Takk for gratulasjoner! Dette er moro!
Benke

hei alex..
e no vel mr.knebøy no:)  ??
rått løfta...

da va den ja...
jepp tek meg ein tur innøve ein dag..
lyte ha meg nåken skjorteøkte før benk nm

Kan ikkje gløyme følelsen av ei Katana str. 42 . Måtte gå over til str. 44 pga mangel på lastebilar. Bygdn eg har eit tips til deg... du lyt til å ete hamburgar og skylle det ned med kremføyte attåt . Det blir langt over rekord neste gong på deg når du formtoppar. Du har jo mykje trening i kroppen no og i ettersom du var så nær i går blir dette konge.

Gratulera so masse med rekord..dette va rått
om ikkje eg huska feil so bytte vel eg og du skjorte 

heisann..steike rå benk du driv med..
moro om du legg film å bilde..
må komma deg på stevne,knuse da meste av rekorda du

http://www.facebook.com/group.php?gid=2414970876

jepp.. er nok eg som tar feil her 275 kg var med skjorte....
pingle vekter  ...tar d på nm i benk

http://www.youtube.com/watch?v=o3sED9fUvIg

http://results.powerlifting.org/?eventid=2007DEN2

bra framgang fra 265kg med skjorte på vm benkpress 1 juni..
 til 275 uten skjorte no ,blir vel over 300kg med skjorte på 90 kg kroppsvekt..
sikkert eitt veldi godt program han har gått på...

er 90 kg å 168kg å løfter med 44 f6 får ca 50kg på den skjorta..har 240 på stevne..
er ikkje sikkert du løfter meir om du har ei trangere skjorte..katana skjorta er mykje stivere enn f6..men eg får ikkje meir kilo på den....
prøv ei ny 42 f6 er ofte når skjorta er slitt ein mister trykket i skjorta..

trener ei jente på 20 år å ca 65kg..
ho har starta opp med å ta creaforce og kreatin for å auke i styrke..
går ei jente opp like mykje i vekt som ein gutt.eller kjem d ann på muskelmasse?
noen jenter som har erfaring med bruk av kreatin..

vekt i dag 87.3kg fettprosent 29.3% vann 48.6...
går rette vegen...hehe..
målet er 20 % til jul..

hadde håpa på litt mindre ja;)

utifra bilde ditt ville eg sagt fettprosenten din til ca 13%

ja hadde håpa på noe sånt eg å.
men fekk att eg har 30.7% å 47,6% med vann..
er 168 å 88 kg å trent vekter i 15 år..240 i benk med skjorte..norsk rekord..
målte hos ein helsekost i ålesund i vår...da hadde eg 15.9% vog då ca85 kg..
så her må vere feil med 10% eller noe..minst..tar den ikkje hensyn til muskler?

har motatt hf 10 måler og vekt fra ifit.no..
kan ein stola på att dette er rette måling av fett og vann?

Gratulera so mykje!!