Hei igjen folkens.. Tar opp igjen en gammel tråd. Er fortsatt på slankeren. Og forbrenningen er fortsatt skakkkjørt.. MEN jeg har tatt av meg 7 kg siden sist.. Ikke mange kg med tanke på hvor lenge siden det har vært.. 


Jeg veier nå 90-91 kg..  Og har nå bestemt meg for å begynne med styrketrening for å øke forbrenningen og få mer muskler... ( Endelig har jeg tro på det )

Mitt mål er å gå ned minst 20 kg til..  Jeg skal ned til byen imorgen og høre med de ulike treningssentrene..

Tusen takk for all støtten jeg har fått fra dere på forumet. Dere aner ikke hvor mye det betyr for meg..

Jeg kommer nok til å mase senere om tips og råd...

Germ - er du i ketose nå?  skal du ta av deg mye?

Flexxo.   jeg vet ikke åssen sykdom du har, men føler med deg. synes du er kjempetøff som gir alt selv om du går i "motbakke"... stolt av deg... klem..   

jepp, ikke lett når "folk" ikke forstår meg... "er det så ille å spise det?"   lett å si når du er tynn.... f...
  men når du er chumps som meg er det ikke lett å trykke i seg usunn mat uten å legge på seg... men heller begrense det til en dag... hadde jeg visst bedre når jeg var yngre hadde jeg ALDRI spist så mye chips og snop...  f...

vet bedre nå, skal aldri bli tjukk igjen... men først må jeg bli tynn. hehehe..

både litt av hvert.. trenger det som trøst. og også for at jeg ikke skal bli helt usosial ovenfor familie og venner. vanskelig nok som det er nå....

Ok, så hvis jeg forstår dette riktig.   planen min: jeg spiser low karbs alle dagene bortsett fra lørdagen.  denne dagen øker jeg litt på karbsen og spiser noe karbs, pasta og ris..

 og kjører på med noe rødt kjøtt, og kanskje litt bernaisesaus..
 på slutten av kvelden tar jeg noe chips og en liten sjokolade....

PLEASE... si at dette kan gå... trenger dette. har ikke dere det slikt da?

og på søndagen er det tilbake til vanlig igjen...

ok takker for svar. er ganske håpløs i engelsk, fins den boka på norsk?

siste spørsmål:  hvis man velger å ha en spisedag i uka, og kjører strikt i uka. hva vil skje med forbrenningen din? vil man kunne slanke seg? 
kan man hoppe inn og ut av ketose?
jeg spør fordi jeg er nesten avhengig å ha den ene dagen for å klare meg i uka..

Hvis du kjører low-carb så trenger du ikke bekymre deg om kalorier. Delfia-fett er ok å bruke. Det får du kjøpt i vanlig matbutikk ja. Ser mest ut som stearin. Palmeolje har jeg ikke sett... men jeg har ikke sett etter det heller.

åssen vet man at man ligger under kcal inntak da hvis man ikke teller kcal?  hvis man ligger for lavt vil man ikke gå i sparebluss da?

Shred it. .. 

Ketosediett er ubehagelig, men absolutt overkommelig. Drikker du nok vann og ikke blir sittende foran tv/pc å kope, så hjelper dette også på slappheten/hodepinen. Følelsen avtar uansett etter hvert, så det er bare å bite tenna sammen litt.

Hvis du ved endt deff/diett reintroduserer carbene gradvis, samtidig som du kjører tilstrekkelig cardio for å svi av de karbene du får i deg, så vil du heller ikke legge på deg noe unormalt mye, dette er feil.

Du trenger heller ikke kutte karbene fullstendig for å holde deg i ketose, det holder å trene med moderat høy intensitet i en 45-60min etter karb-inntaket, så vil du mest sannsynlig tømme glykoselagrene tilstrekkelig til at ketolysetilstanden opprettholdes.

Jeg har kjørt et slikt timed-carb opplegg siden 1. Februar, og jeg har vel tatt av drøye 37cm fra midja, uten at dette har gått noe særlig ut over hverken muskelmasse eller styrke...

37cm???   det er jo sinnsykt mye..  hva har du spist og trent??? jeg trenger også å ta av meg myyyyyyye.....

ok takk for svar. kan man kjøpe kokosfett, palmeolje i vanlig matbutikk?  og er dette bra når man slanker seg?  

hva kan være skadelig med å bruke olivenolje?  øker man kcalinnholdet iforhold til totalen?   smaken?  sorry at jeg maser, men har lyst å lære..

okei, blir helt forvirra på hva som er riktig og feil.. hvorfor skal jeg bruke mettet fett å steke i?  smør?   hva skal det være godt for?

kjøpte ei olivenolje på Kiwi, står jo på flaska - brukes til steking... har jeg tatt feil hele veien nå??

pleier å steke i olivenolje, funker det?

Hei, du! Dette er kanskje litt off topic, men jeg har bare en kommentar til det med fettet. Jeg er enig i at høye triglyserider og høyt kolesterol på low carb diett kommer av for mye mettet fett. Men det er balansen mellom mettet og umettet fett som avgjør om det er farlig.

Jeg ser at du spiser veldig mye oljer, som jo er bra... til en viss grad. Hvis det blir for mye omega-3 fettsyrer, så vil cellemembranene bli "soggy" og lett ødelagt hvis de utsettes for oksidativt stress. Man skal være litt forsiktig med å overdrive det umettede fettet også. Balansen bør være ca 1:1:1 mellom mettet, enumettet og flerumettet. For din del ville jeg kanskje ha vurdert å bruke smør å steke i. Ordentlig meierismør tåler mye høyere varme enn solsikkeolje. Hvis du i tillegg bruker mye linfrøolje og olivenolje, så bør du kanskje ta E-vitamin.

(Funfact: Hvis du drikker en halvliter linfrøolje sammen med en del jerntabletter så lager du din egen cellegift. Cellene oksiderer så raskt at de nærmest eksploderer. Mat er farlige greier as)

jeg tar jerntabletter, kan du forklare litt nærmere på det siste du nevnte.. høres skummelt ut.

TRUE..   og forresten gikk du til legen før du begynte på ketose delen? hvor lenge holdt du ut? og hadde du 1 spisedag i uka??? bare lurer jeg.