Kommentar til kosthold?

[hormiga]

Jeg har prøvd å lage en oversikt over hvor mye proteiner, karbohydrater og fett jeg trenger hver dag.

Stats: Mann 20 år, 176cm, 80kg.

Trener styrke 3 ganger i uken og kondisjon 1 gang i uken.

Veier 80kg, men skulle gjerne tatt av 2-3 kg.

Har lest litt rundt på nettet og prøvde å lage en oversikt over et alternativt kosthold selv:

- 2450kcal pr dag
- 128g proteiner (1,6*vekt)
- 66g fett
- 320g karbo

Noen kommentarer eller eventuelt linker som kan brukes til å forbedre kostholdet?

[froggy]

Hadde jeg vært deg så ville jeg kuttet en del i karbs og sørget for et større inntak av protein (hvertfall 2 g pr. kg kroppsvekt), spesielt siden du skal ned i vekt og kun kjører kardio en gang i uken.

diett.no er et fint (og gratis) verktøy som gir deg en kjekk oversikt over hva du får i deg.

[Henrik Aukland]

Du kjører jævla hardt på karbohydrater, kutt heller ned på det og øk protein inntaket som person over skriver.