Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 6 gjester er inne på dette forumet.
TFs benkpressprogram « 1 2 ... 16 17 » Number1 253 88905 Nyeste innlegg 13. august 2019, 04:30
av Henrikhes
Kai Greene kastet ut av Mr. Olympia Beast_it 3 47456 Nyeste innlegg 17. september 2015, 16:28
av SFV
Halvstuderte røvere, skal vi høre på dem? Eric Heiden 4 20963 Nyeste innlegg 12. mars 2013, 20:38
av Eric Heiden
Belte eller ikke belte i markløft ArneBaron 3 10626 Nyeste innlegg 26. januar 2013, 11:52
av Superhelt
- Det jævla fokuset « 1 2 » Number1 19 14258 Nyeste innlegg 09. september 2012, 01:45
av hallvard lønmo
Medias makt over kroppsidealet Number1 0 5805 Nyeste innlegg 29. mai 2012, 09:48
av Number1
Barn, overvekt, fysisk aktivitet og ansvar Number1 0 5239 Nyeste innlegg 24. mai 2012, 09:34
av Number1
Billigst proteinpulver Number1 1 6345 Nyeste innlegg 27. mars 2012, 10:24
av Blancoo
Tøff strongmantrening - se film Number1 0 9833 Nyeste innlegg 28. februar 2012, 10:04
av Number1
Petter Northug Vs. Brian Shaw Number1 0 5788 Nyeste innlegg 14. februar 2012, 13:28
av Number1
Fitnessmessen 2012 - Videofilm Number1 0 9992 Nyeste innlegg 10. februar 2012, 22:18
av Number1
Lars Lunde - Norges første kroppsbyggerstjerne « 1 2 3 » Number1 37 27334 Nyeste innlegg 09. februar 2012, 20:31
av pergo
XL - treningsprogram Number1 12 12318 Nyeste innlegg 16. januar 2012, 11:31
av Number1
Visste du at... Number1 0 5242 Nyeste innlegg 09. januar 2012, 13:42
av Number1
Sirkeltrening for fantastiske resultater Number1 0 5419 Nyeste innlegg 09. januar 2012, 13:41
av Number1
Trenerrollen Number1 0 5323 Nyeste innlegg 05. januar 2012, 09:40
av Number1
Pullupsguide Number1 0 5385 Nyeste innlegg 03. januar 2012, 09:40
av Number1
Det BLIR VM i Athletic Fitness Number1 0 5679 Nyeste innlegg 19. desember 2011, 11:49
av Number1
Bli med Treningsforum til California Number1 0 5673 Nyeste innlegg 13. desember 2011, 10:33
av Number1
Effekter av trening med strikker i styrkeløft Down and coming 8 9139 Nyeste innlegg 08. desember 2011, 11:56
av MIDTBY
Trening og alkohol Number1 0 5427 Nyeste innlegg 08. desember 2011, 11:52
av Number1
Rygghev lite spesifikk på ryggmusklene « 1 2 » Number1 24 18586 Nyeste innlegg 05. desember 2011, 12:54
av DannY GuettA
Kroppsbygging som olympisk idrett? « 1 2 » Down and coming 17 15088 Nyeste innlegg 09. november 2011, 10:21
av erikv2
Markus Ruhl - Nettmøte Number1 0 5847 Nyeste innlegg 19. oktober 2011, 10:42
av Number1
Nina Furseth i VM Number1 0 5606 Nyeste innlegg 16. oktober 2011, 11:18
av Number1
100 meter på 10,10 og 190 kg i frontbøy Down and coming 4 7041 Nyeste innlegg 30. september 2011, 16:09
av Down and coming
Tea sin PRO-debut Number1 0 5626 Nyeste innlegg 11. september 2011, 13:08
av Number1
Vitenskapen bak skuldertrening Number1 0 5911 Nyeste innlegg 01. september 2011, 11:19
av Number1
Bygg STORE armer Number1 0 5930 Nyeste innlegg 30. august 2011, 10:51
av Number1
Helsefremmende effekter og kroppsbygging Number1 0 5914 Nyeste innlegg 25. august 2011, 10:18
av Number1
De avgjørende forberedelsene Number1 0 5674 Nyeste innlegg 22. august 2011, 11:21
av Number1
Slik oppnår du de råeste resultatene Number1 0 5704 Nyeste innlegg 15. august 2011, 11:02
av Number1
Laktosefri melk Number1 7 11133 Nyeste innlegg 10. august 2011, 20:40
av Andre
Effekten av koffeininntak ved styrketrening Number1 0 5761 Nyeste innlegg 09. august 2011, 10:36
av Number1
Hvem er synderen? Number1 1 6908 Nyeste innlegg 05. august 2011, 20:22
av GAMMERN
"Metern" er blitt IFBB Pro « 1 2 » Number1 16 15014 Nyeste innlegg 20. juli 2011, 05:38
av Preben35
Jeg vil stramme opp Number1 0 5763 Nyeste innlegg 18. juli 2011, 12:19
av Number1
Spisedag eller ikke spisedag? Number1 0 5855 Nyeste innlegg 04. juli 2011, 09:56
av Number1
Brenn mer fett ved å gjøre det motsatte Number1 0 5712 Nyeste innlegg 23. juni 2011, 14:14
av Number1
10 enkle måter å spolere en diett Number1 0 5684 Nyeste innlegg 20. juni 2011, 12:20
av Number1
Legenden Carl Yngvar overgikk seg selv - 1080 kg sammenlagt Down and coming 0 5991 Nyeste innlegg 13. juni 2011, 10:58
av Down and coming
Tutta tidenes beste kvinnelige styrkeløfter og verdensrekord i benkpress Down and coming 5 9436 Nyeste innlegg 12. juni 2011, 13:52
av The Child
15 intensitetsteknikker for maksimal fremgang Number1 0 5889 Nyeste innlegg 09. juni 2011, 09:51
av Number1
Har Athletic Fitness en fremtid? « 1 2 3 » Number1 36 25168 Nyeste innlegg 08. juni 2011, 11:03
av Soje
Verdensrekorden i benkpress høynet fem ganger « 1 2 » Number1 20 15861 Nyeste innlegg 02. juni 2011, 21:48
av Down and coming
Powerarm 2011 Number1 3 7800 Nyeste innlegg 31. mai 2011, 21:41
av Gundersen™
Tilpasninger til hamstrings Number1 0 5996 Nyeste innlegg 30. mai 2011, 09:12
av Number1
Ettbens knebøy Number1 0 5636 Nyeste innlegg 24. mai 2011, 14:28
av Number1
Nyheter om NSM 2011 « 1 2 3 » Number1 38 27031 Nyeste innlegg 20. mai 2011, 10:35
av Wanna be fast
Bevegelelighet og stretching av posterior chain Number1 3 9204 Nyeste innlegg 29. april 2011, 01:19
av Pumpaholic!
Magetrening - Hit the core! « 1 2 3 » Number1 32 25526 Nyeste innlegg 28. april 2011, 22:08
av Evis
Så mye øker forbrenningen Number1 0 6203 Nyeste innlegg 19. april 2011, 10:32
av Number1
Markus Ruhl LIVE Number1 8 8793 Nyeste innlegg 15. april 2011, 22:13
av HardCoreBakken
Sandefjord Open Jubileumsstevne - 20 år i muskelsportens tjeneste Number1 0 6210 Nyeste innlegg 13. april 2011, 12:10
av Number1
Markus "the German Best" Ruhl kommer til Norge Number1 3 7866 Nyeste innlegg 11. april 2011, 14:25
av Number1
Bygg større armer « 1 2 ... 5 6 » Number1 77 46703 Nyeste innlegg 07. april 2011, 17:31
av heiman
Dette er den mest effektive mageøvelsen Number1 0 6579 Nyeste innlegg 06. april 2011, 11:22
av Number1
Hva er den EGENTLIGE grunnen til at du trener? Number1 0 5991 Nyeste innlegg 04. april 2011, 09:24
av Number1
Sex (i) trening Number1 10 10628 Nyeste innlegg 04. april 2011, 04:31
av .......1
Film med Hulken på trening Number1 6 9190 Nyeste innlegg 01. april 2011, 23:35
av Marmarius
Ny superpille « 1 2 3 » Number1 33 22834 Nyeste innlegg 01. april 2011, 20:02
av Matsenator
Line Marions sunne laksepai Number1 0 6211 Nyeste innlegg 31. mars 2011, 10:38
av Number1
Implementer Movement Prep i treningen for bedre resultater Number1 4 8224 Nyeste innlegg 16. mars 2011, 21:45
av Bjarne G.T.
Styrketrening er best for diabetes Number1 13 10497 Nyeste innlegg 16. mars 2011, 16:31
av underattack
Hvor viktig er treningssplitten for resultatet? Number1 7 11052 Nyeste innlegg 13. mars 2011, 12:25
av Hr.Smith
Trening på lavkarbokosthold « 1 2 3 4 » Number1 50 41854 Nyeste innlegg 09. mars 2011, 14:10
av Finn
Bjørn Winberg går av som president Number1 1 7348 Nyeste innlegg 09. mars 2011, 12:15
av MrMuscle
Steinalderkost metter mest Number1 0 6392 Nyeste innlegg 07. mars 2011, 10:16
av Number1
Auto-regulering gir dramatiske på økninger bare 6 uker! Number1 14 11780 Nyeste innlegg 06. mars 2011, 14:20
av ultralars
Trend: BOSU-ballen Number1 5 9432 Nyeste innlegg 01. mars 2011, 09:24
av kennyo
Vikingene inntar Arnold Amateur Number1 6 8466 Nyeste innlegg 27. februar 2011, 12:47
av OleMartin..
Apparater Vs. frivekter Number1 0 6166 Nyeste innlegg 24. februar 2011, 12:10
av Number1
Slik blir du råsterk i chins Torø 1 7015 Nyeste innlegg 23. februar 2011, 14:13
av KL
Nils Kjetil Sande vil bli Singapore Sterkeste Mann Number1 2 7631 Nyeste innlegg 22. februar 2011, 09:27
av Kassen aka strictboy
Trening av ben Number1 13 10742 Nyeste innlegg 19. februar 2011, 14:39
av Pumpaholic!
Er magetrening bortkastet tid? Number1 6 9223 Nyeste innlegg 18. februar 2011, 13:08
av MariusMessiah
Karbohydrater bør spises på denne måten Number1 4 8798 Nyeste innlegg 16. februar 2011, 00:41
av henrikhardcoar
Gjør sukker at du spiser mer mat? Number1 0 6092 Nyeste innlegg 15. februar 2011, 14:45
av Number1
Hulken på Fangene på Fortet Number1 0 6228 Nyeste innlegg 10. februar 2011, 10:46
av Number1
5 tips som reduserer muskeltap på diett Number1 3 7717 Nyeste innlegg 04. februar 2011, 20:55
av Andre

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?