Russen1993 trenger hjelp! fettet skal bort

[Russen1993]

Hei er Russ til dette året som kommer og har lyst til å gå ned i fettprosent.. jeg er 192høy og veier approx 102-103 i morgenvekt.

For 2 år siden lå jeg på "akseptable" 85-90kg og følte meg ikke spesielt trent da heller.
jeg har begynt å kutte ut snop og digg i uka samt cola(kan ty meg til pespi max noen få ganger)
har begynt med spinning og har gått ned rundt 5kg allerede på 5uker.. så lurte jeg på om jeg burde forsette å gå ned i dette tempoet(hadde tenkt å begynne å løpe alle andre dager jeg ikke er på spinning) og da kanskje jeg ville gått ned raskere? noe som ikke er bra for da forsvinner jo musklene også:S Trener forresten styrke 2-3ganger i uka, dagene mellom spinning øktene.. altså
Man-Spin
Tirs-Styrke
Ons-Spin
Tors-Styrke
Fre-Spin/styrke først noen ganger..
Lør-pause/liten tur/jogge en tur
Søn-Samme som lør..
burde jeg avslutte dette opplegget for å ikke gå ned så fort.. kan jo spise mer, men orker ikke å proppe i meg så jævelig mye..
Tenker jeg har en fettprosent på 20-25% utifra bilder og mine målinger, ønsker å komme ned på 10-12%
Hvor lang tid burde jeg regne med å komme meg ned på 10-12% noe som er en halvering:S

[loft]

Spørs hva du spiser, må ligge i kcal underskudd for å gå ned.

[Russen1993]

selvfølgelig, går i havregryn til frokost,brød på skolen, egg/omelett etter skolen og kjøtt greier til middag som regel:) etter trening..

[^Th0mas^]

selvfølgelig, går i havregryn til frokost,brød på skolen, egg/omelett etter skolen og kjøtt greier til middag som regel:) etter trening..

Sier oss egentlig ikke så mye. Om man vil kan man ligge i overskudd med disse matvarene.