Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 36
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull Video s2.Update! på: 24. april 2012, 02:10
    Video av skulder trening.

    http://www.youtube.com/watch?v=Z4_Jr1o0_KU#noexternalembed&feature=player_embedded#!
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 04. april 2012, 23:12
    04.04.12

    Bryst,Skuldre,Triceps

    BRYST
    Skråbenk :50kg 1x20rep, 80kg 2x8, 110kg 4x8
    Skrå Flyes m/manualer: 25kg 2x12 30 kg 1x12 , 35kg 1x10
    Pec dec flyes: 70kg 1x16, 98kg 1x8,125kg 1x7 (-1 rep)

    SKULDER
    Skulderpress m/skiver (ikke klosser):
    Oppvarming: 20kg 1x20, 50kg 1x10,80kg 1x10 , 80kg 1x8 (ikke mer energi )
    Side-hev: 15kg 1x12,17,5kg1x8,20kg1x8 -> 15kg 1x8(dropsett)

    Triceps:
    Pushdown m/V-stang: 4x12
    Pusdown m/rett stang 4x12
    Høyre pushdown med cabel: 3x12

    Husker ikke hvor mye KG jeg tok på Triceps.... Skriver det ned imorgen

    Grunnen jeg trente høyere triceps, er fordi høyre er litt mindre enn venstre :/

    Her har dere bilde av Skulderpress m/skiver. Nå vet dere hva jeg mene
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 04. april 2012, 23:11
    03.04.12

    Rygg og bi

    Markløft:

    60kg 2 x 10
    100kg 3x10
    130kg 2x8
    140kg 1x4
    170lg 1x1 (ryggen likte ikke den nei :/ )

    Nedtrekk.

    50kg 1x20
    65kg 2x8
    75kg 1x6 dropsett 60kg 1x10

    Smalgrep

    75kg 3x10

    Roing m/cabel

    100kg 4x8

    Biceps

    Biceps Curl m/maskin

    30kg 2x12
    50kg 2x12 droppsett 40kg 2x12

    Curl m/manualer

    15kg 1 x 16
    20kf 2x12
    22,5kg 2x8

    Biceps Curl m/rettstang

    40kg 1x8
    50kg \2x6

    Hadde ikke mer energi
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 04. april 2012, 23:10
    I helvete å bøs form Smiley  "Bigbull" nicket passet godt til deg xD
    Takk xD
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 02. april 2012, 15:03
    Treningsøkt fra i går ( 01.04.12)

    Bryst, Skuldre og Tri

    Skåbenk:
    50kg 1  x rep 20, 80kg 1 x 16rep, 110kg 3 x 8 rep
    Flyes /maskin . 3 x 8 rep. Alle klossene på

    Skuldre
    Skulderpress m/ løse vekter(sette på vekter selv)

    20kg 2 x 20 rep - 60kg 1 x 8 rep - 80kg 1 x 8 rep - 100kg 1 x 6 rep

    Fikk dessverre ikke opp nr 7. pga melkesyre Sad

    Side-hev

    15kg 1 x 16rep - 17.5kg 3 x 12rep

    Triceps
    Pushdown m/stang 5 set x 12 rep
    Pushdown m/tau 5 set x 12 rep

    Ble en rolig økt den dagen.. Smiley
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 02. april 2012, 11:32
    Grattis med ukens! =) Godt du e kommet igang igjen! Bra form 
    Takk Elisabeth Smiley Mye svett og helvete skal jeg si deg Tongue hehe
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull Bein Bilder s.2 på: 31. mars 2012, 22:07
    Før var jeg aldri flink å legge ut bilde av lårene mine,. pga jeg fikk aldri resultater :/
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 28. mars 2012, 22:24
    nice Smiley  Syns du hadde rå form nå selvom du ikke er rippa! ser bra ut med tattisa
    Takk Smiley
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 27. mars 2012, 20:40
    Fyfaen å mye du vokste rundt den alderen!  Hva spiste du? haha  Grin
    Spiste det jeg ble "kommandert" til =) neida Wink Jeg fikk en del hjelp fra en som heter Kjetil Olsen. Han er personlig trener for Elixia.
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 26. mars 2012, 22:59
    Gammel profil fra jeg var 17år. Profil
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 26. mars 2012, 11:30
    Er jo digg å begynne igjen , Ja :-)  fremdeles mye å gå på :-)
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 26. mars 2012, 00:35
    De nippelringa der må jo være vonde å ha! Men ellers, gjennomført kropp, god symmetri, bare et lite spørsmål. Hvordan type skulderskade hadde du? Var plaget med det selv for ikke så lenge siden, og det varte i hele 1 år det og.
    Var nok en kompis av meg som skulle sikre meg når jeg skulle ta 120kg i militærpress.
    Ente opp med å ta 6rep :/ for den siste fikk jeg ikke hjelp,,,,såå jeg glapp stangen(venstre side) og fikk det på venstre skulder.
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 25. mars 2012, 22:36
    Har et 3 splitt program der jeg har 3 på, 1 av, 3 på, 1 av i ca 5 uker. Da har jeg 4 dager pause før jeg begynner på fult.

    Bryst,skuldre,Tri
    Rygg og Bi
    Bein og mage

    Øvelser som; Mark,knebøy, benkpress og militærpress har jeg 6-7 sett + 2sett med oppvarming.

    Jeg dropper 1-2ganger i uken med benkpress , fordi jeg fokuserer på overdelen.

    Spiser hver tredje time + mellom måltider .
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BigBull på: 25. mars 2012, 22:06
    Biff detta, wææææow Cheesy
    Ville blitt bra det der på en 4% kroppsfett! Stå på mister Smiley
    Takk mister =) hadde sikkert sett bedre om jeg ikke hadde fått skuldersmerte Sad
    but thanks Cheesy
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / BigBull på: 25. mars 2012, 03:17
    Hei

    Tenkte å starte en nytt profil.

    23år, trent i noen år men tok meg nesten et år fri pga skuldersmerte.
    Målet er å bygge og stille i fremtiden.

    Vekt: 92-94
    Høyde: 173

    RM

    Benkpress: 155kg, har ikke prøvd maks på en god stund nå.
    Knebøy: 160 lett
    Markløft: 180 lett



    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 36
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?