 Visning av honnørposter for Axis
|
|
Sider: 1 23 ... 6
|
|
16
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Veslakardias - onsdagens økt med bilder s. 51
|
19. februar 2010, 11:11
|
Cable rope curl og bicepscurl med ez stang er da også bicepsøvelser!?  Ellers er det vel ingenting i veien med å kjøre 12 sett på biceps sålenge armene vokser 
12 sett er jo ikkje masse visst ein rekner med oppvarmings setta.
4 sett hantle curl, 5 sett rope curl og 3 sett ez curl, blir vel 12? alt er biceps
Trenger vel ikke flere sett om en muskel er stor, men mer vekt.
Om ein kjører 4 sett x 8 reps, eller 5 sett x 6 reps så blir vel belastninga ca like stor ved samme vekt
Mener at de mindre musklene trenger mindre trening/belastning enn de større muskelgruppene ja.
Den er eg ikkje så enig i. Dei små musklegruppene henter seg mykje raskare inn. Dvs at du kan kjøre høgare frekvens på dei små muskelgruppene enn dei større. Dette har jo sjølvsagt med totalbelastning å gjere-
men biceps er det morsomste å trene -  Bare de vokser ja! Men det er jo litt riktig det de sier her - biceps er jo en liten muskel. Ang små muskler trenger mindre trening, kommer litt an på treningen, men det er noe med at små muskelgrupper ikke tåler så mye trening som store. F.eks rygg kontra biceps - dessuten trener man jo ofte biceps når man trener rygg. store muskelgrupper består ofte også av flere muskler (derav navnet grupper… ) mens biceps ikke er en så sammensatt liten snik…
Helt enig at den trenger mindre belastning, men færre sett? Tja, da burde man jo ha flere og flere sett ettersom man vokser.
Mindre belastning er jo heilt klart at biceps får i forhold til lår. Visst ein ikkje er sterkare på framside eller bakside lår enn i biceps så er ein alvorlig ute å kjøre  Ser ikkje nokke feil å kjøre 4-5 treningssett på både lår og biceps (armmusklatur). Kan jo hende målet til vedkommande er å bli sterkare i armane - og då er det ikkje feil å kjøre like mykje eller meir armtrening enn bein. Målet helliger middelet |
| Honnør gitt av : Electra, 22. februar 2010, 11:53
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Axis mot nye høgder i 2010
|
04. januar 2010, 21:53
|
Har blitt mykje god mat, drikke og sosiale ting sida 1. desember. Var like før eg vart alkoholiker på heile greia. Hadde eg ikkje reist frå Velstandens hovudstad så hadde eg mista jobb, hus, heim, bil, båt, katt, hytte og det som verre er  Hadde ikkje gått lang tid før eg hadde gått over til billig rødsprit og loff slik prisane på etanol er her til lands. Nok om det. På tide å komme i gang med litt fysisk fostring igjen.
Dagens:
BP:
50/60/70/80/90 x 8 reps
100 x 5 reps
Skråbenk:
40/50/60/65 x 8 reps
Franskpress:
30/40/40/40 x 8 reps
Løping:
4 min på 12 km/h
4 min på 13 km/h
4 min på 14 km/h
4 min på 15 km/h
2 min rask gange
2 min på 16 km/h
1 min rask gange
2 min på 16 km/h
2 min rask gange
2 min på 16,2 km/h
4 min. nedjogging på 12 km/h
Lite trøkk etter ein lang arbeidsdag.
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 04. januar 2010, 22:38
|
|
|
18
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Spørsmål angående proteinpulver + kcal
|
07. desember 2009, 21:28
|
Hvor fornøyd med kroppen din du er, er relevant. Selv er jeg 186 og veier 85 kg. Har litt muskler, men har endel kroppsfett som jeg prøver og ta av atm. Muskler veier mer enn fett! Så om du har endel muskler og lite fettprosent, gjør det deg selvfølgelig ikke overvektig. Fettprosenten som er vesentlig.
Vel er ikkje heilt riktig å sei at f.eks 1kg muskler veier meir enn 1 kg fett. Det du nok meiner er at sammensetninga for muskler og fett er ganske så ulikt. Fettcellene inneholder først og fremst triglyserider som er lettare enn proteina og vatnet som muskelcellene er satt sammen av.
Ca 87% av fettcella er fett. Siste 13% er cellmembran, kjerne og dei mitokondriene som produserer energi.
Muskelceller, er heilt spesielle celler - først og fremst fordi dei er store. Dei har fleire store cellekjerner som ligger med intervaller langs cellas yttervegg. Dei har bla kontraktile egenskaper som styres av aktin og myosin filamenter. Men alt i alt har muskelcellene mange grunnstoffer som er tyngre enn grunnstoffa det er flest av i fett. Derfor veier ein kubikkcentimeter muskel 1,06 gram, mens samme mengde fettvev veier 0,9 gram. Men likevel vil 1 kg muskler veie like masse som 1 kg fett.
|
| Honnør gitt av : Zuul, 10. desember 2009, 08:24
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Axis skadelogg
|
12. november 2009, 07:59
|
Så ingen kortvokst fysioterapeut med brekkjern på reportasjen på Vestlandsrevyen i går. Skulker du dugnader på grunn av en halv akilles? |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 12. november 2009, 08:11
|
|
|
20
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi!
|
31. oktober 2009, 18:56
|
Utgangspunkt før dagens kamp mot Fulham: Virus: Agger, Skrtel, Aquilani, NGog og Aurelio. Skada: Johnson, Gerrard, Riera, EL Zhar og Kelly. Benk: Gulacsi, Babel, Spearing, Plessis, Dossena, Eccleston og Ayala. Startoppstilling: Reina, Degen, Carragher, Kyriagos, Insua, Masherano, Leiva, Benayoun, Kuyt, Torres og Voronin.
Kampen: Full kontroll dei første 30 minutta. Yossi har ein susar i tverrliggaren, så scorer Fulham på nokke som Kyriagos må ta på si kappe, knapt 1,5 min etterpå. Skandale nr 1. Rett før pause viser Torres at han trenger ikkje meir enn ein halvsjanse. Mål nr. 10 på 9 Premier League kamper denne sesongen. Til pause står det 1-1.
20 min. ut i andre ongang sånn ca tar Benitez ut Torres...tviler på han er skada...siden han himla veldig med augene når han forlot bana. Skandale 2! Ikkje lenge etterpå går Fulham opp i 2-1 ved Nevland. Ikkje lenge etterpå får Degen direkte rødt kort...veldig strengt dømt. Skandale 3. Benitez tar så ut Benayoun...skandale 4 er eit faktum Så blir det ein del hawaii fotball før Carragher tackler (på ball) og drar ned ein Fulham angriper. Direkte rødt kort! Skandale 5 er eit faktum. Liverpool avslutter med 9 mann, og mange av dei har man knapt sett på reservelaget til Liverpool. Kampen vinner Fulham 3-1. Liverpool har tapt 6 av dei siste 7 kampane i alle turneringer..... : Skandale 6
Skandale 7: Vinner ikkje Liverpool på Onsdag i Champ.League...så er sesongen for det meste kjørt....Kanskje det må nye koster inn??
>
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 31. oktober 2009, 18:58
|
|
|
21
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Avlasting av håndledd/arm
|
29. oktober 2009, 20:46
|
Bruker allerede tape og bruker begge armene med datamusa. Skal begynne å trene arma igjen fra og med i morgen, tipper det hjelper. Hadde en del ryggsmerter for ei stund sida, men de gikk bort ved hjelp av styrketrening, så det er sikkert det arma mi trenger og.
Noen tips til øvelser jeg burde kjøre? Tenke litt på Arnold Press..
Håndleddscurl både i ekstensjon og fleksjon, bicepscurl, tricepscurl er gode greier.
Roing, utoverrotasjon og abduksjon i skulder, omvendt pec-deck med meir.
Arnold press er vel ikkje den øvelsen du bør legge mest vekt på med tanke på dine problemer.
|
| Honnør gitt av : Savoy, 29. oktober 2009, 22:16
|
|
|
23
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
13. oktober 2009, 20:42
|
Jeg trodde leg extensions er forbudt ved kneskader? Fikk i alle fall forbud mot denne da jeg hadde skadet det andre kneet for noen år tilbake. Begge bein samtidig, eller ett og ett?
akutt og subakutt vil nok leg extensions ikkje være det beste å kjøre, riktig det. Men no er det gått lang tid, og du kan meget godt kjøre denne øvelsen. Stabilitet handler om å være sterk rundt heile leddet. Og vastus medialis er viktig ved stabilitet av kneet. Eg bruker kjøre to bein samtidig opp, og eit ned igjen, men forsiktig til å begynne med. Bedre med lett, og gradivis øke.
Så lenge det ikkje smerter i kneet under leg extensions eller andre øvelser så kan man gjøre desse. Og visst det smerter ved f.eks. nesten utstrekt kne så holder du deg innenfor den smertefrie sona
Klart i den akutte fasen, der eit eventuelt kne er hovent og med væskeansamling så utelukker man dei fleste styrkeøvelser. I den subakutte eller rehabiliterande fasen så er det ulike sansemotoriske øvelser, mobiliseringer, tøyinger og event is som gjelder. Ellers enig med Atlas.
|
| Honnør gitt av : Rødhette, 13. oktober 2009, 20:58
|
|
|
26
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Norges fremste ryggspesialister...
|
06. oktober 2009, 09:17
|
Om mannen tar betalt 5900 og klarer å helbrede ryggen så er det verdt det ganger ti spør du meg  Gudene vet hvor mye jeg har brukt totalt på legetimer, kiro, fysio osv uten egentlig å få hjelp i årenes løp. 6000 for klar tale og kurering er faen meg bedre enn årevis med behandling til 200 kroner pluss minus per time. Eller som hos kiropraktoren: 450 for første konsultasjon, så 250 kr per 15 mins behandling. |
| Honnør gitt av : Mats D. Skrede, 06. oktober 2009, 16:12
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Axis løper V02 maks. test
|
05. oktober 2009, 20:55
|
Dagens:
Benkpress:
70x5, 82,5 x 4, 87,5 x 4, 95 x 3, 100 x 3
Skråbenk:
50 x 6, 60 x 6, 70 x 3, 75 x 3
Press i smith narre maskin:
40kg x 10, 50kg x 8, 60kg x 8 x 3 sett
Dips:
Uten vekter: 35 reps, 20 reps
Tricepspress i kabel: 30kg x 8 reps x 4 sett
Løping:
15 min. oppvarming.
Intervaller: 0,5% stigning.
15,2 km/h 4 min. 1 min. pause.
15,5 km/h 4 min. 1 min. pause.
15,7 km/h 4 min. 1 min. pause
16.0 km/h 4 min. 1 min. pause
4 min. nedjogging.
Lette vekter. God kveld
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 05. oktober 2009, 21:02
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Axis løper V02 maks. test
|
24. september 2009, 22:18
|
Merker at eg kjenner nokke "smårusk" i halsen og systemet. Vurderer å hente fram plasdunken med 96% å gurgle litt reint druebrennevin (vel og merke uten metanol i) før eg teke kveld :
> |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 24. september 2009, 22:21
|
|
|
