Er da omtrent ikke mulig å spise mat uten karbs:| Selv kjører jeg en deff på knekkebrød, har ikke mye peiling. Men håper at noen kan komme med tips om erstatning til vanlig frokost og andre måltider.

Peeter; drit i å spam!

hahaha

11kg på 1mnd? høres brutalt ut..

Koselig liten samtale du har med deg selv.

Hva er alternativ til frokost og kveldsmat hvis man skal unngå karbs da?

Jeg har i det siste startet med kardio/deff og har tatt av en del fett på magen, men føler ikke at fette som ligger på brystet vil helt av. Er dette normalt? Isåfall hvordan bør jeg "kvitte" meg med det? Fettet på magen har gått av betraktelig og har gått ned 3kg på en måned nå.

Tror aldri jeg har sett lignende! For en framgang!

Joda, lykke til!

Hvor gammel er du?  Har du noen tilgang til vekter?

Jeg har nettopp sett på den kostholdskalkulatoren(skal ned i fettprosent), og jeg redigerte ingenting på den, siden det som allerede stod der var anbefalt etter vekt og slikt.

                         Ned i fettprosent:

            Anbefalt  Ønsket  Inntak            Prosent
Kcal:        33           33      2442     kcal       
Protein:   2,4          2,4       174     gram     30%
Fett:        20%        20%       53     gram     20%
Karbs:                    4,0        299     gram     50%

Etter dette var satt inn så tok jeg en skikk på Kostholdsplan og fikk følgende kalkulert ut:

06.00
Basic Proteinpulver
Tran

12.00
Brød, fullkorn 1 skive=40 gr
Egg 1stk=55gr

15.00
Basic Proteinpulver

17.30
Egg 1stk=55gr

22.00
Basic Proteinpulver

Og her er det jeg lurer på, til frokost, skal jeg kun ha en proteinshake og tran? Det samme gjelder kvelds, er ikke dette veldig lite? Men fordeom dette ble kalkulert ut så skal jeg spise middag? Og ja, jeg har VELDIG lite peiling;)

mvh Ole

Hvorfor skal han lyge om at han tar 100kg i benk til folk han ikke kjenner på et forum? Jeg tror ihvertfall på det! Kjenner folk som tar 90kg og er 15, tar selv 80.

Jeg har trent i to måneder, jeg fokusert en del på benk. Men jeg har alltid kjørt tungt. Legger opp treninga at jeg akkurat klarer 4x5. I starten tok jeg vel rett i underkant av 60kg og nå tar jeg 80kg. Det med å kjøre tungt har fungert for meg ihvertfall.

Sikkert et teit spørsmål, men hvordan finner du ut fett%?

Noen som kan gi meg link til RYP-programmet?

72kg og er 1.75m