
    		•
    1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Hans sin "profil" 11. juni 2005, 00:04
    Har bare lyst å finne ut hvor jeg ligger i forhold til hvor jeg burde ligge..
    Kommer med noen kjappe opplysninger og noen bilder..

    Kjøpte meg tre månders kort på det lokale treningssenteret..
    Holdt meg til ett 2 ukers full-kropps program, siden dette var første gangen jeg trente med vekter..

    programmet så sånn ca sånn ut:

    Benkpress: 5x5 (62,5)
    Nedtrekk bak: 3x10 (50)
    leg extention: 3x10 (25kg)
    pullback: 3x10 (50kg)
    bicepscurls: 3x10-8-8 (14kg)
    nedtrekk (triceps): 3x20-15-15(25kg)
    knebøy - 3x10 50 kg
     Weightlifter2 3x12 16 kg
    Div bryst apperater 3x10 (varierende kilo)

    Grovt sett er det sånt.. hiver inn andre øvelser etter dagsform..^^

    Kostholdet mitt er ikke planlagt, men prøver å få i meg så mye protein som jeg kan^^

    Skal begynne å trene skikkeli igjen i juli/august, vil derfor ha tips til programm kosthold o.l.
    Tilbakemelding på bildene(dårlig kvalitet) er også kult;)
    Honnør gitt av : Thinner, 12. juni 2005, 00:03
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines