hehe!glemte det jeg...

har fått mye bedre hvile(bortsett fra syyyke drømmer), så har jeg mer treningslyst og trøkk på treninga, men det er mulig mye er psykisk da...bruker du det ell??

Hehe...ville bare si at ZMA`n funker som faen, noen fler som er fornøyd??

Jeg er ganske fornøyd med 1RM'en min. Jeg tar 65kg nå! Men jeg mener at hvis jeg trener om natten, legger meg igjen føler jeg meg mer uthvilt enn hvis jeg trener om dagen 2 ganger! Er 13 år.. blir 14 om 5 dager! Og veier vel 59kg, og er 171cm! Håper på 75 i benken til sommer!

Med den treninga har du sikkert gått ned til 50-60kg innen sommer`n :D:D
Hadde du derimot hvilt og trent som normale folk ville du sikkert hatt 85-90 til sommer`n hvis du hadde kjørt på!

Må ha hvile veitdu!prøv ZMA får kjøpt det på fks www.proteinfabrikken.no ...

hehehe :D er nok enig med de fleste her ass...er jo helt på trynet å vekke folk om natta for og trene ....!!

ett til 

nå skal jeg drekka masse øl..§! sunt eller?!?!hehehehe...no party i helga??

kjør hele kroppen hele veien..jeg er ikke flink til det sjøl, men det må til

da var det ett nytt bilde...kommer fler bilder etterhvert...får ta det på treninga...er litt vrient å ta di sjøl hehe

Har ikke mye å rutte med foreløpig men...

Vekt:65 kg
Høyde:165
trent ca 8-9 måneder med alt for lange pauser innimellom...

Maxløft(Godkjent på stevne)
Markløft:170kg
knebøy:140kg(hadde ikke trent de øvelsene idet hele tatt da jeg persa)
Benk:112,5kg/m drakt 100 uten.

Kosttilskudd:Zma, multipower formel 90, no kreatinpulver, pluss litt red kick en gang iblandt


Bråthen

Sleng gjerne inn en kommentar!

17.12.05 La inn ett nytt bilde av ryggen, er litt fucka pga at det står ett terrarium i bakgrunn..

santsant...kjørte det før, må bare komme over kneika og begynne igjen

Hallois...ville bare høre om hva folk syntes om prgrammet mitt jeg...har nettopp kjørt igang etter en pause på *kremt*4 måneder :S
Så si ifra hvis dere har noen innvendinger/forslag



Dag 1(mandag)

Bryst:Hantler 4*10 flatt
         Flyes     3*10
         skråbenk(hantler) 4*10

Triceps:Push down 2*15 +2*12
            dips:3*10
            fr.press/m tau 3*10
(pleier egentlig variere litt fra gang til gang, kjører minst 3 forskelliga øvelser)


dag 2(tirsdag)

rygg:nedtrekk smalt grep 4*10
        roing smalt grep 4*10           
        stående roing bredt grep 4*10

biceps:biceps/m curl stang 4*10
           kons biceps/m hantler 4*10
           sittende bicepscurl 4*10

dag 3(torsdag)

samme som mandag+

arnoldpress 4*10
stående eller liggende sidehev 4*10



har ikke turt å begynne på beina ennå!!!!!

Yeah rrright! Tror du på julenissen kanskje??

Kristian er tynn som en spiker, han må spise mer!

Der må jeg si meg enig m stripie gitt!Du ække feit!!