Sliter akkurat med det samme bare at min venstre brystmuskel er mindre enn min høyre! Pullover funker ganske fett. Jeg har i tillegg en "sprekk som følge av at venstre brystmuskel ikke sitter helt mot midten av kassen.

en annen hjemmeøvelse som er fin for triceps er å sette seg på en stol, med bena like høyt oppe, løfte seg ut slik at du holder stive armer med rompa mellom stol og hvor du har festet bena, og løfter deg selv ned til armene har 90 grader og opp igjen.
Her kan du også legge hantlene i fanget etter hvert som det blir lettere og du klarer flere reps.
(håper det var god nok forklaring, finner ikke noe bilder av det)

Noen kjører ett sett biceps så ett sett triceps og andre kjører først biceps ferdig så triceps, variasjon av dette kan jo være en greie, er uansett viktigst med muskelkontakt, ta deg tid til å gjøre hver rep skikkelig.

edit : fikk tegnet en stygg sak i paint, sånn at en får ideen iallefall.

Bukker og takker for den øvelsen nå føler jeg at jeg har kontroll. Jeg går inn i 4 uke på søndag og har allerede fått respons fra venner at dette ser bra ut. Nok en gang takk Ifaro

Jeg holder meg langt vekke i fra kreatin og holder meg til et naturlig godt kosthold.

Har bare hantler hjemme hva kan jeg erstatte Push downs med?

Skal jeg gjøre meg ferdig med biceps før jeg begynner med triceps eller er det smak og behag?

Hvilket fag er denne læreren utdannet i?
Flaks at jeg har en lærer som har gått ved NIH og har peiling på hva han snakker om. Ikke glem at man trenger ikke proteinpulver hvis man får det i seg gjennom kosten.

Hvor lenge skal pausene være på etter et sett?

Søskenbarnet til onkelen min som bor i Afrika gikk ned 2 kg på en uke men det var fordi FNs matprogram glemte landsbyen han bodde i!

Klarte å glemme å knytte shortsen så den rant ned i et skulderapperat!

Det blir ikke det samme han hadde ikke den lønnen når han begynte.

Som student har du heller ikke store lønna heller + at man må betale studielån i mange år i fremtiden!

Det er jo jobben hans! Å spille fotball er jo som å sitte på kontoret i 8 timer hver dag for de som gjør det! Når han begynte med fotball så trente han sikkert mye mer fotball men han droppa sakte men sikkert ut av skolen slik som beckham gjorde. De som tar utdannelse til de er 23 år gammel har nok brukt like mye tid på den som Ronaldo kommer til å ha brukt på fotball når han er 23 år! 6t studier + 3 t lekser på universitetsnivå! Det kan dras flere likhetsstreker mellom de to kategoriene.

Holder med 100 armhevninger!

Tren armhevinger 2 ganger i uka.Start på 8 stk.*3 sett,og øk med en rep. i uka.tren med overskudd..

Hvor lang tid med mellomrom mellom settene skal jeg ha? 3-5 min?

Jeg har ikke så veldig god tid men planlegger til neste år på samme tid å ta minst 50 stk.!

Smerte.. SMERTE!

Når vil folk lære å velge sitt publikum..? Det er svært få her på forumet, bortsett fra EnUngPumper da, som prioriterer jenteklær med rosa snitt og anoreksialooken, ok? Så enkelt er det faktisk. Vil du kritisere store menn, finn deg et annet forum, punktum.

Håper ikke du henviser til meg for jeg har trent styrke like lenge som jeg har trent bodybulding.

Kommer dette til å fortsette kommer jeg til å leve evig! (En god latter forlenger livet)