Tittel Startet av Svar Visninger Nyeste innlegg
0 medlemmer og 8 gjester er inne på dette forumet.
Sticky: NKF - www.nkf-ifbb.no Number1 1 12393 Nyeste innlegg 18. mai 2009, 22:03
av Gecko
Sticky: NBFA - www.nbfa.no Number1 0 16162 Nyeste innlegg 19. januar 2008, 14:12
av Number1
https://goldencondor.org/vital-progenix/ vitalprogenix 0 81868 Nyeste innlegg 23. oktober 2018, 10:18
av vitalprogenix
NM i styrkeløft 2018 Meep 0 7811 Nyeste innlegg 05. oktober 2018, 21:50
av Meep
Jeg trenger coach Kongleon 0 1981 Nyeste innlegg 08. april 2018, 17:00
av Kongleon
Konkurrere for første gang MT15 0 13063 Nyeste innlegg 12. november 2016, 10:02
av MT15
Hvordan konkurrere i NM kroppsbygging? dollisabeast 1 30765 Nyeste innlegg 07. august 2015, 11:53
av Tiwas
Hjelp og komme i gang MWB90 0 4676 Nyeste innlegg 01. mai 2015, 15:42
av MWB90
Nordmenn i 2015 Arnold Sports Festival? Storgevinsten 0 5099 Nyeste innlegg 06. mars 2015, 18:39
av Storgevinsten
Hordalands Sterkeste menneske 2014 Kjetil H 2 10853 Nyeste innlegg 07. oktober 2014, 22:54
av Kjetil H
Classic bodybuilding 2015 Weasel 5 7910 Nyeste innlegg 20. februar 2014, 00:10
av Weasel
Friposeringsprogram WP, forslag? wphysique 0 4700 Nyeste innlegg 15. februar 2014, 10:04
av wphysique
Ungdom styrkeløft Muts 1 5975 Nyeste innlegg 12. desember 2013, 19:03
av 123456234
NM i Kroppsbygging og Fitness Number1 1 7932 Nyeste innlegg 03. oktober 2013, 19:37
av Aktivutdøver
Team for å stille i AF blkheart 7 9435 Nyeste innlegg 28. september 2013, 14:48
av Fitlisbeth
Fitnessmodel itsalifestylenotahobby 12 7747 Nyeste innlegg 25. september 2013, 00:57
av itsalifestylenotahobby
Høsten 2013 kroppsbygger og fitnesskonkurranser :) charlotte2 0 5224 Nyeste innlegg 18. august 2013, 06:50
av charlotte2
Forberedelse trappeløp FOG 2 7414 Nyeste innlegg 26. juni 2013, 21:54
av FOG
Hvilken konkurranse er realistisk/passer for meg? AntiJante 1 6196 Nyeste innlegg 17. juni 2013, 20:49
av Number1
Stille konkurranse..hjelp? Andromedae 1 6618 Nyeste innlegg 15. april 2013, 19:12
av Fredrik.S
hvor går nm i Fitness og bodybuilding 2013? nykropp på vei 0 7531 Nyeste innlegg 12. april 2013, 21:47
av nykropp på vei
formsjekk og hjelp mot konkurranse Bergen...? honny 3 6266 Nyeste innlegg 26. februar 2013, 23:45
av honny
Mad 900 FOG 0 5421 Nyeste innlegg 10. januar 2013, 20:28
av FOG
Spørsmål ang styrkeløft. Sterken001 1 6137 Nyeste innlegg 23. oktober 2012, 20:37
av StenDA
NM 2012 i Fitness & Bodybuilding Sterken95 0 5379 Nyeste innlegg 06. oktober 2012, 00:09
av Sterken95
Hordalands sterkeste menneske 2012. « 1 2 » Kjetil H 19 15402 Nyeste innlegg 13. september 2012, 23:47
av Kjetil H
Hagenisse World Cup til vinteren « 1 2 3 4 5 » Fleksnes 65 33369 Nyeste innlegg 20. august 2012, 15:57
av Fleksnes
stavanger open ?? Deathztorm 1 6470 Nyeste innlegg 01. august 2012, 16:51
av rObinzj
Friposering - varighet? The Shadow 0 5367 Nyeste innlegg 10. juli 2012, 10:36
av The Shadow
Fosen's Sterkeste Mann - FTK Strongman 2012 TheGreatWhite 2 7248 Nyeste innlegg 06. juli 2012, 13:27
av S.Sandness
Branch Warren kommer til Norge!!! « 1 2 » GrEmLiNgS 16 12686 Nyeste innlegg 19. april 2012, 09:48
av GrEmLiNgS
Loaded Cup 2012 Number1 2 7477 Nyeste innlegg 07. april 2012, 11:20
av Number1
Sandefjord Open 2012 Number1 0 7370 Nyeste innlegg 03. april 2012, 09:36
av Number1
Sandefjord og Oslo charlotte2 1 6359 Nyeste innlegg 03. april 2012, 09:36
av Number1
Styrkeløft. Regionmesterskap i Melhushallen Staggere 0 5625 Nyeste innlegg 26. februar 2012, 13:59
av Staggere
Konkurranser for ungdom på 17 år? ohJR 4 7895 Nyeste innlegg 23. februar 2012, 08:09
av oleper
Markløft konkuranse! Easy as that! « 1 2 3 » Espenc 43 24771 Nyeste innlegg 04. januar 2012, 20:30
av Wanna be fast
NM i Bodybuilding og Bodyfitness 2011 Number1 1 11079 Nyeste innlegg 08. oktober 2011, 10:13
av tone_bf
Einar B. Gilberg 400 meter løping m/V.Rodal som hare 4.oktober 2011 Einar B. Gilberg 0 6205 Nyeste innlegg 03. oktober 2011, 16:34
av Einar B. Gilberg
Midt-Norsk mesterskap i styrkeløft og benkpress lørdag 1 oktober OD 4 8057 Nyeste innlegg 03. oktober 2011, 16:21
av Einar B. Gilberg
Stavanger Open 2011 Number1 4 10461 Nyeste innlegg 26. september 2011, 19:51
av Kikki
Bilder fra Stavanger Open innveiing Nsr160 8 10088 Nyeste innlegg 24. september 2011, 00:05
av Sitronsaft
AF menn - Norge - Hva skal til for å bli den beste? « 1 2 » Auk92 17 15086 Nyeste innlegg 10. september 2011, 03:15
av Jan S
Prøve VM i AF "Talin i November" KennethF 0 5921 Nyeste innlegg 07. september 2011, 16:40
av KennethF
AF Jenter AFLisbeth 4 7969 Nyeste innlegg 07. september 2011, 16:39
av KennethF
Hordalands sterkeste 2011 « 1 2 3 » Håndbakken 31 24807 Nyeste innlegg 06. september 2011, 02:14
av Håndbakken
Mr Olympia 2011. Adrian.k 3 8063 Nyeste innlegg 04. september 2011, 14:02
av KingO
Valg av klubb for AF2012 steele 4 7042 Nyeste innlegg 26. august 2011, 16:28
av KennethF
Hva kan jeg forvente av klubben? AFLisbeth 1 7071 Nyeste innlegg 07. juni 2011, 10:03
av KennethF
VPC 2011 BadAssMass 2 7248 Nyeste innlegg 05. juni 2011, 14:28
av BadAssMass
Kombinert styrkeløft- og håndbakstevne. Gundersen™ 6 9085 Nyeste innlegg 22. mai 2011, 10:10
av Gundersen™
Nsm på tv? henkke 5 7732 Nyeste innlegg 22. mai 2011, 00:18
av Tollefsen
European Open Powerlifting Championships solomson 0 6317 Nyeste innlegg 05. mai 2011, 12:01
av solomson
Dommerens resultater? AFLisbeth 2 7400 Nyeste innlegg 01. mai 2011, 22:30
av AFLisbeth
Bilder fra AF Oslo GP 2011 thomasht86 0 6506 Nyeste innlegg 01. mai 2011, 07:14
av thomasht86
Oslo Grand Prix Batistuta 4 7845 Nyeste innlegg 29. april 2011, 22:03
av Batistuta
Hjælp til Styling ved Oslo Grand Prix Sneaky Fox 3 7414 Nyeste innlegg 26. april 2011, 08:21
av Sneaky Fox
Benkpress NM 2011 Varknebøyer1 0 6217 Nyeste innlegg 25. mars 2011, 21:24
av Varknebøyer1
Hvor får man tak i billetter til NSM på Telenorarena? =) AnetteDyhre 1 7569 Nyeste innlegg 16. mars 2011, 00:44
av Torleif3k
Master +50 i NKF Kikki 1 7786 Nyeste innlegg 09. februar 2011, 18:36
av Alise
Konkurranser where to look ? Johnblunn 2 7765 Nyeste innlegg 18. januar 2011, 10:27
av Johnblunn
Nye regler i bodyfitness! « 1 2 3 » Kikki 37 27127 Nyeste innlegg 04. januar 2011, 09:02
av Fleksnes
NAC Ms & Mr Universe 27. November Mr.Diet 5 12457 Nyeste innlegg 28. november 2010, 11:09
av pergo
Nordic Championships 2010 « 1 2 » AnneP 27 22672 Nyeste innlegg 08. november 2010, 15:33
av AnneP
Hvem tror du kommer til vinne Mr.Olympia 2010? « 1 2 ... 8 9 » Hakon92 123 52721 Nyeste innlegg 16. oktober 2010, 21:07
av HardCoreBakken
Midt Norsk mesterskap i styrkeløft og benkpress 2010 « 1 2 » OD 20 18807 Nyeste innlegg 13. oktober 2010, 20:30
av OddbjørnS
NM i Bodybuilding og Bodyfitness 2010 « 1 2 » Number1 21 22993 Nyeste innlegg 03. oktober 2010, 18:57
av Number1
Damernas VM 2010 - Tea och Nina i final AnneP 1 7758 Nyeste innlegg 03. oktober 2010, 15:29
av AnneP
Norway Open - 26. september Number1 10 13138 Nyeste innlegg 27. september 2010, 20:26
av anka
Reportasje-forespørsel ifm. NM 2010 andreasn 1 7458 Nyeste innlegg 20. september 2010, 19:55
av thy
62kg Retfex 5 16448 Nyeste innlegg 15. september 2010, 18:13
av Retfex
Vem som kommer til Finland fra DK Team B /Hakan 3 8671 Nyeste innlegg 12. september 2010, 12:28
av Team B /Hakan
Sønderlands grauten 1 7120 Nyeste innlegg 27. august 2010, 14:17
av grauten
NKF INFOMERER! INNKALLING TIL EKSTRA ORDINÆRT FORBUNDSTING 2010 KennethF 1 7381 Nyeste innlegg 12. august 2010, 23:22
av Kikki
City open 2010 debutant stevne! GrEmLiNgS 1 7581 Nyeste innlegg 12. august 2010, 09:56
av KennethF
Når er Mr O JanB Diddl etc 1 7514 Nyeste innlegg 02. august 2010, 14:30
av Jonas S.K
Raymond Andersen på Italia tour 2010 Mr.Diet 6 10342 Nyeste innlegg 17. juli 2010, 09:37
av big dane
NKF INFOMERER! NYE REGLER! KennethF 0 6373 Nyeste innlegg 08. juli 2010, 10:54
av KennethF
Alper Guler og Thomas Wolden til NAC VM Mr.Diet 13 12303 Nyeste innlegg 29. juni 2010, 21:58
av Mr.Diet
NKF INFOMERER! KennethF 14 10300 Nyeste innlegg 29. juni 2010, 14:49
av Nann-Rosita

Emne du har postet til
Vanlig emne
Aktivt emne (minst 15 svar)
Veldig aktivt emne (minst 25 svar)
Steng emne
Prioritert emne
avstemning
:  
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?