Dette virker fornuftig. Jeg tror ellers at eksempelet med Cutler ikke er så relevant - det er ikke så vanskelig å bygge muskler samtidig med fettreduksjon når man har kroppen proppfull av eksterne hormoner.

Er det tryggt å bestille kosttilskudd fra EU?

http://www.discount-supplements.co.uk/

Det er trygt å bestille kosttilskudd innen EU, fordi det er lov å importere legemidler innen EU. Bare ligg unna ting som står på dopinglisten.

Jeg har prøvd det, å ble ikke noe imponert. Det er jo egentlig bare carbo og litt kreatine og glutamine. Så dette er et veldig dyrt produkt, til å tenke på det du får. Skal du ha noe kreatine, kjøp heller http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2149 eller http://www.proteinfabrikken.no/aspx/prdinfo.aspx?plid=2142 I tilegg en dunk med carbo

what he said

Har ingen link til forskning som sier dette, hvis det er det du mener. Dette er erfaringsbasert kunnskap. Det er ikke verre enn å spørre folk som har prøvd det, og jeg (og sikkert du også) har ved flere anledninger lest innlegg på diverse forum angående økning av muskelmasse i små muskelgrupper uten at de har blitt trent direkte.

Her er en link og ett uttdrag fra en artikkel av den kjente treningsguruen Chad Waterbury:

"I know what you're thinking:

"Chad, youforgot to include direct arm work in that program!"

No, I didn't. The best increases in upper arm hypertrophy are achieved through compound exercises such as dips, chin-ups, bench presses and rows. Therefore, no direct arm work is prescribed in this program.

It's a strange phenomenon. Every trainee who's been around the iron game for more than a year knows that big arms are built from compound exercises, but people are still convinced they need direct arm work! So I'll give you the choice. I don't recommend the direct upper-arm work option, but I know some people will add direct arm work anyway, so I might as well make sure they do it right."

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=244anti2

Programmene til Waterbury er veldig bra, får trent hele kroppen flere ganger i uka. Jeg bruker et annet, the Waterbury Method og det funker veldig bra. Der har han også inkludert en del direkte triceps og bicepstrening.

Hvorfor er det voldsomt? Personlig kunne jeg tenkt meg en egen dag for skuldre hadde jeg bare hatt tid. Triceps også for den saks skyld. Skuldre og triceps sammen hvor man bytter på hver gang hadde vært kurrant.

Slik jeg ser det bør hver enkelt muskelgruppe trenes like effektivt som de andre. Og det går ikke når man trener de sammen med andre muskelgrupper. Det er 2 årsaker hvorfor.

1. Ved å trene skuldre f.eks etter bryst, vil man ikke kunne trene skuldre like effektivt som hvis man hadde begynt med skuldre først.

2. Ved å trene en muskelgruppe alene, kommer man seg fortere ut av gymmet og restituerer seg fortere.

Derfor trener jeg alltid biceps og bakside lår på egen dag. Hadde jeg hatt tid skulle jeg gjerne gjort det med skuldre og triceps også. Men nå som jeg trener bryst 2 ganger i uken må jeg putte de inn på hver sin dag der.

Jeg ser ikke poenget med å isolere og blodtrene en muskelgruppe spesielt, med mindre man vil øke i denne alene og selv da er frekvens bedre enn intensitet. Mye bortkastet tid som kunne være brukt til generell masseøkning.

Kanskje jeg skulle reformulere meg. Hvor mange er det som kjører knebøy feil? Tror nok det er mange syndere der ute.  Noen som har baller nok til å stå fram?

Hva er poenget ditt? At du er så flink til å kjøre kb, og andre ikke er det?

Kjør ass to the grass og snurp igjen.

14 LETTE sett for min del...

Hvis du vil bli stor og sterk er 14 lette sett masse bortkastet tid. 8 tunge sett med f.eks. stående militærpress og opptrekk er mer enn nok, i tillegg til det man får fra de øvrige øvelsene. Jeg håper dere kjører deads...

Er det nødvendig å ha en egen skulderdag? Syns skulderne mine får en del juling, selv om jeg dropper skulderdagen...

Dette er programmet mitt nå:

1 bryst, triceps
2 mage, bakside lår og nedre rygg
3 øvre rygg og biceps
4 forside lår og legger
5 mage og skuldre
 

Det er lite mening i en egen skulderdag. Også forøvrig synes jeg programmet ditt så lortete ut. Med mindre du er på et veldig høyt nivå går du glipp av mye vekst ved å ha en sånn splitt. Jeg ville satt opp et program hvor du får trent hele kroppen minst to ganger i uken, helst med forskjellige øvelser. Det er fint mulig med færre treningsdager enn det du har nå, men med litt lavere intensitet på hver muskelgruppe. 

Dette er vel bortimot den dummeste kommentaren jeg har sett i løpet av det året jeg har vært medlem her...

Skikkelig dumt, jeg er enig. Jeg mener at det er mer som å onanere uten å få utløsning.

Hvem er det som drikker 1-2 øl?

Rus er godt!

Bare ikke ta vitaminene sammen med havregryn eller annen fiberholdig mat.

FØler med deg.

Aldri bruk post som transport fra bb.com, alltid courier. Dersom posten returnerer sakene vil du med tid og stunder få mail fra bb.com hvor de tilbyr deg refund eller reshipment. Evt. kan du maile dem selv.

I skapet mitt fant jeg i dag et brød, det het ProKorn - og det var virkelig Pro. Ingrediensbeskrivelsen på baksiden tilsa så ihvertfal.... dette brødet inneholdt flere typer mineraler, deriblant 120 mg magnesium pr 100 gram brød....!!

Er dette shity ubrukelig magnesium eller hva? Brødet var ikke spesielt dyrt, smakte godt, og var rimelig grovt. Fantastisk å oppdage det brødet i kveld Nå sitter jeg bare og venter på klarsignal fra dere til å be fattern kjøpe dette brødet resten av livet mitt mens jeg enda bor hjemme....

mvh viten

Jeg har spist Prokorn i lengre tid. Det er et vakkert brød, også med tanke på proteininnhold (ca. 15%). Og det er billig, og det selges på Bunnpris rett der jeg bor.

Om de sjekker pakka blir nok dette stoppet.

Det er helt sikker, for uansett blir dette regnet som legemiddel etter norsk lov. Men pakker sendt med courier fra bb blir jo sjelden stoppet.

Jeg tror det er en viss fare for at sakene blir regnet som doping etter norske definisjoner. Innholdet ligner veldig på en del av det som står på listen.

For meg fremstår disse stoffene som prohormoner, og det pleier jo å virke det. Som du ser må du også kjøre PCT etter en kur med disse.

Kanskje dette er nyttig:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=24511.msg302632#msg302632

Ikke så veldig. Alt er bra for noe og dårlig for noe annet.