Lite trening de siste 2 årdene.

[Arfas]

Jeg er 20 og har de siste 2 årene ikke trent noe bra.. har liksom vært 1-2 ganger i månden.

Når jeg tar forskjellige øvelser som markløft, knebøy. Så føler jeg at ikke jeg ikke er stabil nok, føler meg ustabil og at jeg ikke for pressa meg like mye som før.

Funker det og bare ta andre øvelser på ben, og rygg. Rygghev osv vil det gi like god effektivitet?

[Rita Immerstein]

Trening av baseøvelser er alltid bra, men det finnes alternative måter å utføre dem på. Du kan ligge på høyere reps og lavere motstand. Du trenger ikke kjøre knebøy kun med stang som er den mest tradisjonelle måten. Manualer i hendene, knebøy i trx-sluynge(god stabiliseringstrening og kan fungere som oppvarming) er også gode alternativer. Rygghev er en god krosryggøvelse i supersett med mavecrunch i kabeldrag. For å bygge opp både styrke og stabilitet bør du nettopp variere på antall repetisjoner. Det viktige er at du er fokusert under trening og får trent hver uke. Du sier ingenting om årsaken til at du får trent så lite, men om du sliter med motivasjoene kan jeg også anbefale stryketrening i gruppe/sal. Der er det mulighet til å kjøre inn teknikk og muskulær utholdenhet. Sjekk ut timer dere du trener og prøv! Lykke til.

[123456234]

Det ingen unnskyldning til å ikke ta mark og bøy at du ikke føler deg stabil nok, det handler bare om at du ikke har trent øvelsen nokk til å føle deg trygg.

[Rita Immerstein]

Det forutsetter i hvert fall mer trening enn 1-2 ganger i måneden....trenes kroppen 1-2 dager i uken i stedet vil utgangspunktet for baseøvelser være langt bedre:))