[Dagens:]

Dagens:

Einfotsbøy opp til 80 kg x 6 reps

Frontbøy: opp til 85kg x 6 reps

Einfotsbeinpress: opp til 100 kg x 6 reps

Hamstringcurl: opp til 50 kg x 6 reps

Sykling: 20 min.

Det intressante idag var at det kom ein strongman fyr frå Østlandet og trente på gymmet. Stilte visst i -105 kg klassen. Bra teknikk i ein del øvelser, og veldig hyggelig fyr.

Per definisjon så var han vel utenlandsproff når han var i Norge

Håhåhåhå, den tenkte eg faktisk ikkje på  Men det stemmer jo sjølvsagt 

Herregud for en barnslig tråd dette er blitt. ;__;

Å whine om skrivefeil er slik man kan gjøre på Nettby.
(fyi; man kan godt skrive 'forskjellig definisjon', selv om det dog er mer muntlig norsk enn skrftlig norsk.)


Og Axis, ser at du har en god del både honør og innlegg, men de siste innleggene dine er jo regelrett trolling.

Og med trolling meiner du?  :

EDIT: Kovacs var da profesjonell både i Viking, og de andre norske klubbene han har vært i? Eller har vi to forskjellig definisjon på det å være proffesjonell?

Er det Hr. Kverrulant som er på ferde igjen? Eg veit han var proff i Godset og dei andre klubbane han var i. Så skulle stått proff i utlandet, men eg er sikker på at Mr. Perfect forsto det!

Aner ikke hva DEXA er. Og jeg er sikker på at han har blitt MÅLT til 6-7% hvis du sier det. Problemet er at de aller fleste måler feil. Vanskelig å bedømme noe utifra bildet, men tviler på at han har 6-7%. Her har vi en som har cirka 6%:

http://3.bp.blogspot.com/_dtaWqzV6d7M/SuMlTBIBAZI/AAAAAAAAAfI/2q8FdTPNy0k/s1600-h/DSC00316.JPG

EDIT: Søkte på DEXA. Maskiner er kjent for å være elendige til å kompensere for væskebalanse osv, og måler feil hele tiden(2-3% feilmargin er mer enn det folk som er halvgode på å gjette har) Så vidt jeg vet finnes det ikke maskiner som kan måle nevnverdig nøyaktig.

Ser du setter spørsmålstegn ved han som har utført dette her. Det kan du vel gjere, men faktumet er at det ikkje er feil målinger. Bildet som er tatt i denne nettutgaven kan jo vere eit gammalt bilde. Han som er ansvarlig for desse testane har gjort dette no over 2-3 sesonger og eg har sett før og etter resultat. Og det er vel ikkje uten grunn at Kovacs er blitt proff i ein alder av 32 år! Uten at det siste har nokon sammenheng med den nye profftilværelsen hans.

Han er nok ikke på 6-7 prosent. Det er nokså rippa det.

Vel, du kan gjerne stille spørsmålstegn på det. Men eg veit dette, og når eg kjenner han som har utført målingane så betviler eg ikkje det. Målingane er gjort  bla ved hjelp av DEXA. Så trur det gjer ikkje eg heller, eg veit.

Etter min mening skal alt det han treneren sa, tas med en spade salt. Tipper han har en ca 15%

Feil!!
Siste fett% måling av Kovacs låg på 6-7. Så der bommer du.

Edit: Vel å merke før han blei proff i utlandet.

Vore ein del trening, men og mykje avlastning av hofta som ikkje har vore heilt bra og der ingen ortoped har funnet ut av nokke. Men det er begrensa kva ein finner ut ved å sjå på eit MR bilde i 10 minutt og gjere ein passiv innoverrotasjon i hofta. Og det her har gått igjen hos to ulike ortopeder, og dei påberoper seg å være dei beste på det her. BOSS og unødvendig tidsbruk kallar eg det. Om dei ikkje har meir respekt for sitt eige yrke og ikkje minst for sine pasienter, så er det faen ikkje rart ortopedkøane strekker seg langt og lengre enn langt! Og ikkje er dei komt med nødvendige tiltak ovenfor meg som pasient, eller andre råd eller klart å sette ein diagnose. Snart har det gått eit år. Gleder meg til å møte neste Ortoped, for det er siste sjanse vedkommende får til å virkelig undersøke meg på en skikkelig måte!  >

Eg har jo satt den riktige diagnosen, vil det seie det er egentlig eg som er Ortoped og ikkje dette andre båset?? :
 

[Dagens:]

Dagens:

Sittande press:
40 x 10
50 x 8
55 x 5 x 3 reps

Scapular sidehev:
10kg x 8 reps
12kg x 8 reps x 4 sett

Pushpress:
50kg x 5 reps
55kg x 2 reps
60kg x 2 reps
65kg x 2 reps x 3 sett

Franskpress:
40kg x 8 reps
42,5kg x 8 reps x 3 sett

Sidehev i kabel:
15kg x 6 reps x 3 sett
10kg x 8 reps x 2 sett

Roing til hake:
30 kg x 10 reps x 3 sett

Guttaboys var der idag også. Flott løfting 

Kva med dei to staute bergensarane som kjørte markløft som  ein kombinasjon av markløft, rykk, bicepscurl og roing?

Sattan, dei hadde eg gløymt!!! Noko av det verste eg har sett. Fekk pina ildt i ryggen av å bare tenke på dei!!! Helvete ta, verste dromedar ryggjen ever, uhyggeleg at slikt går an!! 

[Dagens førjulsfjas:]

Jeg  regner med at du er mest interessert i kreative former for analhevn? Da fikser vi det. Ananas er bestilt.  >

Nokke i den dur ja >

Håhåhåhå 

Dagens førjulsfjas:

ML:
80/100/120/130/130/130 x 6 reps
100 x 8 reps

Supersett med chins:
BW x 6 reps
BW + 12,5 reps x 3 reps x 5 sett
Siste sett - dropsett - BW x 5 reps

Roing i kabel:
70kg x 10 reps x 3 sett
80kg x 6 reps x 2 sett

Nedtrekk:
60kg x 10 reps x 4 sett

Bicepscurl med stang:
40 kg x 6 reps x 3 sett

Hammercur med manualer:
15 kg x 6 reps x 2 sett

Mykje fjasing, bolsing og lyging. Ellers er ok økt 

Kva i faen?
Meld deg til avstraffelse i morra tidleg! Eg som General, lar Fenriken ta seg av straffemetode og han får avlegge rapport etter tiltak er satt i verk >

Skal meir til enn 2 havrenarra for å ta meg. Så bring it on  >



 

[Dagens:]

Dagens:

BP:
50/60/70/80 x 8 reps
90 x 6 reps x 3 sett

Skråbenk:
60 kg x 10 reps x 3 sett

Skråliggande sidehev:
15 kg x 8 reps - dropsett - 10 kg x 8 reps x 4 sett

Tricepspress i kabel med stang:
25kg/30kg/35kg/35kg x 8 reps

Tricepspress i kabel med tau:
15kg/20kg/15kg/20kg x 8 reps

Scapular sidehev:
8/8/10/10 x 8 reps

Dips:
BW x 15 reps

Sykling:
Rolig, 30 min.

Ikkje nokke å melde bortsett frå at Big Sam har fått sparken og at han ventes å overta LFC iløpet av dei neste dagane.... :

[Gårsdagens:]

Gårsdagens:

Chins:
Bw x 10 reps x 3 sett

Roing i kabel:
50/60/70/80/90 x 6 reps

Hammercurl med manualer:
12/15/18/20/22 x 6 reps

45 min rolig sykling og ellipse.
+ tøying

Dagens:

KB:
50/70/90/100/110 x 6 reps

Einfotsbøy:
50 kg x 6 reps x 3 sett

Strake mark:
60/90/90/90 x 6 reps

Cable crounches:
3 sett x 12 reps

20 min sykling og 20 min ellipse.

Lett økt idag. Knebøyen kjentes ut som luft, men så var ikkje det meir enn dobbelt av kroppsvekt heller 
Kor er sjokoladen og cola`en? 

Berre å slå da i hjel  >