for Richardvs
  Visning av honnørposter for Richardvs
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Øke masse 01. mars 2007, 00:55
    Sitat fra: roolfe på 01. mars 2007, 00:39
    *Måltid 1: Seks brødskiver med proteinrikt pålegg, to glass melk, et eple, tran, multivitamin
    *MÃ¥ltid 2: 300g kylling, 100g ris, litt salat med olivenoljedressing
    *Måltid 3: 30g prot og 50g karbs-shake 30 min før trening
    *MÃ¥ltid 4: 60g prot og 100g karbs-shake rett etter trening
    *MÃ¥ltid 5: To greie porsjoner karbonadedeiglasagne med salat
    *MÃ¥ltid 6: Omelett (5 hele egg)
    *Måltid 7: 50g prot-shake (kasein) + 5ss olivenolje rett før leggetid
    sikkert et bra program det, men kan jo heller gradvis øke inntaket av næring som f.eks 200-300 kallorier pr.dag...
    har selv opplevd at visst man ska drastisk legge om kostholdet over natten holder du somregel ut kun et par dager...menmen...
    Honnør gitt av : RS_jenssen, 01. mars 2007, 01:48
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Øke masse 01. mars 2007, 00:31
    Sitat fra: RS_jenssen på 01. mars 2007, 00:27
    For det er temmelig kjedelig å være 180cm og veie 52 kilo!
    åj...Tongue
    da bør du ikke kun spise for musklene sin skyld, men for helsen sin;)
    Honnør gitt av : RS_jenssen, 01. mars 2007, 01:48
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Øke masse 01. mars 2007, 01:08
    da kan du vel få legen til å skrive ut en recept på steroider...hehe, neida:P
    spis! men bare ikke overdriv frå dag 1... bygg opp kostholdet over 2uker...min mening...
    Honnør gitt av : RS_jenssen, 01. mars 2007, 01:47
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines