logg

[pånigjen]

fvfv

[pånigjen]

medium benkpress på 4 cm kloss

   75 x 5
82,5 x 4
87,5 x 4
   95 x 4
 100 x 3
 100 x 3
100 x 3

MP

40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
45 x 5

sidehev med hantler

3 x 15

Hammercurl

3x8 grep over

2 x 10 isolasjonsøvelse

facepulls

3 x 15

[J Skåren]

Fint start-innlegg.. ;p Må følge med her!

[pånigjen]

smalbenk
60 x 7
65 x 6
65 x 5
65 x 5
65 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4

MP

40 x 7
45 x 6
45 x 5 skulderpress med og singel hantel 17,5 x 5  i supersett
45 x 5 skulderpress med og singel hantel 17,5 x 5 i supersett
45 x 5 skulderpress med og singel hantel 17,5 x 5 i supersett

Foroverbøyd roing

45 x 12