 Vis innlegg
|
|
Sider: 12
|
|
5
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re:Er dette grepet ok?
|
på: 29. januar 2004, 10:00
|
|
Du skal nesten helt ned til brystkassa, ca en liten cm ifra. Kan godt la den touche litt på brystet men du skal ikke dunke stanga på brystkassa slik at du gir stanga fart opp igjen som jeg ser stadig rundt omkring på gymmene.
Kontrollert senking og løfting!
|
|
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re:Er dette grepet ok?
|
på: 28. januar 2004, 21:32
|
Du kan også legge tomlene bak stanga og la stanga hvile i håndflatene... De fleste "drevne" løfter slik. Bredden er ok den iogmed konstuksjonen på din benk, hadde en slik selv for mange år siden... Men når du trener på helsestudio, så kan du godt ha et bredere grep  Lykke til! |
|
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:peanøtter på skolen
|
på: 23. januar 2004, 12:16
|
Vil heller anbefale deg valnøtter, får kjøpt 100grams bokser i butikken. Inneholder masse bra fettsyrer. Spis en hånd med valnøtter 8 ganger til dagen, så har du spist 100 gram |
|
|
|
|
10
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Bulkeprogram, litt hjelp takk...
|
på: 23. januar 2004, 10:12
|
|
Jeg er ennå ikke helt stødig med mat program, så jeg håper noen av dere der ute kunne tatt en titt og hjulpet meg litt.
Evt. lagt til mer mat etc.
NB: Liker ikke cottage cheese eller egg...)
Målet er BULK, men vil allikevel prøve å holde fett % stabil...
(Optima= lever forebyggende...)
08.00- Frokost
60g havregryn m/skummet melk + 1grov skive med makrell i salsa + 30g Whey
30dråper Optima, 25dr. Solhatt, 750mg C-vit, 1Multivit.
11.00- Lunch
120g Kyllingfilet + 100g Pasta + litt Olivenolje
1 ss. Tran, 25mg Sink
12.00- TRENING
13.30- ”Etter trening shaken”
60g Whey + 90g Maltodextrin
14.30- Middag
240g Kyllingfilet + 100g Pasta + litt Olivenolje
25dr. Solhatt
17.00- Middag 2
Fisk/Kylling/Tunfisk + Ris/Pasta/Poteter + litt Olivenolje (ca. 100-150g kjøtt + 50g karbo…)
30dr. Optima, 1 ss. Tran, 1 Multivit.
19.00
30g Whey + Eple etc
20 dr. Solhatt
20.00- Kvelds
2 grove skiver m/makrell i salsa
22.30- Kvelds 2
30g Kasein
1 ss. Tran, 20dr. Solhatt
(drikker som regel 4-5 liter vann daglig, saft til måltidene...)
Kunne noen kanskje regnet ut kcal på dette prog?
Veier 93kg, 189cm...
|
|
|
|
|
12
|
Kosthold / Kosttilskudd / MERITENE..... (reseptfritt næringskonsentrat)
|
på: 06. januar 2004, 16:26
|
|
Leste litt om legemidler i Folkets medisin håndbok og oppdaget dette pulveret:
Navn: Meritene
Produsent: Novartis
Brukes til:
Et næringskonsentrat som er rikt på proteiner, vitaminer og mineraler. Gis til personer som trenger næringstilskudd, for eksempel. ved dårlig ernæring før eller etter en operasjon, ved sykdommer hvor man ikke kan innta vanlig føde, eller ved appetittløshet. Meritene kan gis som sondenæring (mating gjennom slange, på sykehus). Det er velsmakende, med vanilje- eller sjokoladesmak. Brukes etter leges anvisning, eller ifølge bruksanvisning på pakningen. Meritene skal ikke kokes. Væske, melk, skummet melk eller vann helles først i et glass. Deretter tilsettes Meritene som er et pulver, lett oppløselig i væske. Rør så kraftig, og det er ferdig til å drikkes.
Priser: Pulver med sjokolade eller vaniljesmak -450g kr 93,00, 2kg kr 340,90.
Noen som vet mer om dette??
Må jo være bra for å få i seg nok mineraler/vitaminer...
Setter pris på alle svar!
|
|
|
|
|
13
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Kan noen gi meg eks. på 4000kcal prog.
|
på: 08. oktober 2003, 15:14
|
|
Jeg har greit nok peiling på kosthold, men er ikke så flink med utregning av innhold av de forskjellige produktene...
Jeg har søkt veldig mye på nettet, men finner aldri et EKSEMPEL på hva man skal spise fra frokost til kvelds for å ende opp på 4000 kcal til slutt...
Kan noen gjøre meg den tjenesten og skrive opp et eks. kostholds prog til meg?
|
|
|
|
|
