Etter trening?

[karmoy2]

Hei til nå har jeg tatt proteinpulver og melk etter trening ca 50 gram proteinpulver blandet i 4 dl melk
PF whey tech og kanskje 1 banan

Det jeg lurer er om jeg heller skal kjøpe big mass gainer pf og blande i melk som etter trening.

Hva mener dere som kan dette er best? Jeg er vel 185/87 kg og vil ikke legge på meg så mye mer i hvertfall ikke i fett. Så noen som har en klok mening om hva som er best?

Omega 3 hva er dette godt for i treningssammenheng og er det et must?

[Nickåh]

Er vel ikke så lurt å kjøpe gainer hvis du ikke har lyst til å legge på deg...