Visning av honnrposter for Hansn
Sider:
  • 1
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Hans sin "profil" 11. juni 2005, 00:04
    Har bare lyst å finne ut hvor jeg ligger i forhold til hvor jeg burde ligge..
    Kommer med noen kjappe opplysninger og noen bilder..

    Kjøpte meg tre månders kort på det lokale treningssenteret..
    Holdt meg til ett 2 ukers full-kropps program, siden dette var første gangen jeg trente med vekter..

    programmet så sånn ca sånn ut:

    Benkpress: 5x5 (62,5)
    Nedtrekk bak: 3x10 (50)
    leg extention: 3x10 (25kg)
    pullback: 3x10 (50kg)
    bicepscurls: 3x10-8-8 (14kg)
    nedtrekk (triceps): 3x20-15-15(25kg)
    knebøy - 3x10 50 kg
     Weightlifter2 3x12 16 kg
    Div bryst apperater 3x10 (varierende kilo)

    Grovt sett er det sånt.. hiver inn andre øvelser etter dagsform..^^

    Kostholdet mitt er ikke planlagt, men prøver å få i meg så mye protein som jeg kan^^

    Skal begynne å trene skikkeli igjen i juli/august, vil derfor ha tips til programm kosthold o.l.
    Tilbakemelding på bildene(dårlig kvalitet) er også kult;)



    Honnr gitt av : Thinner, 12. juni 2005, 00:03
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!