Kan hende jeg har blitt syk men rart med timingen osv. men jeg får bare ta en pause ifra produktet til det går over, teste det igjen å se om jeg får samme symptomer. ser ikke ut som flere har fått samme utslag som meg så.

hehe ja fikk jo tross alt det produktet heter, så kan si det levde opp til navnet sitt men på en negativ måte.

Trent i snart 7 år og tatt en del PWO opp gjennom så dette er absolutt ikke første PWO jeg prøver, men første gang jeg reagerer på måten som beskrives øverst. Syntes dette er merkelige symptomer så lurer på om noen andre har opplevd samme, siden det kan godt hende jeg bare har blitt syk uten at det er PWO som utgjør symptomene. Greit å holde det litt mer saklig neste post;)

Hei folkens! Var en tur på nordby å kjøpte flere PWO samt annet, måtte teste I am fucked up siden den har blitt anbefalt og den var på tilbud til en rimelig penge.

Tatt denne 2 treningsdager hvor jeg har blitt dårlig allerede da 3. dagen som er min hviledag.

Mandlene mine er vonde og hovne, halsen/svelget er vond og jeg satt med mild hodepine i ca 6 timer utover dagen. Bare tatt litt under 1 scoop pr dag.

Lurer på om noen andre har erfaringer med bivirkninger eller lignende ved dette tilskuddet.

Leste om noen som kjente mye kløe i kroppen, dette har jeg ikke opplevd noe av. Bare en utrolig varme i kroppen under trening.

ZYZZ!!! :>

hehe Hodgettwins er awesome ja;)
Kult at flere her inne har hørt om dem. Videoene dems gir alltid gode logiske innspill i tillegg til *my kinda humor*

Også må jeg takke for min første honnør Wolfie:>

En til som kan funke for noen;)

http://www.youtube.com/watch?v=Bi0UTPC6E8A#noexternalembed&feature=feedu

Jeg fant en youtube kanal jeg syntes var ganske bra angående Informasjon og spørsmål man kanskje alltid har sittet å lurt på om visse ting innenfor Trenings / Bodybuilder sjangeren.

Vil bare dele disse videoene ettersom jeg syntes det er mye god informasjon flere kunne ta nytte av.
I tillegg må jeg nevne at disse gutta er sykt morsomme og ikke dead on seriøse i snakkemåten, noe som gjør videoene dems enda mer interessante for min egen del i allefall.

Her er en eksempel video : http://www.youtube.com/watch?v=iNoTXMiqxvQ#noexternalembed&feature=channel_video_title

Ellers kan dere titte på Kanalen dems som har videoer om absolutt alt innen Kroppsbygging spørsmål ifra brukere. Peace!

Jau jeg gikk vel litt off topicen hehe;)

Med programmet ditt ville jeg ikke kjørt 2 set når du kjører heavy weight som på 6-8 reps.
da trenger du minst 3 set når du kjører så tungt for å virkelig få kjørt deg.

Min erfaring er i allefall om du skal kjøre tungt kjør 3-5 set.
om du kjører 12 + i reps kan du ligge på 3 sett bare.
Om jeg ville skiftet på noe ville det vært å kjøre nedtrekk / Chins først etter markløft istedet for roing, å kjør dem etter hverandre.
Så roing til slutt. I allefall ifra det jeg har lest er det optimalt å starte med nedtrekk / Dra ned bevegelser / Lats øvelser først.

Spørs hvor lenge du har trent osv dette da.

Men jeg liker dette opplegget veldig når jeg vil bygge mest bredde.

Nedtrekk< (bredt eller smalt) bytter på ca etter 1,5 mnd.
Pullups <
og 2 random Ro øvelser < etter hva man selv føler tar best og får best kontakt med.
Markløft < til slutt for litt tykkelse i midtre rygg og korsrygg.

Markløft til slutt for å mest energi og driv for Lats øvelsene ettersom jeg vil ha bredde i dette oppsettet.

1 oppvarm sett på starten av nedtrekk og på markløft. Ellers 3-4 hardcore sett.
men på rygg vil jeg alltid ta god flex og kontakt med muskelen overfor mye vekt. men begge deler i sine perioder.
Men om du ikke har minst 1 år + erfaring kan dette bli en smule overkill om du ikke sover veldig godt og spiser som en hest:>

Jeg tenker aldri at jeg må sove. jeg bare ligger å slapper av og er trøtt og sliten etter trening.
men det slokner aldri.
Er også sjeldent ute på byen. skal sies at man sover mulig en smule lenger i helgen, men dette har også skjedd med perfekt døgnrytme i helgen.

tenker jeg får ta det opp med en idrettslege / lege å høre om det er noe nerver i ryggen som gjør dette eller lignende.

Fordi det skjer hver gang jeg trener rygg? og aldri ellers... Hvileuker , ferier går alt smooth. kjenner et par til med sammen problem så må jo være noe i det.

Hver eneste mandag etter ryggtrening får jeg ikke sove så og si.

Hei på dere. Er en kar på 22 år nå og jeg sliter veldig med å få sove når jeg har startet treningsuken min.
Jeg kjører en 4 splitt med rygg , bryst , ben, armer.

Har trent i ca 4 år og er først de siste årene som har vært vanskelige.
Jeg har et veldig rent kosthold på treningsuker og spiser ingen søtsaker eller koffein i det hele tatt.

Det er spesielt etter Rygg økten jeg har ekstreme problemer med å sove uansett hvor trøtt jeg er.
Jeg kan ligge å prøve å sove hele natten helt til morgenen. eller så er det mulig jeg får sove rundt kl 4-5.
Ryggøkten kjører jeg 5-6 øvelser på rygg 1 gang i uken. den 6. er da korsryggen only. kjører hardt men med bra form, 3-4 sets og i reps antall ifra 14 - 6 på de fleste øvelser.
men kan slite med søvnen resten av dagene også.
er først 3. eller 4. treningsdagen det går bedre å få sove.
Jeg har en god døgnrytme ellers så jeg fatter ikke hva dette kommer av.
Dette har også begynt rett etter en hvileuke så er ikke overtrening.

Tilskudd jeg tar er Golds Standard whey protein. Udo's Choice. + ZMA før jeg legger meg.
Resten er bare mat. 3 gram protein pr kg vekt.

Jeg er ferdig å trene rundt kl 19.30 eller 17.30 avhengig av når jeg får dratt meg på trening.
Spiser som regel middagen 2 timer etter shaken som jeg inntar direkte etter trening.

Håper noen kan svare meg på dette, for søvn er veldig viktig for byggingen og jeg sliter sterkt på akkurat det. Peace!

prøvde å poste denne på korrekt forum men ingen svarer ever så håper noen her inne har noen erfaringer rundt samme og noen tips / syn på hva årsaken kan være.

Rocky Road smaker som pistasj sjokolade ... favoritten min hittil. men bare prøvd Double rich chocolate før den.

Hei på dere. Er en kar på 22 år nå og jeg sliter veldig med å få sove når jeg har startet treningsuken min.
Jeg kjører en 4 splitt med rygg , bryst , ben, armer.

Har trent i ca 4 år og er først de siste årene som har vært vanskelige.
Jeg har et veldig rent kosthold på treningsuker og spiser ingen søtsaker eller koffein i det hele tatt.

Det er spesielt etter Rygg økten jeg har ekstreme problemer med å sove uansett hvor trøtt jeg er.
Jeg kan ligge å prøve å sove hele natten helt til morgenen. eller så er det mulig jeg får sove rundt kl 4-5.
Ryggøkten kjører jeg 5-6 øvelser på rygg 1 gang i uken. den 6. er da korsryggen only. kjører hardt men med bra form, 3-4 sets og i reps antall ifra 14 - 6 på de fleste øvelser.
men kan slite med søvnen resten av dagene også.
er først 3. eller 4. treningsdagen det går bedre å få sove.
Jeg har en god døgnrytme ellers så jeg fatter ikke hva dette kommer av.
Dette har også begynt rett etter en hvileuke så er ikke overtrening.

Tilskudd jeg tar er Golds Standard whey protein. Udo's Choice. + ZMA før jeg legger meg.
Resten er bare mat. 3 gram protein pr kg vekt.

Jeg er ferdig å trene rundt kl 19.30 eller 17.30 avhengig av når jeg får dratt meg på trening.
Spiser som regel middagen 2 timer etter shaken som jeg inntar direkte etter trening.

Håper noen kan svare meg på dette, for søvn er veldig viktig for byggingen og jeg sliter sterkt på akkurat det. Peace!

Ser ikke dårlig ut. Eneste jeg la merke til er at det var ganske mange 4 set, pass på å få hvileuker iblant.
Ville lagt på en øvelse for bakside skulder på dag nr 4. http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ#noexternalembed er en klar favoritt hos meg. Keep pumpin!