Par spm om bekjøp av tilskudd!

[Bigpondsmallfish]

Hei folkens! jeg fikk ingen svar på diskusjon.no så jeg lurer på om dette er irriterende spørsmål? Uansett:

Jeg snubla over denne prioritetslista på forumet:
1)Nok mat for det målet du har
2)Fettsyrer
3)Proteintilskudd og Karbohydrater i pulverform / Måltidserstattere/ Gainer
4)Kreatin
5)ZMA/Multivitamin

Nå har jeg tenkt å kjøpe fettsyrer og proteintilskudd/karbohydrater.

Som jeg har forstått det fås fettsyrer i kapsler, men det ble nevnt i ressurstrådene at dette ofte ikke ble en full erstatter? Og er dette nødvendig, eller får jeg det gjennom mat, så det er egentlig ikke så viktig?

Og som proteintilskudd trenger jeg visst isolat protein med 50/50 kasein og myse, men hvilken? Noen som har gode tips?

Og ang. karbohydrater er det bare å kjøpe det billigste i pulverform?

Her fant jeg raskt tre muligheter!

Fettsyre
http://www.proteinfa...rdic-13402.aspx

Karbohydrat
http://www.proteinfa...kken-10146.aspx

Protein
http://www.proteinfa...kken-11100.aspx


Ser dette riktig ut? Håper på svar, beklager om disse spørsmålene er stilt 100 ganger før.

Jeg er snart 18 år, veier nippet over 62 kilo, ca 178 cm høy

[ea]

Ja, spørsmålet er nok spurt minst 1000 ganger fra før av, men uansett;
Personlig liker jeg godt 90+ fra ej-shop, smaker godt og har en fin sammensetning;)
Også vet jeg at gymgrossisten.com har ganske rimelig proteiner om dagen, mener det var 5 kg til prisen av 4 kg eller noe sånt, samt gratis frakt dersom du handler for over 500 kr, så det er jo eventuelt noe du kan dra nytte av hvis du skal handle inn litt diverse.

Sånn ellers så fungerer ikke de linkene du har lagt ved så litt vanskelig å se hvordan produkter det er du mener

[Bigpondsmallfish]

Oi, beklager mtp. linkene. Er det derfor ingen svarte? Jeg ville tro folk ikke var like lei av bekreftelse på kjøp av spesifikke produkter enn hva og hvordan osv. (noe jeg stort sett har lest meg fram til).

Tusen takk for svar. Jeg kan korte det ned til tre enkle spørsmål da!

Trenger jeg fettsyrer?

Er det veldig viktig at jeg får isolatprotein med nærmeste 50/50 av kasein/myse mulig? Eller er det ikke SÅ viktig?

Trenger jeg tilskudd? Eller er dette bare for folk som trener VELDIG seriøst? (Jeg trener 3-4 ganger i uken. Styrke og generell trening).

Håper på et til svar. Takk!

[ea]

Haha, vanskelig å svare på hvorfor folk ikke har svart deg tidligere men

ja fettsyrer trenger du som alle andre, du kan lese igjennom denne for å få en litt bedre forståelse av hva det er  for noe og hvordan du kan få det i deg.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=498

"Fettsyrer er nødvendig for alle uansett om du trener eller ikke."

Når det gjelder protein er det ikke noe sånn kjempe viktig at det er akkurat 50/50 kasein/whey, men på en annen side så er en 50/50 blanding et godt utgangspunkt for deg på utkikk etter et litt "allround" proteinpulver. Personlig varierer jeg litt fra gang til gang jeg kjøper inn protein...90 + som jeg nevnte er værtfall noe jeg kan annbefale.

Om du trenger tilskudd eller ikke er jo et litt vanskelig spørsmål. Du må huske at kostholdet og maten du spiser må ha et høyere fokus enn hvilke fancy kosttilskudd du skal ha. Og til slutt, til det siste spørsmålet ditt, man er ikke akkurat nødt til å være på et profesjonelt nivå for å kjøpe inn et protein pulver eller lignene.