Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 59 gjester er inne på dette forumet.
Sticky : Til deg som skal begynne å trene « 1 2 3 4 » jDG 55 74684 Nyeste innlegg 30. november 2018, 11:49
av aakash
Trene hele kroppen hver gang Crowe 13 19653 Nyeste innlegg 13. februar 2018, 21:57
av IdestImperium - PT
Teknikk: Markløft « 1 2 3 » Bluebearworkout 41 35055 Nyeste innlegg 05. mai 2015, 10:59
av hattori_hanzo
Teknikk: Knebøy Bluebearworkout 8 18732 Nyeste innlegg 22. mai 2014, 14:31
av samir32
Sticky: Trenings-ABC for nybegynnere m/begreper « 1 2 3 4 5 » HITman 69 69428 Nyeste innlegg 16. oktober 2013, 15:12
av LIONKÜNG
Teknikk: Mark/Benk/Bøy/Press og generelt treningsinformasjon/Motivasjon Bluebearworkout 14 30831 Nyeste innlegg 06. oktober 2012, 16:30
av Bluebearworkout
STICKY : En historie om markløft og knebøy « 1 2 3 » Mr. Bison 39 39539 Nyeste innlegg 09. oktober 2011, 15:25
av ultralars
Sticky: Forum for nybegynnere Number1 0 17236 Nyeste innlegg 08. juli 2005, 20:37
av Number1
Sticky: Treningsprogram for nybegynner Number1 0 65383 Nyeste innlegg 05. mai 2003, 19:43
av Number1
Hjelp - veien tilbake fra ekstremt inaktivitet? lillekristian 1 225 Nyeste innlegg 10. september 2020, 09:37
av lillekristian
Hvordan presse meg selv? litaguru 5 5864 Nyeste innlegg 19. april 2020, 09:02
av litaguru
kjøpe tredemølle, men hvor, og hvilken er grei? gmortena 1 89928 Nyeste innlegg 20. februar 2020, 20:56
av tenret
Rimelig spinningsykkel Sissi123 5 12144 Nyeste innlegg 27. januar 2020, 19:45
av tenret
Tips til tredemølle til hjemmebruk for nybegynner, max 5000 kroner Ny_start 3 5678 Nyeste innlegg 11. desember 2019, 19:43
av tenret
Ellipsemaskin trening Angelhoney 3 6898 Nyeste innlegg 01. desember 2019, 10:41
av tenret
Når og hvor mye kosttilskudd bør man ta? ggb 3 3691 Nyeste innlegg 03. november 2019, 14:40
av Henrikhes
Trening etter ryggskade Odessy 0 1600 Nyeste innlegg 08. oktober 2019, 12:14
av Odessy
Er treningen min effektiv? Maelisa 0 1380 Nyeste innlegg 06. september 2019, 10:27
av Maelisa
Begynne å løpe, what to do Hyfda 0 1476 Nyeste innlegg 20. august 2019, 12:46
av Hyfda
Just do it.... - men ikke lett da... Just do it.... 0 3787 Nyeste innlegg 10. mars 2019, 01:23
av Just do it....
Skal ha meg ny treningsbenk... men usikker på hvilken jeg skal gå for... lowknight 0 1182 Nyeste innlegg 06. mars 2019, 16:26
av lowknight
Tips til mann 32 år. Erfaren nybegynner. pappsan 0 1438 Nyeste innlegg 12. februar 2019, 10:45
av pappsan
Hvordan ''bygge'' rumpe effektivt? FC194 0 1284 Nyeste innlegg 18. januar 2019, 23:21
av FC194
Begynne å løpe Osvaldi 0 1138 Nyeste innlegg 05. november 2018, 15:02
av Osvaldi
Styrketrening kombinert med ridning Whiteandnerdy 0 1040 Nyeste innlegg 23. oktober 2018, 21:26
av Whiteandnerdy
Superset og giant set hiiines 0 943 Nyeste innlegg 22. oktober 2018, 15:47
av hiiines
Tongkat Ali kosttilskudd Rossy 0 937 Nyeste innlegg 16. oktober 2018, 16:18
av Rossy
Nok er nok, trenger utstyr Osvaldi 1 1239 Nyeste innlegg 16. oktober 2018, 11:54
av Number1
Nybegynner innen styrketrening Mid30s 0 1117 Nyeste innlegg 04. oktober 2018, 12:51
av Mid30s
Jente søker slem «PT» N20 0 1098 Nyeste innlegg 24. september 2018, 20:04
av N20
Tips til en god app for treningsplanlegging (dagbok) Elendig amatør 0 1584 Nyeste innlegg 27. august 2018, 08:24
av Elendig amatør
Tips til finansiering av treningsutstyr? HeleneOlsen 0 1146 Nyeste innlegg 17. august 2018, 14:20
av HeleneOlsen
Hvordan tøye hoftene? (m/bilde) Sharina 0 1116 Nyeste innlegg 14. juli 2018, 14:34
av Sharina
Blindet av realiteten Dennisfitness 0 1518 Nyeste innlegg 13. juni 2018, 14:25
av Dennisfitness
Hjelp til 5 dagersprogram. frofer 0 1141 Nyeste innlegg 11. mai 2018, 19:32
av frofer
Problemer med pull ups kevins94 0 1215 Nyeste innlegg 30. april 2018, 09:51
av kevins94
Fullkroppsprogram - hvor lenge? Angelish 1 2966 Nyeste innlegg 10. april 2018, 11:11
av Robsonut
Er det for seint :)? Mr. Whiffle 1 2246 Nyeste innlegg 14. mars 2018, 14:03
av Skibums
Treningsregime etter samlivsbrudd Skibums 0 1331 Nyeste innlegg 14. mars 2018, 13:53
av Skibums
Lav fettprosent og HIIT? proteinbanan 0 1431 Nyeste innlegg 09. mars 2018, 20:24
av proteinbanan
Markløft-Hvor mye burde jeg maxe i 1RM? Crazylimbs 0 1643 Nyeste innlegg 06. mars 2018, 22:14
av Crazylimbs
Realistiske mål for rumpetrening ReadyForBooty 0 1383 Nyeste innlegg 24. februar 2018, 11:12
av ReadyForBooty
Valg AV tredemølle. Kenfil 0 1303 Nyeste innlegg 20. februar 2018, 21:39
av Kenfil
Trenger rådgiving og tips til trening Arendal 0 1409 Nyeste innlegg 19. februar 2018, 19:15
av Arendal
Trenger hjelp! cet93 0 1300 Nyeste innlegg 15. februar 2018, 04:42
av cet93
Trenger sårt hjelp til vektreduksjon vidar72 1 3294 Nyeste innlegg 01. februar 2018, 11:40
av microdigi
Power cage til hjemmebruk: Størrelse og benkpress. Raga 0 1765 Nyeste innlegg 25. januar 2018, 14:29
av Raga
Spørsmål Om Kosthold Nimanaut 0 1350 Nyeste innlegg 24. januar 2018, 17:05
av Nimanaut
Comeback! yosraz 0 1379 Nyeste innlegg 23. januar 2018, 18:56
av yosraz
nyttårsforsett TrustedIconAdvanced 4 2183 Nyeste innlegg 23. januar 2018, 15:41
av TrustedIconAdvanced
Tips ønskes for å gå ned i vekt. TungMann 6 4026 Nyeste innlegg 23. januar 2018, 14:24
av jonna1992
Noob trenger hjælp! jonna1992 0 1337 Nyeste innlegg 22. januar 2018, 11:41
av jonna1992
Cheap fitness trainer askgym 0 1578 Nyeste innlegg 17. januar 2018, 02:09
av askgym
Det evige spørsmålet: Deffe eller bulke? (Bilder I tråden) StorStørreStørst 0 1619 Nyeste innlegg 14. januar 2018, 20:02
av StorStørreStørst
Trene med barn i huset J-dawg 5 2551 Nyeste innlegg 10. januar 2018, 23:16
av J-dawg
Hi padmq40 0 1375 Nyeste innlegg 19. desember 2017, 07:48
av padmq40
Hello!!! padmq40 0 1766 Nyeste innlegg 19. desember 2017, 07:11
av padmq40
Øke muskelmasse og redusere fett - fordeling av økter Eun 1 2483 Nyeste innlegg 19. desember 2017, 07:06
av padmq40
200 situps 100 pushups 30 dager. comatose 2 2153 Nyeste innlegg 18. desember 2017, 10:28
av comatose
nybegynner AdmissionPro456 0 1755 Nyeste innlegg 06. desember 2017, 06:15
av AdmissionPro456
Hei alle sammen. Lumic 1 3301 Nyeste innlegg 06. desember 2017, 06:10
av AdmissionPro456
Spm. Ang. Inntak av mat / Proteiner JanJen 0 1696 Nyeste innlegg 01. desember 2017, 16:14
av JanJen
Treningsapp for nybegynner lindsay 0 1893 Nyeste innlegg 29. november 2017, 11:55
av lindsay
Trent styrke med PT i 10 uker, men fått økt fettprosent og mindre muskelmasse! newin 1 2964 Nyeste innlegg 26. november 2017, 14:34
av MarieNK
Sliter med progresjon ønsker tilbakemelding? Veruuk 0 1707 Nyeste innlegg 24. november 2017, 22:31
av Veruuk
Jeg går ikke opp i vekt! zzodiac13 1 1824 Nyeste innlegg 23. november 2017, 16:01
av a.kleppe
Tilbakemelding på treningsprogram Alexfon 0 1836 Nyeste innlegg 16. november 2017, 20:05
av Alexfon
Nybegynner i fitnessverden som har en del spørsmål. stened91 0 2491 Nyeste innlegg 27. oktober 2017, 16:43
av stened91
Finding the Right Lexmark Printer Driver for Your Lexmark Printer naomiwilliams 0 2386 Nyeste innlegg 28. september 2017, 11:19
av naomiwilliams
Vekt i basisøvelser som nybegynner og litt til joik 1 2673 Nyeste innlegg 24. september 2017, 18:49
av Roger - L
Asus Customer Service 0800-046-5242 | Help & Service sumanthablack123 0 1881 Nyeste innlegg 31. august 2017, 12:02
av sumanthablack123
Periodisk faste - Gå ned i fettprosent StorStørreStørst 3 2968 Nyeste innlegg 26. august 2017, 02:56
av sveinung999
Trene overkropp hver dag, men forskjellige muskelgrupper Energia 1 2788 Nyeste innlegg 24. august 2017, 20:28
av Roger - L
Kosttilskudd Sweetpea 1 2136 Nyeste innlegg 24. august 2017, 20:12
av Roger - L
Trenger tips til kosthold Knerten89 1 2272 Nyeste innlegg 13. august 2017, 09:27
av PT-Stine
Another one bites the dust.. Progression 0 2464 Nyeste innlegg 29. juli 2017, 00:36
av Progression
Red on Maroon sumanthablack123 0 1847 Nyeste innlegg 26. juli 2017, 12:28
av sumanthablack123
Tips til finansiering av treningsutstyr? LillaLi 0 2300 Nyeste innlegg 21. juli 2017, 21:09
av LillaLi
Ned i fettprosent AASD 1 2828 Nyeste innlegg 16. juli 2017, 20:14
av Sweetpea
HIIT trening. Lie83 0 2244 Nyeste innlegg 14. juli 2017, 22:15
av Lie83

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?